Reconstrução emocional, adicionando passos para o bem-estar

Todos nós já experimentamos uma vez aquela sensação de correr para o vazio sem pára-quedas, de afundar sem saliência para agarrar. São momentos de extrema tristeza em que não vemos luz ou possibilidade de encontrá-lo. Estamos falando de momentos em que precisamos de uma reconstrução emocional.

Reconstruir emocionalmente significa recuperar a segurança, avançar mesmo que os avanços sejam muito pequenos. Diminua o risco e procure âncoras ou pontos de segurança. Moldando uma base para re-emergir.

A reconstrução emocional é árdua: vai consumir boa parte dos recursos que nos restam. No entanto, será um investimento que vale a pena. Neste post vamos observar o que é e vamos apresentar algumas estratégias que podem ajudar. Junte-se a nós!

"Reconstruir faz parte da jornada que está vivendo".

Reconstrução emocional, me conhecendo eu consigo melhor

Uma reconstrução emocional consiste, como avançamos, em projetar e trabalhar em novas fundações. Isto é, transformando ou podando tudo aquilo que nos magoou. Para isso, podemos começar com a análise do que aconteceu. Talvez seja hora de você se sentar em uma cadeira e tentar analisar o que aconteceu ultimamente para você se encontrar nessa posição.

Este é um exercício positivo na vitória como no fracasso, embora talvez a introspecção seja favorecida apenas pela inércia emocional no último caso. Por outro lado, este é um processo gradual -À medida que nos identificamos e nos tornamos conscientes, vamos nos conhecer - em que insight se encaixa.

"Reconstruir-nos emocionalmente é a arte de nos cuidarmos nos momentos mais difíceis".

Reconstrução emocional, a arte de ser assertivo

Assertividade é uma arte. Trata-se de mostrar o que realmente nos acontece de forma eficaz e quando a situação não o favorece. Em muitas ocasiões, não é fácil dizer não a um ente querido ou a um chefe, embora, ao fazê-lo, defendamos apenas os nossos direitos..

Por que precisamos de assertividade para reconstrução emocional? Porque abre um espaço em que podemos nos ver como seres autônomos, capazes e com direitos (ao mesmo tempo, obrigações e responsabilidades). Então, nós podemos alimentar aquela sensação de controle que foi prejudicada pelo reforço de sentimentos de desamparo.

Eu me amo, eu reconstruo

Outro dos degraus da reconstrução emocional é a auto-estima. A auto-estima inclui o conjunto de sentimentos que temos em relação ao nosso autoconceito. Isto é, está relacionado com a parte mais emocional do nosso eu.

Por que é tão importante na reconstrução emocional? Porque as pessoas são mais propensas a cuidar de quem cuida de nós (gera sentimentos positivos). Então, se cuidarmos de nós mesmos, é mais provável que queiramos cuidar de quem cuida de nós; isto é, que queremos cuidar. Talvez pareça um pouco complexo, mas se você ler de novo, verá que não: é apenas um círculo que fecha.

Mudanças de boas-vindas

Toda reconstrução emocional envolve mudanças: interna e externamente. Agora, existem autores que identificam dois tipos de mudança. De fato, Paul Watzlawick, um dos principais autores da teoria da comunicação humana, descreve-os em seu livro Alterar, referindo-se ao indivíduo em relação ao sistema, especialmente em situações em que ele sente que não há saída. Nós os apresentamos da seguinte maneira:

• Alterar 1. É sobre fazer modificações para retornar a um estado similar antes da crise.
• Alterar 2. São mudanças que nos colocam em uma posição diferente no início da crise. É quando falamos sobre transformação.

De cada mudança podemos aprender, seja 1 ou 2. Ao mesmo tempo, nem sempre é possível ou fácil obter uma alteração do tipo 2, portanto, o retorno a uma posição de equilíbrio através de uma alteração do tipo 1 também pode nos ajudar..

Benefícios da reconstrução emocional

Reconstrução emocional traz grandes benefícios. Vamos ver alguns deles:

• Maior qualidade de vida.
• Estabeleça relacionamentos mais saudáveis.
• Melhor relacionamento conosco.
• Aumentar o autoconhecimento.
• Maior auto-estima.
• Melhor manejo emocional.
• Menos sofrimento.
• Aumentar a assertividade.

A reconstrução emocional depende, em grande parte, da nossa vontade e das nossas decisões, embora, em última análise, a ajuda de outros também possa fazer a balança. Além disso, podemos sempre solicitar ajuda profissional como suporte para moldar essa reconstrução emocional.

Antes de terminar, seria bom lembrar que, Mesmo se falamos de reconstrução emocional, nunca é apenas uma reconstrução a este nível. Eles seguem ou acompanham a reconstrução contratual e a reconstrução cognitiva; conceitos que no plano teórico são fáceis de separar, mas que na prática em muitos casos têm limites difusos.

Finalmente, destaque que a reconstrução emocional é uma aventura. Não é necessário que nos sintamos mal por realizá-lo; na verdade, geralmente produz resultados muito bons quando realizados em momentos emocionalmente positivos. O motivo: temos muito mais energia e as mudanças que precisam ser feitas geralmente não são tantas.

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