Como se adaptar às mudanças

Às vezes, a vida propõe novas situações e mudanças às quais não estamos acostumados e às quais devemos nos adaptar para ser felizes: um novo trabalho, uma relação que acabou de começar, uma viagem inesperada ... É possível que as mudanças gerem uma certa vertigem e mal-estar, é uma resposta normal, pois precisamos de um certo nível de estabilidade mental e social para manter nosso bem-estar psicológico. No entanto, devemos aprender a nos adaptar às mudanças para avançar e evitar que o medo nos paralise.

¿Você quer saber a melhor maneira de se adaptar e aceite as mudanças? Em seguida, recomendamos que você continue lendo este artigo no Psychology-Online. Nele você encontrará dicas e truques de autoajuda orientados a nos oferecer informações sobre como se adaptar às mudanças da vida.

Como se adaptar às mudanças da vida: 5 dicas e reflexões

John Lennon disse que a vida é o que acontece conosco enquanto estamos fazendo outros planos e, muitas vezes, parece assim. Quando você já acredita que tem uma vida estável, construída e em curso, a vida parece dar um leme e fazer com que a segurança desapareça ou oscile em um instante. Aquele momento em que seu trabalho não é mais tão seguro ou quando é necessário introduzir mudanças em sua vida como um casal para continuar crescendo.

Abaixo, oferecemos 5 dicas e reflexões para aceitar as mudanças da vida:

1. Tudo muda constantemente

Os seres humanos precisam de uma certa segurança para viver em paz e, portanto, criamos a ilusão de permanência, que tudo é estático e nada muda, mas na verdade não é assim.. Tudo está mudando constantemente, incluindo nós, mas não estamos cientes disso, até que a mudança seja tão evidente que não temos escolha a não ser enfrentá-la.

2. Evitar negação de mudança

Nesta situação, há pessoas que se dedicam a negar a mudança, que protestam e se enfurecem porque as coisas deixaram de ser o que são. Outros, pelo contrário, agem como se nada tivesse mudado, alheio a tudo o que acontece ao seu redor..

Qualquer uma dessas duas atitudes é contraproducente, porque não nos permitirá o que nos ajudará superar as mudanças: adapte-se a eles.

3. Pratique a flexibilidade mental

Assim como um pássaro muda de rumo quando uma tempestade se aproxima, devemos ter flexibilidade suficiente para reprogramar nossa vida para se adaptar às novas circunstâncias. Teremos que analisar o que mudou e quais modificações devemos introduzir em nosso comportamento ou o que devemos aprender a adaptar a ele..

4. Realize exercícios de mindfulness e meditação

No caso em que são circunstâncias fora do nosso controle, em que não podemos intervir, neste caso é necessário manter a calma, prevendo soluções possíveis como o cenário em que nos movemos mudanças. Para nos manter em um estado correto de relaxamento, podemos tentar realizar exercícios de respiração para acalmar a ansiedade.

5. Aprenda a aceitar as mudanças

O pilar do capacidade de se adaptar às mudanças é aceitá-los. Quando um aspecto da nossa vida sofre uma modificação (por exemplo, nós nos mudamos para outro país ou temos um novo emprego), isso normalmente não retorna ao estado anterior, portanto, querendo ou não, devemos aceitar essa nova situação. Como vimos antes, negar a mudança só causa desconforto e ansiedade. Tome uma atitude positiva e assimile sua nova realidade.

Como aceitar mudanças no trabalho

Uma parte muito importante da nossa vida adulta é o ambiente de trabalho. Quando sofre mudanças, pode produzir um certo nível de desconforto que devemos aprender a administrar.

O nível de felicidade no trabalho é composto de vários fatores: o ambiente social, a recompensa econômica, o nível de responsabilidades e o prazer no trabalho são algumas das variáveis ​​a serem consideradas em um trabalho. Se o seu ambiente de trabalho você não gosta ou está sofrendo da chamada síndrome de burnout ou estresse no trabalho, é importante que você tome a decisão de fazer algumas mudanças em seu emprego..

O medo da mudança Não deve ser um impedimento para você direcionar ações para o seu bem-estar psicológico. Em seguida, oferecemos as melhores dicas para você aceitar mudanças no trabalho:

1. Pense no benefícios da sua nova situação e olhar para o lado positivo da mudança, seja a recompensa econômica ou o reforço psicológico positivo (melhor ambiente, mais tempo livre, melhor ambiente social ...)
2. Lembre-se de que não vale a pena manter uma situação específica por causa do medo do futuro. Devemos aprender a deixar para trás o passado e viver o presente.
3. Pensa em tudo que você tem para aprender e as oportunidades que você não deve perder. Embora o futuro pareça incerto, tudo o que vem é uma experiência adicionada ao nosso mapa vital.
4. Continue treinando ter mais oportunidades: seja fazendo cursos, workshops, participando de conferências ... todo o aprendizado se soma e isso será muito útil para se adaptar às mudanças de trabalho.

Saiba como se adaptar às mudanças: frases inspiradoras

Finalmente, neste artigo sobre como se adaptar às mudanças, Oferecemos-lhe estas frases inspiradoras:

• Melhorar é mudança; Para ser perfeito, você precisa mudar continuamente. - Winston Churchill
• Não há nada permanente, exceto a mudança. - Heráclito
• A vida consiste em se adaptar e se adaptar novamente. - Anthony Burgess
• Às vezes acontece que a realidade exige que nos adaptemos ao que nos toca. - Eduardo Sacheri
• Ignorância não é saber lidar com o ambiente em que você vive. - Pedro Santamaría
• Adapte-se ao tipo de vida que te tocou. - Marco Aurelio
• Na luta pela sobrevivência, o mais forte vence às custas de seus rivais porque consegue se adaptar melhor ao seu ambiente. Charles Darwin