Recursos de enfrentamento, o que são eles?

As pessoas tendem a usar certas estratégias para lidar com problemas. Esses esforços de confrontação são conhecidos como recursos de enfrentamento. Eles podem ser intencionais ou involuntários e eles nos ajudam a enfrentar as demandas e conflitos que surgem em nosso caminho e que excedam os recursos que uma pessoa tem.

Devido às nossas experiências e aprendizado, Cada um de nós tem uma capacidade diferente para lidar com diferentes desafios ou situações. E também, terá diferentes estratégias que serão usadas para superar com sucesso os obstáculos que vão interpor.

A importância de ter esses recursos é que quanto mais ricos e variados forem, mais satisfatoriamente enfrentaremos as dificuldades e obstáculos do nosso caminho.

"As emoções são o resultado de um processo de avaliação cognitiva da situação, recursos de enfrentamento e o que ocorre quando esses recursos são utilizados".

-Lázaro e Folkman, 1986-

A explicação de Lázaro

Quando um conjunto de demandas ambientais ou ambientais aparecer (por exemplo, um pico de trabalho que durará semanas), a pessoa deve dar uma resposta que lhe permita adaptar-se à situação. Ou seja, tem que se adaptar a essas demandas colocando seus recursos de enfrentamento na trilha.

Assim, por exemplo, quando nos deparamos com uma situação que pode gerar estresse ou ansiedade, mobilizamos nossos recursos de enfrentamento para resistir. Portanto, este autor considera que estresse é um processo amplo de adaptação ao meio ambiente, sem o qual não poderíamos viver.

Boa ou má mobilização de recursos de enfrentamento

Diante de um imprevisto, duas situações podem ocorrer. A primeira é que a mobilização de nossos recursos é adequada. Neste caso, essa adaptação ocorre e, portanto, poderíamos continuar a fazer uso normal de nossos recursos. Mas também pode ocorrer um segundo cenário: o que o ambiente exige de nós é excessivo.

Recursos de enfrentamento nos permitem adaptar a diferentes situações no ambiente.

Neste último caso, o sujeito percebe que há um desequilíbrio entre o que é necessário para resolver o problema e as habilidades, capacidades ou habilidades que ele tem para enfrentá-lo. Então, essa demanda colossal produz na pessoa dois tipos de reações.

Por um lado, fisiológicas, como aumento da freqüência cardíaca, sudorese, aumento da pressão arterial ou dilatação das pupilas. E, do outro, reações emocionais de valência negativa, entre as quais ansiedade, raiva e depressão.

Avaliação dupla

Imagine que nosso parceiro nos diga que eles têm que ir para o exterior por motivos de trabalho. Primeiro, de acordo com Lazarus, a pessoa faria uma avaliação preliminar da situação. Quer dizer, Analisaria se o evento é positivo ou negativo e estimaria as conseqüências quem tem e teria esse evento no futuro.

Mais tarde, eu faria uma segunda avaliação em que o foco deixaria de ser colocado no fato em si, para focar na pessoa. Assim, os afetados analisariam as capacidades que ele tem para enfrentar essa nova realidade. Quer dizer, Eu tentaria coletar todos os recursos para fazer uso deles. Dependendo principalmente desta última estimativa, essa reação de estresse seria gerada (ou não) na pessoa.

Estratégias de coping

Tradicionalmente, uma taxonomia dessas estratégias tem sido levada em conta levando em consideração. A avaliação do evento, os problemas dele e a emoção provocada. Assim, com base nessas características, os recursos de enfrentamento geralmente são divididos em duas classes:

Estratégias focadas no problema

Esses tipos de recursos são projetado para enfrentar a situação, dando significado e atribuindo um certo significado ao problema. Eles são baseados na busca de soluções, na restauração do desequilíbrio cognitivo causado e na resolução ou modificação do problema. Referem-se ao confronto e à busca de suporte e soluções sociais.

Normalmente, são usados ​​quando o evento estressante é percebido como controlável. Por exemplo: temos que realizar muitas tarefas no dia, isso gera desconforto e até desconforto. Como nos adaptamos a essa situação? Mobilizando este tipo de estratégia, para a qual pensaríamos que, ao nos utilizarmos completamente, poderemos realizar todas essas tarefas.

Estratégias focadas em emoções

Ao contrário dos anteriores, esses estratagemas são geralmente usado quando a situação que gera estresse é percebida como incontrolável. O que se busca, portanto, não se concentra mais no problema, mas nas emoções que esse evento desperta e na sua liberação. Só então, considera-se que o indivíduo pode relaxar. Eles visam restaurar o equilíbrio emocional.

Eles são autocontrole, distanciamento, reavaliação positiva, autoincriminação e fuga / esquiva. Em relação a este último tipo de comportamento, recursos de enfrentamento com base na evitação procuram fugir do problema temporariamente. Assim, a pessoa tentará escapar fazendo outras atividades, afastando-se do que está gerando tanto estresse. E, quando você conseguiu minimizar o impacto emocional, você enfrentará a situação novamente.

Esses recursos de enfrentamento não são estanques, mas são modificáveis. Eles também são flexíveis e, com o aconselhamento adequado e apoio psicológico, pode ser adquirido.

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