Auto-aceitação e auto-respeito como alcançá-los

Hoje negligenciamos muito o cuidado com nossos bem-estar psicológico e tudo o que acontece É difícil para nós aceitar e respeitar uns aos outros e isso afeta negativamente a nossa saúde mental, especificamente a nossa auto-estima. É importante investir tempo e esforço em pensar mais sobre nós mesmos e deixar de ser tão conscientes de alguém, porque, para amar os outros, é importante amar a nós mesmos antes.

Se você quiser saber todas as chaves do auto-aceitação e auto-respeito, neste artigo da Psicologia Online, mostramos como alcançá-los através de exercícios e truques psicológicos. ¡Aprenda a se amar!

1. O que é auto-respeito e como trabalhar
2. Auto-aceitação: o que é e exercícios para encorajá-lo
3. Relação entre autoestima, auto-aceitação e auto-estima

O que é auto-respeito e como trabalhar

Definimos o respeito próprio como o grau em que nos respeitamos como pessoas dignas e dignas. Respeitar-se é um dos pilares da autoestima e é um passo necessário se quisermos viver uma vida focada no sucesso e otimismo.

A falta de auto-estima pode levar à depressão, tristeza, baixa auto-estima e pouca motivação para atingir nossos objetivos..

¿Como eu me respeito?

Se você quer saber como trabalhar com respeito próprio, você pode fazer os seguintes exercícios:

• Seja assertivo: A comunicação assertiva é baseada na capacidade de expressar nossos sentimentos e necessidades a outras pessoas, de maneira razoável e calma, mas sendo clara em nossa mensagem..
• Aceite e aprenda a lidar com as críticas dos outros: Enquanto eles são construtivos na natureza, críticas de outros podem nos ajudar a melhorar como as pessoas.
• Concentre suas ações para melhoria pessoal e sucesso: Se você tiver que tomar uma decisão importante na vida, pense primeiro no que você quer converter e em quem você quer guiar seus objetivos..
• Aceite quem você é e desenvolver suas próprias virtudes: este último conselho está intimamente relacionado com a auto-aceitação que definiremos a seguir.

Auto-aceitação: o que é e exercícios para encorajá-lo

Outra base de auto-estima é a auto-aceitação. Este conceito é definido como o grau em que, não só respeitamos o nosso modo de ser, mas também nós aceitamos e valorizamos isso de uma forma positiva. De acordo com Carol Ryff, a auto-aceitação é a atitude positiva em relação ao bem-estar^[1]. De fato, um dos estudos mais famosos de Carol relaciona a auto-aceitação à autonomia e ao crescimento pessoal.

Auto-aceitação: exercícios

Se você quer se beneficiar das conseqüências positivas da auto-aceitação, você pode seguir estes exercícios baseados em psicologia positiva:

• Faça uma lista do que você "precisa mudar sobre você" e observe-o. Agora, em vez de pensar que você precisa mudá-lo, tente aceitar o que não é realmente um grande problema. Por exemplo:

" Eu preciso mudar minha introversão, tenho poucos amigos"pode ​​ser alterado para se tornar"Eu aceito que sou uma pessoa introvertida, tenho poucos amigos, mas sou capaz de mantê-los e desfrutar de sua companhia"

• Lembre-se que ninguém é perfeito e que todos cometemos erros de vez em quando, aceite nossas fraquezas e promova nossos pontos fortes É um bom exercício de auto-aceitação.
• Conheça a si mesmo: faça um exercício de introspecção para conhecer seu próprio temperamento e personalidade para ajudá-lo em seu processo auto-aceitação e auto-respeito.

Relação entre autoestima, auto-aceitação e auto-estima

Uma vez que conhecemos todos os segredos sobre a auto-aceitação e auto-respeito e como trabalhá-los, é importante enfatizar o relacionamento próximo que eles têm com a auto-estima. Como mencionamos ao longo deste artigo, aceitar e respeitar-nos é um passo fundamental para promover uma atitude positiva em relação a nós mesmos e à nossa própria auto-imagem..

O conceito de auto-estima é muito amplo, amplamente considerado o valor próprio que atribuímos a nós mesmos. Esse valor é mediado ou influenciado por vários fatores, entre os quais encontramos o seguinte:

• a autoimagem
• o autoconceito
• a motivação intrínseca
• as expectativas de auto-eficácia
• e, claro, o auto-aceitação e auto-respeito

Em conclusão, podemos afirmar que nossa auto-estima pode ser melhorada fazendo os exercícios que descrevemos ao longo deste artigo, promovendo assim nosso bem-estar mental e fortalecendo nossas habilidades para superar os desafios da vida.

Além disso, uma vez que melhoremos nossa auto-estima, também poderemos aplicar esses exercícios às pessoas ao nosso redor, ajudando nossos amigos e entes queridos a valorizarem e aceitarem uns aos outros..