Como dizer não sem ofender

Através da linguagem, você também expressa sua liberdade de decisão. Há palavras que, apesar da brevidade, podem ser um desafio pessoal. Por exemplo, pode custar às pessoas dizer "não" a pedidos de planos ou a um possível favor se tivermos uma visão distorcida do que significa dizer "não". Uma recusa não implica uma rejeição dessa pessoa, mas uma resposta temporária e concreta a essa mensagem..

Você pode sentir culpa quando diz "não" e quando diz sim ao que quer dizer "não". E, então, você experimenta o efeito colateral da luta interior. ¿Como dizer não sem ofender? Em Psicologia Online, nós te damos idéias.

1. Quando digo que não me sinto culpado: quatro causas
2. Exercícios de auto-confiança para dizer não sem se sentir culpado
3. Como dizer não sem ofender

Quando digo que não me sinto culpado: quatro causas

Começamos listando quais são os possíveis fatores pelos quais uma pessoa se sente culpada por esse motivo:

• O chantagem emocional. Quando você diz "não", isso não significa que o interlocutor assuma esse negativo de forma assertiva. Às vezes, uma resposta surge sob a forma de chantagem ou manipulação, a fim de fazer você mudar de idéia à custa de fazer você se sentir mal.
• Crenças limitantes. Suas próprias crenças sobre esse comportamento são o que realmente condicionam você. Ou seja, é a interpretação que você faz sobre o que significa dizer "não", que pode produzir esse sentimento de culpa. Embora seja um paradoxo, o medo desse peso emocional é o que pode condicionar a liberdade de ação.
• Medo do conflito e exagero das conseqüências. Uma pessoa pode dar uma dimensão exagerada a essa palavra e visualizar quais são os possíveis efeitos dela. Por exemplo, amplia a ruptura dessa amizade.
• Baixa auto-estima e sentimento de inferioridade. Ao colocar o outro em um papel de superioridade, surge o desejo de agradar como forma de receber afeto.

Exercícios de auto-confiança para dizer não sem se sentir culpado

¿Como aumentar seu nível de confiança para enfrentar essa situação de uma nova perspectiva?

• Exercícios de visualização. Por meio da visualização consciente, você pode se imaginar e visualizar-se em situações nas quais enfrenta com certeza o momento em que se expõe a essa experiência..
• Oferece uma alternativa. Em muitas situações, pode acontecer que a sua recusa esteja condicionada por circunstâncias específicas do momento em que você propôs essa ideia. Em todas essas situações, você pode acompanhar sua recusa de uma mensagem alternativa na qual você expõe outra possibilidade em relação a esse assunto.
• Explique suas razões. Você não tem que fazer isso sempre e sempre, no entanto, se uma pessoa é importante para você e você sabe que o que você pediu também tem um valor para o interlocutor, você pode expressar de forma assertiva as razões que justificam sua decisão..
• Fortalece a autonomia dessa pessoa. Talvez isso faça você se sentir essencial, no entanto, você pode motivá-la em sua autonomia para que ela possa cuidar desse objetivo para si mesma..
• Comece dizendo "não" para pessoas com quem você se sente mais confortável. Ao conquistar este objetivo, você ganhará confiança em si mesmo para agir da mesma maneira com os outros..

Como dizer não sem ofender

Aqui estão cinco dicas para alcançar esse objetivo:

Peça um tempo para pensar sua decisão

Quando alguém propõe uma determinada proposta, você não precisa responder naquele momento. Você pode dizer a ele que você lhe dará uma resposta em breve. Desta forma, você tem tempo para pensar e, por sua vez, o interlocutor também observa essa reflexão em você.

Encontre o melhor momento

Tendo lhe dado essa margem de tempo extra, você também pode planejar o momento e a mensagem exata o que você quer transmitir? Em relação ao canal apropriado para dar sua informação, você pode levar em consideração qual foi o meio escolhido por essa pessoa para falar com você. Por exemplo, se eu enviar uma mensagem whatsapp, você poderá responder da mesma maneira. Pelo contrário, se ele falou com você em uma conversa cara a cara e o assunto é importante, você pode ligar para ele no telefone. Além dessas indicações, o mais importante é escolher o canal com o qual você se sente mais confortável. Quer dizer, tenha empatia com você.

Pratique comunicação assertiva

Modele a liberdade daqueles que disseram "não" a você com a mesma autoconfiança e assertividade que você deseja praticar. Isto é, aprenda com o exemplo de outras pessoas. Outra dica para dizer não sem se sentir culpado é aprender a incentivar a comunicação assertiva.

Inteligência emocional

Mesmo se você tem medo de dar esse passo porque teme que um negativo supõe o fim desse vínculo, pense que essa pessoa não merece tanto envolvimento de sua parte se essa é a razão pela qual ele se afasta.

Escreva antes de dizer

Talvez você só precise coloque suas idéias em ordem usando o recurso de escrever como uma forma de antecipar esse momento.

Portanto, dizer "não" é um direito. ¡Ouça a sua voz interior e aja da sua liberdade!