Feridas curativas significam que o dano não controla mais nossas vidas

Curar feridas emocionais não significa esquecer, Significa, acima de tudo, fazê-los parar de controlar nossas vidas. Algo assim requer um processo meticuloso de transformação, no qual entendemos que não, não seremos os mesmos novamente, porque a cura não é um retorno, mas uma reconstrução hábil para moldar alguém novo, alguém mais forte e mais valioso..

Todos nós temos feridas que precisam de atenção. Vivemos em um mundo onde existem muitas formas de violência, algumas mais explícitas e outras encobertas e silenciosas. Assim, fatos como sexismo, discriminação, bullying, intimidação física ou redes sociais, os efeitos da disfunção familiar ou mesmo mensagens culturais sobre beleza e sucesso também são marcas que podem deixar sua marca em nós..

"No momento em que a razão entende o que aconteceu, as feridas no coração já estão muito profundas".

-Carlos Ruiz Zafón-

Nos últimos séculos A psicologia ocidental tentou curar feridas de sua ampla gama de abordagens e técnicas com mais ou menos sucesso. Esta é uma ciência orientada a partir de sua essência para tentar aliviar essa dor, para fornecer técnicas adequadas com as quais melhorar nossos padrões de pensamento e comportamento para alcançar uma mudança, uma melhoria vital.

No entanto, nada disso será possível se a pessoa, se o próprio paciente, não colocar vontade. Além disso, o que acontece com muita frequência é que, longe de abordar esse problema, esse evento específico ou aquele passado traumático, as pessoas optam por cerrar os dentes, fechar os corações e seguir em frente sem olhar no espelho retrovisor..

Essa é uma estratégia ruim, é mais, outro erro em que costumamos cair é pensar que o tempo cura tudo, que há mais para deixar passar os dias, meses e anos para que tudo seja resolvido. Porém o tempo não cura nada, o que cura é o que fazemos com aquele tempo.

Curar feridas: em busca de dor primária

Alba tem 30 anos e quase oito meses ela perdeu o pai depois de um infarto cerebral. Seu ambiente, seu parceiro, amigos e familiares ficam surpresos com a forma como você liderou o duelo. Ele não pediu licença em seu trabalho, além disso, após o funeral Alba focado quase obsessivamente em seus projetos profissionais trabalhando freneticamente.

Ninguém a viu chorar, nem dar forma a qualquer tipo de alívio emocional. Seu comportamento é mais ativo do que nunca, tanto que, nem mesmo em casa por um segundo, é como se ela tentasse se manter ocupada o tempo todo para não pensar, não sentir. No entanto, ela chegou a tal ponto de exaustão e estresse que ela decidiu ir ao seu médico de cuidados primários para lhe dar "algo para dormir ou relaxar ". No entanto, o seu médico decide encaminhá-lo para cuidados psicológicos.

Assim, uma vez realizada a avaliação do caso de Alba, o psicólogo tem duas coisas muito claras. A primeira é que seu paciente não tenha sofrido nenhum tipo de luto. O segundo é que criou um "eu de sobrevivência" muito eficaz com o qual esconder uma profunda dor primária. Alba precisa curar feridas, feridas que talvez vão além da simples perda de seu pai, eventos traumáticos que possam estar em seu passado e que, agora, com a morte de seu pai, tenham sido reativados para formar um "Tudo" ainda mais convulsivo e complexo.

Essa história nos permite entender duas coisas que vamos expor em seguida. Dada a experiência de dor, vazio e confusão que gera um evento traumático como abuso, abuso, perda ou qualquer outro fato, é comum a pessoa tentar virar a página, deixar esse fato para trás, esquecer. Para isso ele cria um "falso eu", uma personalidade com a qual se manter à tona.

Porém essa ferida primária ainda está lá, dormente, e gradualmente se espalhará para criar outras lesões secundárias (isolamento, transtornos de personalidade, ansiedade, depressão ...)

Primeiros Socorros Emocionais

Existe um livro muito interessante intitulado "A ferida primária" do psiquiatra John Firman, Isso explica algo tão interessante quanto útil. Cicatrizar feridas não significa apagar traumas, significa nos qualificar novamente como seres humanos e supõe, acima de tudo, saber criar uma conexão empática com aquela ferida primária..

Isso pode ser algo estranho ou complexo. Para compreendê-lo, basta lembrar de algo: quando uma pessoa vai à terapia, a primeira coisa que perceberá é um ambiente empático, um ambiente acolhedor e próximo, em que o psicólogo sempre procura se conectar com seu paciente. Contudo, algo que o paciente deve conseguir de sua parte é empaticamente se conectar com suas feridas, com suas necessidades internas, aquelas que você negligenciou ou não quis ver.

Desta forma, podemos gradualmente começar a curar esse trauma primário e seus efeitos colaterais com o tempo, de forma delicada e segura. Além disso, outro aspecto útil que o Dr. Firman explica em seu livro é a importância de saber como aplicar ajuda emocional apropriada a todos aqueles "arranhões e cortes emocionais" que as pessoas geralmente sofrem no dia a dia. Vamos ver alguns exemplos.

5 primeiros socorros para curar feridas

• Descreva e torne-se consciente. Um primeiro conselho é não deixar para amanhã o desconforto que sinto hoje e para isso não há nada melhor do que saber descrever estados emocionais. Palavras como "Hoje me sinto vazio, zangado, magoado, com medo, me sinto apenas frustrado ou frustrado, etc.", eles podem nos ajudar.
• O segundo passo é "não-dependência". Devemos assumir, entender e aceitar que nenhuma pessoa merece ser vítima de sua lesão traumática, dessa decepção ou desse estado mental negativo e persistente..
• O terceiro passo é a auto-compaixão. Ninguém deveria nos amar tanto ou se preocupar tanto com nossas feridas quanto com nós mesmos. Sentir compaixão é visualizar a dor e entender que ela deve ser tratada, aliviada.
• Bom suporte. Embora queiramos, nem sempre é bom lidar com nossos problemas diários e arranhões na solidão. Ter um bom apoio onde favorecer o alívio emocional é sempre uma grande ajuda.

O último passo é a mudança. Curar feridas requer iniciar mais de uma mudança, mais de uma variação em um nível pessoal e em nosso meio ambiente para moldar alguém novo. Às vezes, conhecer novas pessoas, empreender novos projetos ou praticar novos hobbies nos oferece incentivos adequados para começar a bater com mais força e mais entusiasmo.

Como diz um velho provérbio chinês, se consertarmos nossos cabelos todos os dias, por que não fazemos o mesmo com nossos corações? Curar feridas é possível, vamos começar hoje.

5 maneiras pelas quais a mente te engana quando seu coração está partido Corações como ossos também se quebram. Quando isso acontece, a mente te engana, te arrasta para um estágio de grande desespero ... Leia mais "