Você tem o direito de ficar com raiva, protestar e sentir seu desconforto

Embora eles queiram convencê-lo do contrário, você tem: ficar com raiva é um direito e uma necessidade emocional. Sentir o aborrecimento, a indignação e a raiva da perplexidade é o primeiro passo para enfrentar um problema. Pense que se nós apenas engolir a raiva de novo e de novo sem enfrentar o que dói, nós iremos violar nossa auto-estima.

Deve ficar claro: permitir-nos sentir a raiva não é perder o controle, nem mostrar nossa fraqueza. Muitas vezes, talvez influenciados por uma linha espiritual, tendemos a confundir termos e ideias. Sabemos que quem nos irrita nos domina, mas não por essa razão vamos desativar essa emotividade negativa para escondê-la, não para assumi-la ou administrá-la. Angers tem um objetivo muito claro: nos convidar para resolver uma ameaça específica.

"Os aborrecimentos mais dolorosos são aqueles que não podemos reclamar"

-Marquês de Custine-

Por outro lado, algo que também sabemos é que dia a dia sempre testa nosso equilíbrio emocional. Haverá pessoas que vivem eternamente ofendidas e que nunca tomam nada pessoalmente. Cada um de nós avança em nossa vida cotidiana com um certo filtro, com o qual nos soltamos ou não certas emoções e pensamentos.

No entanto, tudo tem um limite e uma fronteira intransponível. Nós falamos sobre essa barreira que é freqüentemente cruzada de uma maneira arbitrária para difamar nossa auto-estima, para desgastar nossa integridade emocional ou para nos manipular.. A raiva tem uma razão para ser e expressá-la de forma respeitosa no momento certo e no momento mais necessário é algo catártico e muito saudável.

Sugerimos que você pense nisso.

Ficar com raiva, protestar e dar voz às suas emoções também ajuda

Curiosamente, existem muito poucos livros que explicam ou discutem os benefícios da raiva ou indignação. Tradicionalmente, esse tipo de emoção sempre esteve relacionado à raiva e falta de controle, à falta de temperança, tato e sucesso ao administrar essa inconveniência vital.

No entanto, é bom lembrar que, como no processo de luto, é necessário dar o passo em direção à aceitação das próprias emoções antes de canalizá-las, antes de transformá-las.. Saber o que sinto e porque sinto que é vital quando se trata de resolver uma encruzilhada emocional. Comentamos que a literatura sobre o assunto é escassa, embora felizmente tenhamos um livro tão interessante quanto esclarecedor: "Irritante" (2011), pelos cientistas Joe Palca e Flora Lichtman.

Neste trabalho, o tema da raiva é aprofundado a partir de uma abordagem multidisciplinar, onde neurociência, sociologia, antropologia e psicologia não faltam. A primeira coisa que nos revelam é que muitas vezes eles comparam raiva com raiva, frustração ou nojo por algo ou alguém. Não é verdade, na verdade, os especialistas propõem entender a raiva como uma emoção única e exclusiva.

Por sua vez, uma raiva nunca surge por um ato pontual. É um acúmulo de "muitos poucos fazendo muito", é como o mosquito que vibra em nosso quarto todas as noites até que finalmente perdemos o sono e somos incapazes de focar nossa atenção em qualquer outra coisa. No entanto, e aqui vem a questão mais importante, sem desconforto, não há possibilidade de mudança. Quer dizer, que a emoção negativa tem um propósito: ela quer que a gente aja.

Seja inteligente de uma maneira inteligente

O próprio Charles Darwin disse uma vez que as emoções negativas, como o medo e a raiva, são advertências que nos levam a iniciar comportamentos apropriados para evitar ou desfazer um perigo. Prestar atenção ao que nos incomoda, nos perturba e tira a nossa calma é um sinal de autocompreensão. Agir do jeito certo baseado nessas emoções demonstra nossa Inteligência Emocional sem dúvida.

"Afaste-se das pessoas pequenas que querem minar sua vida e suas ambições: é a mais perigosa"

-Mark Twain-

Vamos ver abaixo, como devemos agir nesses casos e quais aspectos devem ser delimitados para entender.

As 4 leis da raiva inteligente

A primeira lei e não menos importante, é deixar claro que quem vive eternamente ofendido está condenado a uma infelicidade eterna. Há batalhas que não valem a pena ser travadas, há aspectos que não merecem a nossa atenção e conversas que é melhor não começar ou não alimentar.

• Defenda o que realmente perturba seu equilíbrio pessoal, colocar voz para atacar sua auto-estima e defender-se com firmeza para quem se atreve a machucá-lo.

• A segunda lei se refere a algo muito óbvio: defender-nos com respeito é possível. Discutir assertivamente e sem agredir verbalmente quem temos diante de nós é essencial. Algo que pode e deve ser feito através da Inteligência Emocional.

• A terceira lei tem alguns passos muito claros de que é necessário internalizar: escute, sinta, respire, esclareça e aja. Ou seja, primeiro atenderemos ao estímulo que nos ofende ou nos fere. Depois que nos tornarmos conscientes de nossas emoções, sentiremos a raiva. Mais tarde vamos respirar e esclarecer prioridades.

"DEu devo agir e estabelecer limites, deixando claro que não quero ser tratado dessa maneira. Eu não devo deixar minha própria raiva me imobilizar até que eu não possa pensar. Eu vou usá-lo para agir de forma inteligente "

• A quarta e última lei para ficar com raiva de uma maneira inteligente é aprender. Toda situação resolvida, confrontada ou toda necessidade defendida, deve nos ensinar que inatividade, silêncio e "engolir emoções" machucam e adoecem.

Não tenha medo de emoções negativas, compreendê-los e gerenciá-los é a verdadeira chave para nosso crescimento pessoal.

Imagens cortesia de Nicoletta Ceccoli

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