Superando preguiça e apatia algo mais que uma questão de vontade

Superar a preguiça e a apatia não depende apenas da vontade. É muito difícil encontrar a força da motivação quando o que geralmente está por trás dessas dimensões psicológicas é medo, angústia, falta de apoio emocional e até alguma doença subjacente. Distúrbios como depressão ou um problema na glândula tireóide geralmente medeiam esses tipos de condições.

Quando uma pessoa mergulha no poço da apatia e da preguiça, sua realidade muda completamente. A primeira coisa que acontece é que ela deixa de ser capaz de mobilizar recursos suficientes para emergir dessa situação.. Nem sempre pode ter a energia necessária para recuperar sua vitalidade e colocar novos e motivadores objetivos em seu horizonte para recuperar o desejo, o brio ou a esperança..

"O oposto do amor não é ódio mas sim apatia".

-Leo Buscaglia-

Muitas vezes, e do ponto de vista clínico, é preferível entender o que está abaixo daquele poço em que a pessoa afundou, em vez de dar estratégias imediatas para sair dela.. É necessário saber o que está por trás dessa atitude apática, depois daquela fadiga e daquela relutância. Não é lógico, nem útil, fornecer recursos ao paciente sem primeiro esclarecer quais ou quais são os gatilhos desse estado.

Tanto é assim que nos últimos anos temos cada vez mais estudos e trabalhos sobre o assunto. Sabemos, por exemplo, que a desmotivação nem sempre é um reflexo da vagabundagem, dessa passividade que se escolhe devido ao simples desinteresse pelo meio ambiente.. A falta de motivação e apatia estão relacionadas a circuitos cerebrais muito específicos que em certos momentos, pode mostrar certas patologias.

São, sem dúvida, fatores que devemos levar em conta ao escolher a abordagem terapêutica mais adequada.

As sombras que vivem após a desmotivação e fadiga

Para superar a preguiça e a apatia, mais do que conselhos são necessários. Quando esses estados não são pontuais no tempo, mas se tornam crônicos, a pessoa (e seu ambiente) deve estar ciente de que uma mudança é necessária.. Para isso, é uma prioridade ter um diagnóstico preciso que nos permita começar a fazer pequenas inovações em nossa rotina e em nossa abordagem pessoal para sair do bem mencionado acima..

Algo que sem dúvida deve ser deixado de lado nessas situações são os termos pejorativos. Muitos pacientes que sofrem de preguiça e apatia não são "preguiçosos" por sua própria vontade. Devemos evitar categorizar inatividade e falta de interesse como fraqueza de caráter, porque não é útil nem preciso. Vamos ver, portanto, o que existe na realidade depois de muitos desses estados.

Fatores que determinam a aparência de preguiça e apatia

• Falta de senso de auto-eficácia. Muitas vezes, e devido a circunstâncias diferentes, a pessoa deixa de confiar em sua eficiência para alcançar as coisas, para ter sucesso, para se sentir útil em suas responsabilidades diárias. Algo assim é devastador.
• Falta de apoio emocional. Quando o nosso ambiente não está emocionalmente disponível ou quando o que nos rodeia é frieza ou desinteresse, esses estados de apatia e desmotivação podem surgir.
• Medo, medo do fracasso, medo de tentar e repetir os mesmos erros de ontem. Medo de sair de nossa zona de conforto, ansiedade de mudar hábitos, inquietude por coisas novas e desconhecidas ... Todos esses fatores geralmente minam nosso desejo e coragem.

Por outro lado, e não menos importante, devemos também levar em conta os fatores orgânicos e / ou neurológicos. Condições como fibromialgia, hipotireoidismo ou mesmo doença de Alzheimer medeiam essa sensação permanente de falta de energia, de apatia e desmotivação. Da mesma forma, não podemos esquecer que nos transtornos depressivos é comum ser preguiçoso e desinteressado.

Como superar a preguiça e a apatia

Para superar a preguiça e a apatia, precisamos de apoio. Suporte especializado e também do nosso meio ambiente. Da mesma forma, é necessário que percebamos a partir deste último um sentido autêntico de compreensão e não de censura. Porque a falta de desejo, entusiasmo e motivação afundam mais se o que recebem são críticas ou desprezo ...

Para entender melhor como superar esse estado, precisamos nos lembrar de um detalhe. Muitas vezes, acreditamos que para criar um estado emocional, para melhorar a motivação, basta "mudar" o pensamento. Contudo, a famosa regra de "Pense bem para viver melhor" nem sempre 100% cumprido.

Não, se não estamos bem. Não se houver um cérebro sem serotonina ou se houver um corpo doente. Foi William James quem nos disse em primeiro lugar que o pensamento nem sempre precede a ação. Quando falamos de motivação, "ação e sentimento" sempre andam de mãos dadas.

O cérebro, a mente e o corpo devem estar em plena harmonia para encontrar esse impulso, essa energia interna com a qual recuperar a coragem. Vamos refletir agora sobre as seguintes dimensões, aquelas que podem nos permitir superar a preguiça e a apatia.

Chaves para superar a falta de motivação e apatia

• A primeira coisa que faremos é descartar problemas médicos.
• Fatores hormonais descartados ou outros problemas orgânicos, devemos entender o que está subjacente ao nosso estado de espírito.
• Em seguida, vamos estabelecer um período de transição. Nele faremos apenas uma coisa: resolver problemas. Vamos pensar em maneiras de lidar com essa insatisfação, esse medo, essa decepção ... Vamos estabelecer um processo de desapego antes de tudo que nos imobiliza..
• Mudanças graduais. Vamos começar introduzindo pequenas mudanças em nossas rotinas. Por exemplo, podemos mudar nossa dieta ou estabelecer novos horários. Mais tarde, e quando assumirmos essas pequenas variações, será hora de iniciar grandes mudanças. Aqueles que devem nos trazer bem-estar, aqueles que se encaixam em nossas expectativas vitais.
• Para direcionar o olhar para objetivos concretos. Para as coisas que podemos conseguir no dia-a-dia e que nos satisfazem.
• Desafie a apatia. Uma vez que incorporamos novas rotinas e conquistamos metas diárias, precisamos aprender a desafiar esse estado de desabilitação.. Quando percebemos que esse sentimento aparece, vamos encontrar uma alternativa. Por exemplo, podemos pensar em algo novo e motivador para fazê-lo desaparecer.

Superar a preguiça e a apatia não é uma tarefa fácil, mas também não é impossível. Não obstante, não podemos esquecer que essas sombras são muito reincidentes e muitas vezes nos visitam frequentemente. Quando isso acontecer, precisamos estar preparados, prontos para desativá-los, para ventilar nossas salas emocionais com brisas frescas e novos projetos..

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