Você sente que absorve as emoções dos outros?

Certamente você já conheceu um amigo que estava muito feliz e animado com um projeto e seu entusiasmo o sobrecarregou tanto que o motivou a colocar em ação um que você tinha em mente. Mas, depois, talvez você tenha se deparado com um antigo colega que lhe contou como tudo está indo e há quanto tempo ele jogou a toalha. Após esta reunião, você decidiu que era melhor não se arriscar apenas no caso de. Você já percebeu que isso pode significar que você absorve as emoções dos outros??

Quando você absorve as emoções dos outros, você permite que seu estado emocional influencie como você se sente. Se você está cercado de pessoas pessimistas, você também começará a ser. Não importa quão bem tudo está em sua vida ou tudo que você alcançou. Você sofre um contágio emocional que faz você se apropriar de uma emoção que não é sua.

Contágio emocional não é o mesmo que empatia

Se você absorve as emoções dos outros, pode pensar que é empático demais e não está errado. No entanto, você deve saber que existem grandes diferenças entre empatia e contágio emocional. Vamos ver alguns deles:

• Empatia: Você é capaz de se colocar no lugar da outra pessoa, levar em conta seus sentimentos e entender a perspectiva deles sobre o que eles estão vivendo. Mas esse entendimento não faz você se livrar de suas próprias emoções.
• Contágio emocional: você toma os sentimentos de outra pessoa como próprios. Isso afeta sua vida e tem sérias consequências. Você se envolve em um balanço emocional em que são as emoções dos outros que dirigem sua vida.

"Eu posso entender o que está acontecendo com você, entender e até sentir isso. No entanto, eu não devo me apropriar de seus sentimentos, porque isso terá um impacto em mim ".

Neurônios espelho

Capacidade empática emerge nos neurônios-espelho, algo que Daniel Goleman mencionou em seu livro Inteligência Social: a nova ciência das relações humanas. Segundo esse autor, no cérebro das pessoas existe um grupo de neurônios que são ativados iguais quando executam uma ação que quando a observam nos outros.

Esta ativação é o que permite que você tenha empatia com outra pessoa e seja capaz de entender o que está sentindo. Isso não é uma coisa ruim, é mais, ajuda a construir relacionamentos muito mais saudáveis. No entanto, deve-se tomar cuidado e não começar a absorver as emoções dos outros..

Posso evitar contágio emocional?

Se você está fazendo esta pergunta, a resposta é "sim". No entanto, não é algo simples de conseguir. Você foi levado por sua empatia ao ponto de não saber como estabelecer limites, de modo que a fronteira que separa suas emoções das de outros desapareceu. Então ... o que você deve ter em mente??

Tente se cercar de pessoas positivas

Este é um primeiro passo que pode ser muito interessante, porque Se você absorve as emoções dos outros, é melhor que eles sejam positivos. O fato de você se sentir motivado, querer começar e começar novas atividades é algo fantástico.

Além disso, escolher as pessoas com as quais você quer se cercar evita a influência emocional que você pode sentir quando em um dia você conhece quatro pessoas positivas e outras quatro negativas. É verdade que você nem sempre conseguirá escapar do último, mas se em sua vida houver mais pessoas do que o primeiro, você terá um melhor equilíbrio.

A empatia ajuda você a entender o que os outros sentem e entender sua situação. Essa habilidade permite que você se coloque no lugar do outro, não apropriado para ele.

Refletir sobre o que você sente

Quando você absorve as emoções dos outros, é importante refletir sobre o que você sente. Por que essa motivação me inunda para começar meu projeto quando outra pessoa fala sobre seu sucesso? Qual é a razão pela qual fico triste e abatido quando um amigo me diz o quanto ele está fazendo com seu parceiro?

Muitas vezes que o contágio emocional que você experimenta fala muito sobre você. No caso da primeira pergunta, o que você quer fazer, mas ainda não colocou em ação por causa de suas inseguranças. No segundo, talvez de seus medos ou porque isso te faz lembrar de um relacionamento que te deixou com um gosto amargo.

Compreender suas emoções permitirá que você coloque essa distância que o ajudará a evitar absorver as emoções dos outros. Porque eles não são seus, embora talvez na época eles fossem. Você não está vivendo as mesmas experiências que os outros. Portanto, embora você possa entendê-los e ter empatia com essas pessoas, você não deve fazer seus próprios sentimentos que não correspondem a você..

O contágio emocional desgasta e produz esgotamento. Você já sentiu que absorve as emoções dos outros como se fosse uma esponja?? Você já sabe, até agora, como definir limites?

Inteligência emocional para o seu dia a dia Temos escutado o termo cunhado pelo psicólogo Daniel Goleman, da Intelligence Emocional, durante anos. Mas como podemos aplicá-lo? Neste artigo, oferecemos 8 ideias para melhorar a inteligência emocional no seu dia a dia. Ler mais "