Sorrir mais, mesmo que não seja por diversão, também nos faz felizes

Sorrir mais é um dos pontos que muitos escreveram em sua lista de finalidades; no entanto, sua conquista é mais complexa do que pensamos. Às vezes, temos que fazê-lo sem desejo, apoiando uma hipótese: ser feliz nos faz sorrir, da mesma forma que o sorriso nos faz mais felizes.

A teoria sobre a qual esta premissa é baseada determina que o nosso modo de comunicação com o nosso corpo nos afeta emocionalmente. Se tendemos a adotar uma postura desanimada e um gesto de melancolia, é muito provável que também adotemos esse estado de espírito. Portanto, podemos dizer que nossa comunicação não-verbal tem "efeitos colaterais" sobre nós.

Sorrir mais nos ajuda a nos sentir melhor.

As funções do sorriso

O sorriso é um gesto universal, o que significa que é compartilhado por toda a humanidade. O engraçado é que isso não serve apenas para mostrar que estamos felizes ou felizes. Existem, de fato, três tipos de sorriso:

• Sorriso de felicidade: é o mais conhecido. Nos ajuda a comunicar nossa felicidade, para mostrar ao mundo que somos felizes e estamos satisfeitos ou satisfeitos.
• Sorriso "social": esse tipo de sorriso não significa felicidade, mas é usado para transmitir segurança para aqueles que nos rodeiam. Com este sorriso estamos nos comunicando que somos confiáveis, que os outros não têm nada a temer; É um sorriso que usamos na rua, na fila de supermercado ... com pessoas que não conhecemos.
• Sorriso de superioridade: com isso, queremos transmitir arrogância e dar importância aos outros. É um teste de orgulho e também a manifestação de uma ideia em que, naquele momento, acreditamos: estamos acima daqueles que nos rodeiam.

Sorrir mais provoca felicidade

Apesar de custar acreditar, Adotando uma postura relaxada e feliz nos faz sentir, precisamente, relaxado e feliz. Por isso, para sorrir mais, ajude-nos a provar a felicidade. Há um estudo, realizado nos anos 80 por Fritz Strack, que demonstra:

No estudo, dois grupos de pessoas foram expostos a histórias em quadrinhos que tiveram que ler com um lápis em suas bocas. Este lápis estimulou o músculo zigomático maior, o que faz com que a bochecha seja característica do sorriso.

O grupo portador do lápis mostrou-se mais sensível ao conteúdo humorístico que o que não contava com o lápis, pelo que se concluiu que replicar o gesto do sorriso de maneira fisiológica favorece um estado de ânimo positivo.

Desta forma, foi desenvolvido uma teoria muito influente em psicologia, quem sustentou que o gesto levou à emoção. Como você já sabia, a emoção produz o gesto.

Controvérsia relacionada ao estudo de Strack

No entanto, após este primeiro estudo, outros foram desenvolvidos que tentaram replicar o resultado. Infelizmente, em nenhum deles foram obtidos resultados tão claros, Então, no momento, a idéia é questionada. Não há experimento moderno que suporte fortemente os resultados do estudo Strack.

De fato, se replicarmos o experimento em casa, diante de um espelho, é provável que outro fenômeno bem conhecido intervenha, desta vez testado com frequência: o efeito placebo. Graças a este efeito curioso, somos capazes de experimentar resultados com processos, medicamentos ou tratamentos que não possuem ingredientes ativos ou eficácia real.

Exercícios reais para provocar um sorriso (e felicidade)

Dada esta situação, podemos nos perguntar se realmente há exercícios para sorrir mais para ser mais feliz. A professora Laurie Santos, da Universidade de Yale, demonstra isso com o curso mais popular de toda a história da universidade. Em seu curso Como ser feliz, descreva 5 ações diárias se quisermos aumentar nosso estado subjetivo de felicidade:

1. lista de gratidão

Várias vezes por semana, se não todas as noites, vamos escrever em um caderno ou notebook que nos sentimos gratos por. Podemos fazê-lo respondendo às seguintes perguntas: o que temos que nos faz felizes e / ou a quem agradecemos por sua presença em nossas vidas?.

2. sonho de qualidade

Não se trata de dormir muito, mas de dormir efetivamente. Com a idade, dormir oito horas por dia torna-se praticamente uma utopia. Parece que com a idade precisamos de menos sono e também temos mais problemas que dificultam a tarefa de adormecer.

No entanto, todos nós sabemos as vantagens de um bom descanso. Então, por exemplo, isso contribui para um bom funcionamento do nosso sistema hormonal, que por sua vez afeta as funções vitais, como metabolismo, digestão ou concentração.

3. Meditação

Com apenas 10 minutos de meditação diária, nosso humor vai melhorar. A eficácia desta prática é mais do que demonstrada. Ele também tem uma qualidade incrível: sua prática afeta melhora a atenção plena.

4. Tempo com seus entes queridos

Passar tempo com as pessoas que queremos nos ajuda a relaxar, a esquecer as obrigações e, em última análise, a sermos mais felizes. Isso é porque Conexões sociais e relacionamentos interpessoais estão relacionados a momentos de felicidade: feriados, festas, celebrações, jogos ...

5. Reduza o tempo nas redes sociais

Inevitavelmente, passar mais tempo com seus entes queridos significa gastar menos tempo em outras formas de comunicação. Um exemplo: quando trocamos mensagens usando telas.

É verdade que as redes sociais nos forneceram uma infinidade de benefícios, mas não sem "relações reais" pagando um preço. Vamos pensar que, em termos de percepção subjetiva de nossa qualidade de vida, conexões reais são muito mais importantes. Porque vale pouco um sorriso de felicidade se não for para compartilhá-lo além de um emoticon.

E por ultimo, Não esqueça de sorrir mais!