O que é competência emocional?

A competência emocional é descrita como a capacidade de uma pessoa expressar suas próprias emoções com total liberdade. É derivado da inteligência emocional, que é a capacidade de identificar e regular emoções. A competência é aprendida e determina a capacidade de uma pessoa interagir de forma construtiva com os outros.

Esta competência emocional pessoal é baseada na autoconsciência. Baseia-se no reconhecimento de emoções individuais e em como elas afetam outras pessoas. Também se baseia na capacidade de manter o controle emocional e como lidar com a adaptação. Tenha em mente que, para isso, devemos ser capazes de entender nossas emoções pessoais antes de avaliar as emoções de outras pessoas.

"Pelo menos 80% do sucesso na vida adulta vem da inteligência emocional"

-Daniel Goleman-

Competência social, necessária para ter sucesso nos relacionamentos

Outro aspecto individual da competência emocional é a competência social, que se refere à empatia com os outros.. Ele destaca as habilidades sociais, que são muito importantes em um ambiente de trabalho. Da mesma forma, para alcançar o sucesso nos relacionamentos, uma vez que é importante lidar com uma comunicação eficaz e saber como gerenciar conflitos.

Através da competência emocional, os seres humanos têm a capacidade de reagir às suas emoções pessoais e àquelas experimentadas por outras pessoas. Um indivíduo pode responder corretamente quando alguém experimenta emoções consideradas negativas, como raiva, medo e dor.

O reconhecimento de emoções pessoais abre a possibilidade de responder apropriadamente às emoções que outras pessoas experimentam. Sem conhecer as próprias emoções, é difícil ajudar ou sentir empatia por outra pessoa.

Conhecer as emoções permite-nos reconhecer as dos outros e desenvolver a nossa empatia

No entanto, isso é algo que normalmente não fazemos. O autoconhecimento de nossas próprias emoções é algo que não nos é ensinado e que, por isso, surgem diferentes problemas. Por exemplo, não sabemos como expressar nossas emoções adequadamente. E, às vezes, não sabemos como se encaixar bem com o que outra pessoa pode sentir devido a seus próprios problemas pessoais..

Problemas de saúde relacionados à competência emocional

Muitos especialistas acreditam que a falta de competência emocional provoca diferentes problemas que podem levar à supressão das emoções. Está provado que internalizar as emoções, pode levar a uma deterioração da saúde física e mental. Eles também aumentam os níveis de estresse, o que pode causar hipertensão, ganho de peso rápido ou perda ou fadiga..

Suprimir emoções pode levar à depressão.  Relacionamentos com outras pessoas podem causar sofrimento devido à incompetência emocional causada pela falta de troca emocional. Embora existam muitos tipos de problemas emocionais que podem causar dificuldade na competência emocional, a inteligência emocional desempenha um papel importante na capacidade de uma pessoa aprender habilidades..

Para as pessoas que sofrem de doenças ou problemas mentais que interferem nas competências, é importante, como primeiro passo, ajudar a desenvolver a inteligência emocional. Quando uma pessoa com problemas é capaz de distinguir entre uma emoção e outra, ele pode começar a aprender como aplicar essas emoções à vida diária..

"Não há separação de mente e emoções; Emoções, pensamentos e aprendizado estão relacionados "

-Eric Jensen-

Se você reprime suas emoções ou tem sérias dificuldades para administrá-las, identificá-las e expressá-las, deve saber que isso tem uma solução. A competência emocional é aprendida, embora a paciência seja necessária, porque o que foi aprendido não terá um efeito imediato, mas será bastante progressivo..

No momento em que você sentir que isso transborda, ajuda profissional pode ser necessária. Desta forma, você saberá o caminho que deve seguir, as diretrizes que deve seguir e não se sentirá tão perdido. Não prejudique a sua saúde por medo ou medo de enfrentar o que você pode aprender. Ninguém nasce sabendo tudo.

Inteligência Intrapessoal e Interpessoal

De acordo com Howard Gardner, não há uma única inteligência, mas várias. Entre eles, encontramos a Inteligência Intrapessoal e a Inteligência Interpessoal. O Intrapessoal refere-se ao conhecimento emocional de si mesmo. A capacidade de controlar nossas emoções, regulá-las e internalizar em nós mesmos. O Interpessoal É o mesmo, mas em relação aos outros, reconhece as emoções e sentimentos dos outros. O empatia Eu entraria nessa inteligência.

Competência emocional iria compartilhar os dois tipos de inteligência. Por um lado, somos emocionalmente competentes com nós mesmos e, por outro lado, com os outros. Segundo Gardner, as inteligências não são estáticas, mas podem ser desenvolvidas. Cada um de nós nasce com cada uma dessas inteligências, no entanto, geralmente somos capazes de desenvolver um ou mais deles.

Então, nossa competência emocional pode ser treinada. Desta forma, obteremos muitos benefícios e veremos um melhoria substancial em nosso relacionamento conosco e com os outros.

A supressão de emoções pode deixá-lo doente Ao suprimir emoções negativas, quando elas não se expressam, esse desconforto se acumula e, em um momento ou outro, nossa saúde começa a refleti-lo.