Três estratégias para enfrentar o medo

Eles dizem que o medo é como um monstro que se alimenta de si mesmo. Isto quer dizer que Quando você tem medo de um medo e não o enfrenta, é como se você o nutrisse para que ele cresça. É muito fácil dizer que você deve enfrentar um medo, o difícil é encontrar o método correto para fazê-lo.

Às vezes, você tem coragem suficiente e decide se expor ao que causa medo. Como quando você tem medo de altura e para superar esse problema, você simplesmente vai um dia e sobe para um lugar alto, esperando evocar seu medo.

O problema é que essa tática "tudo ou nada" nem sempre funciona. Às vezes você fica no meio, ou você experimenta uma sensação tão horrível ao fazer isso que no final você decide nunca mais tentar. Em outras palavras, você tem o efeito oposto.

"O amor afugenta o medo e, reciprocamente, o medo afasta o amor. E não apenas para amar, o medo é expelido; também à inteligência, bondade, todo pensamento de beleza e verdade, e apenas o silencioso desespero permanece; e no final, o medo vem expulsar a humanidade da própria humanidade ".

-Aldous Huxley-

Na realidade, enfrentar um medo é todo um processo. Tem seus passos, seus tempos e seus métodos. A coisa certa a fazer é encarar aquilo que faz com que você tema criar uma estratégia que realmente o leve a alcançar esse objetivo. Estas são três estratégias para enfrentar o medo de forma eficaz.

Refletir sobre o seu medo

A primeira coisa é fazer uma reflexão ampla e profunda sobre o que causa medo. Você deve fazer a pergunta "o que é realmente o que eu temo?" e escreva todas as respostas que vêm à sua mente, não importa o quão absurdas elas sejam.

Existem medos que são completamente razoáveis. Você tem medo da água porque não sabe nadar. Você tem medo de animais selvagens porque eles têm uma força física muito superior à sua e eles reagem instintivamente, sem os argumentos ou raciocínio..

Outros, no entanto, são irracionais e nascem de motivações que você não conhece. Quando você tem medo de insetos inofensivos, por exemplo. Ou as alturas, mesmo se você estiver trancado em um prédio e não tiver a menor chance de cair.

Conheça e aceite seus medos

O que você deve fazer, então, é tentar conhecer o seu medo da melhor forma possível. Não lute contra isso, mas aceite-o e enfrente-o de todas as possíveis perspectivas. Você tem medo de ratos? Por que exatamente? Quando foi a primeira vez que você sentiu esse medo? Como você reage quando tem um bug daqueles na frente?

Investigue a fonte do seu medo, porque quase todo o medo está associado à falta de informação. Se o que você teme é amor, leia muito sobre o assunto, descubra o que os outros pensam desse medo. O mesmo com qualquer que seja o objeto que faz você se sentir com medo e intimidado.

Reconheça seus próprios recursos

O medo faz com que você se sinta incapaz e infeliz. Na verdade, às vezes, leva você a esquecer tudo o que você é capaz de fazer, tudo que você é capaz de enfrentar. O medo funciona como um verme que o corrói por dentro e leva você a perceber a si mesmo como alguém que está amarrado às mãos e aos pés, incapaz de agir.

É por isso que é muito importante que você mude a perspectiva. Pense em tudo o que você faz dia após dia e isso exige força e caráter. Às vezes, perdemos de vista o fato de que o simples ato de levantar-se para cumprir as obrigações requer muitas habilidades e virtudes..

Interrogue sobre todas as virtudes que você coloca em prática no seu dia a dia. Não seja mesquinho em reconhecer seus próprios valores. Muito pelo contrário: apreciar sem falsa modéstia esse grande número de atributos sem os quais seria impossível lidar com sua rotina diária.

Visualize sua vida sem medos

Depois, visualize como seria a sua vida se você não tivesse esse medo que o atormenta e isso provavelmente limita você a fazer muito mais. Pense em como as coisas mudariam se você não estivesse sob o jugo do medo. Faça uma lista de tudo que você poderia ganhar.

Tente se aproximar, o mais que puder, do que está causando medo. Por exemplo, se você tem medo de falar em público, vá a conferências e esteja na fila da frente para estar perto de quem está dando. Tente encontrar atores de teatro ou pessoas que trabalham com o público.

Tome uma atitude

O mais importante não é superar o medo de uma só vez, mas colocar-se em ação para alcançá-lo. Se você realmente quer deixar para trás esse medo, o único mandamento que você não pode deixar de cumprir é o seguinte: "Nunca, por qualquer motivo, você permanece passivo na frente do que causa medo".

Recuse-se a ser uma vítima do medo. Suponha que sempre, difícil como é, você é capaz de dar uma resposta ao medo. Essa resposta pode ser fugir daquilo que você teme, mas o objetivo não é fazê-lo mecanicamente ou compulsivamente, mas sim raciocinar.

Se você evitar enfrentar esse objeto ou aquela situação que o assusta, você não deve simplesmente perder o controle e fugir. Você tem que ter um tipo de "passo a passo" para agir no caso de o confronto sobrecarregar você.

Mas cuidado, isso não deve durar para sempre. Definir um limite de tempo para enfrentar o que causa medo. Se depois desse tempo você achar que é impossível se expor ao que causa medo, é hora de procurar ajuda profissional.

Lembra que Na maioria dos casos, a única coisa realmente difícil é tomar a decisão de enfrentar o medo. Depois de conseguir isso, você descobre que tudo estava em sua mente; que a ameaça não era tão séria quanto você imaginava. Que finalmente você estava com medo do medo e essa foi a única coisa que permitiu que aquele monstro crescesse dentro de você.

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Imagens cortesia de Jack Traverse