Se você atingiu o fundo do poço, não fique aí!

Se você atingiu o fundo do poço, não entre em pânico. Se você alcançou o limite de sua força, se esta última falha ou desapontamento o deixou mais tocado do que nunca, não se paralise, não se envergonhe ou continue a viver naquele abismo pessoal e psicológico. Subir É preciso força e exerce a escolha dos bravos, daqueles que combinam dignidade para nunca cair abaixo de seu próprio coração.

Todos nós nos encontramos em mais de uma ocasião com essa frase: "toque no fundo". Curioso como se vê, a maioria dos profissionais do mundo clínico não gosta particularmente desta expressão. Psicólogos e psiquiatras enfrentam pacientes que atingiram o limite diariamente. Com pessoas convencidas de que depois de ter atingido o fundo há apenas uma opção possível: mudança e melhoria.

"Porque está no fundo, mesmo que seja em amargura e degradação, onde você saiba quem você é, e onde então você começa a ficar firme".

-José Luis Sampedro-

Bom, A triste realidade é que essa regra de três nem sempre funciona. A razão? Há aqueles que se estabelecem nesse fundo permanentemente. Ainda mais, há aqueles que descobrem que sob esse pano de fundo há outra adega que é ainda mais escura e mais complexa. Assim, essa ideia, essa abordagem às vezes compartilhada por muitos, pode perversa e ironicamente impedir que uma pessoa busque ajuda de antemão. Enquanto o problema ainda não é tão sério e é possível fornecer recursos simples para melhoria ou mudança.

Todos nós atingimos o fundo e escalar não é fácil

Todos nós chegamos ao fundo uma vez e sabemos o que dói. Boa parte da população desceu ao estrato onde o medo, o desespero ou o fracasso os deixaram. Preso, agachado na resina âmbar que prende e nubla o equilíbrio para derivar em algum distúrbio de humor.

A ideia de que apenas o desespero mais absoluto nos levará definitivamente a ver a luz e a experimentar uma melhora não é verdadeira. Nem é preciso sofrer para saber com autenticidade o que é a vida. Porque a dor só ensina e ilumina, caso tenhamos a vontade e os recursos adequados para isso. Então, e tanto quanto gostamos da ideia, em nosso cérebro não há piloto automático que nos coloca em "modo de resiliência" toda vez que chegamos ao limite de nossa força.

O filósofo e psicólogo William James falou em seu livro "As Variedades da Experiência Religiosa" (1902) da caverna da melancolia. Há pessoas que, sem entender bem as razões, são capazes de atingir o fundo e de lá elas podem ver aquele ponto onde a luz do sol as guia das profundezas em direção à saída.. Outros, no entanto, estão presos na caverna da melancolia. É um canto onde a vergonha vive (Como eu poderia chegar aqui?) além do sentimento de desânimo crônico (Eu não posso fazer nada para melhorar minha situação, tudo está perdido).

Se você atingiu o fundo, não se acostume com esse lugar. Subir!

Ter atingido o fundo significa estar no chão do desânimo, é claro, mas não quer descer ainda mais. Não se deixe chegar ao porão do desespero. Tocar no fundo também significa chegar a uma cena de profunda solidão, a uma caverna onde nada acontece e a mente fica emaranhada, onde os pensamentos ficam presos e se tornam estranhos e obsessivos. No entanto, lembre-se: você tem um bilhete de volta e só precisa subir um passo para perceber que as novas oportunidades são possíveis.

Agora, o ato de ascender é algo tremendamente difícil: envolve superar o medo. Uma maneira de enfrentá-lo é aplicar a técnica da flecha descendente proposta por terapeutas cognitivos como David Burns.. De acordo com essa abordagem, muitas pessoas habitam esses fundos psicológicos porque estão bloqueadas, porque sofrem, sentem-se perdidas e, embora estejam cientes de que precisam de uma mudança para superar isso "Impasse" eles não se atrevem ou não sabem como fazê-lo.

A ideia central com essa técnica é derrubar muitas dessas crenças irracionais que tantas vezes nos instalam nesses cenários de quietude e desespero. Para isso, o terapeuta seleciona um pensamento negativo mantido pelo paciente e desafia-o através de uma pergunta "Se esse pensamento fosse verdadeiro e realmente acontecesse, o que você faria? " A ideia é desenhar uma série de questões que atuariam como setas descendentes para expor idéias errôneas, visibilizar e demolir abordagens irracionais e promover novas abordagens. Novas alterações.

Vamos dar um exemplo. Pense em uma pessoa que perdeu o emprego e está em uma situação de desemprego que dura um ano. As perguntas que poderíamos pedir-lhe para enfrentar um por um todos os seus medos seria o seguinte: O que aconteceria se você nunca tivesse um emprego de novo? O que aconteceria se seu parceiro também perdesse o emprego? O que você faria se você se visse repentinamente sem qualquer recurso??

Este exercício pode parecer muito difícil porque você sempre tenta alcançar o limite mais catastrófico. No entanto, implica dar impulso à pessoa, convidando-a a reagir, confrontar, discutir possíveis estratégias diante de situações desesperadas que ainda não aconteceram (e que não precisam ocorrer).

Essencialmente supõe demonstrar a ele que apesar de ter tocado fundo há situações mais complexas e que portanto, ainda há tempo para reagir. De fato, Depois de ter enfrentado todos esses medos, você terá apenas uma opção: emergir. E essa será a decisão que muda tudo.

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