Eu não fico mais com raiva, eu apenas olho, eu penso e me afasto se necessário

Por força de ter que lidar com situações complicadas, aprendemos a nos distanciar emocionalmente, a administrar nosso desconforto e a pensar antes de tomar uma decisão. Como em tudo, para aprender isso você precisa de tempo e experiência. Muita experiência.

Então, poderíamos dizer que distância emocional é um código não escrito que nos permite ver e sentir as coisas de forma diferente, Damos tempo para que emoções como a raiva percam força e possamos dar lugar a sentimentos, que nos permitem entender mais claramente o que realmente pensamos e como queremos agir.

Ou seja, que isso nos ajuda a gerenciar melhor nossas emoções e, assim, alcançar mais coerência entre nossas opiniões e nossas ações em um tópico específico, como, por exemplo, a atitude de uma pessoa..

O que precisamos tomar distância emocional?

Agora, como podemos nos distanciar emocionalmente? Esta resposta não tem uma receita mágica, pois depende de muitos fatores pessoais e circunstanciais, assim como do relacionamento..

Há pessoas que temos dentro das raízes e nos distanciamos das emoções geradas por estar com elas é, sem dúvida, uma das tarefas mais complicadas que temos que realizar quando se trata de rearmar o quebra-cabeça que nos permite entender o que esta acontecendo.

No entanto e embora nós não temos a receita que nos leva à distância emocional da maneira ideal, podemos destacar a maioria dos ingredientes que precisamos para nos afastar emocionalmente do que custa gerenciar.

Como já dissemos, é essencial que nos dediquemos tempo para temperar nossas emoções. Vamos tomar como exemplo para ilustrar esta questão as três cores de um semáforo: vermelho, âmbar e verde.

Diante de uma afronta, ela provavelmente se acende em âmbar e depois fica vermelha. Ou seja, quando por exemplo somos invadidos por raiva, tristeza, felicidade ou qualquer outra emoção, nossos semáforos são vermelhos e, portanto, não devemos tomar decisões..

Com a luz vermelha, devemos parar nossa reação emocional e ter tempo para manter o controle sobre o que pensamos, sentimos ou fazemos.

Observe, olhe e afaste-se, se necessário, mas não tome decisões permanentes sobre emoções temporárias, Mesmo se você quiser dizer quatro coisas para essa pessoa ou gritar e sair para sempre. Dê a si mesmo tempo para suas emoções se acalmarem, darem uma caminhada, começarem a colorir ou deixar passar alguns dias antes de falar ou ver uma pessoa que o tenha irritado ou que tenha entristecido você.

Quando o tempo passa, certas coisas não são mais importantes e alguns detalhes que nos angustiam, tornam-se trivialidades que relativizamos e aceitamos como adequadas às circunstâncias.

Digamos que graças ao tempo nos afastamos e paramos de nos comprometer com a intensidade emocional gerada pelas decepções, expectativas, traições, etc. É possível não ser controlado por nossas emoções e como todas as habilidades são aprendidas através da prática.

A bússola interna, um grande benefício de colocar a distância emocional em prática

Uma vez que conseguimos colocar distância emocional antes do que aconteceu, podemos ouça aquela bússola interna que gera sentimentos sobre o que é bom e o que é errado. Essas intuições são frequentemente bem-sucedidas porque são baseadas em nossos sentimentos, muito mais duráveis ​​do que nossas emoções..

Assim, as decisões que tomamos em relação aos outros e o que aconteceu conosco serão muito mais precisas ou mais consistentes com o que pensamos e sentimos. Aqui podemos sabe o que merece atenção e o que queremos ignorar, encorajando-nos a nos sentir melhor e não sofrer tanto pelo que não podemos controlar.

Em suma, é muito importante que, em situações complicadas ou com muita carga e intensidade, nos afastemos emocionalmente, porque conseguiremos que os aspectos mais transitórios de nossas emoções não nos atrapalhem e não nos façam nos arrepender de agir de uma forma ou de outra..

Afaste-se de tudo que te mantém longe de você, afaste-se de tudo que te mantém longe de você, do que não ajuda você a crescer, do que te machuca. Tudo faz parte de você e do seu crescimento. Ler mais "

Imagens principais cortesia de Claudia Tremblay