Como deixar de ser técnicas impulsivas e estratégias eficazes

Existem diferentes graus de impulsividade. Se você tende a refletir sobre as conseqüências dessas ações que foram marcados por impulsividade, e se arrepender por ter agido desta forma quando uma vez acalmar a emoção que você planejar outras formas de ação, lembre-se que a consciência de um certo limite é um bom primeiro passo para poder influenciá-lo de maneira significativa.

¿Como deixar de ser impulsivo? Em Psicologia-Online, damos-lhe ideias de técnicas e estratégias eficazes.

1. 4 características de pessoas impulsivas segundo a psicologia
2. Técnicas e estratégias eficazes para deixar de ser tão impulsivo
3. Tratamento para pessoas impulsivas

4 características de pessoas impulsivas segundo a psicologia

¿Quais são os recursos freqüentes que podem ocorrer em uma pessoa impulsiva? Em seguida, oferecemos-lhe o Significado impulsivo de acordo com a psicologia:

1. Sinta a urgência do imediatismo

É verdade que o presente é o tempo real em que uma pessoa está, no entanto, aprender a esperar é uma das aprendizagens necessárias no nível humano. Uma pessoa impulsiva não se concentra tanto em refletir sobre a importância de escolher um momento oportuno para um determinado propósito, eles são determinados pela gratificação imediata. A urgência do imediatismo é a manifestação do mundo interior reforçada por a corrente de impaciência.

2. Mudanças de humor

Uma das consequências de impulsividade é que a pessoa pode sofrer alterações de humor sem o interlocutor da conversa tinha previsto essa volta do roteiro com antecedência. Essa irascibilidade explode, na aparência, imprevisivelmente. Episódios que podem ocorrer, por exemplo, antes do baixa tolerância à frustração depois de um evento que quebra com as expectativas depositadas em uma finalidade específica.

3. Dificuldades no cumprimento da gestão da agenda

Uma pessoa impulsiva é vítima de seus próprios impulsos. Ligando os pontos que podem quebrar o ritmo do dia em relação às tarefas previstas para esse momento simplesmente porque o tempo não só pode ser medido em termos de relógio, mas também em termos emocionais. Uma pessoa impulsiva sente que seu ritmo interno é alterado com relativa frequência a partir da própria desorganização.

4. Não medir as conseqüências de atos ou palavras

breaks força impulsividade para o humor do protagonista, que age de uma certa maneira, sem ter pensado através da calma desejada sobre essa questão particular. Desta forma, ele não previu possíveis riscos dessa ação. Impulsividade também se manifesta no fato de que o protagonista não vive este episódio em ocasiões especiais, mas periodicamente.

Técnicas e estratégias eficazes para deixar de ser tão impulsivo

¿O que você pode fazer, a partir de agora, para evitar a impulsividade? ¿Como você pode deixar de ser tão impulsivo? Tome nota das seguintes técnicas:

1. Conte até cinco

Essa ideia começa a ser eficaz quando aplicada na prática, isto é, quando você realmente a exerce na experiência. Tente dar a si mesmo um certo tempo, mesmo que breve, para romper com aquela sequência repetida que a impulsividade produz em sua vida, dando uma guinada para a situação ao lembrar que você está no controle. Para aumentar seu poder pessoal, identifique uma situação repetida em sua vida em que a impulsividade é habitual. Ao contextualizar essas informações, você pode começar a trabalhar em seu próprio crescimento interior colocando o ponto de atenção em um ponto específico.

2. Vá passear

Talvez nem sempre que você experimente uma situação deste tipo você tenha as condições ideais de tempo para sair para a rua para andar, no entanto, é provável que você possa levar alguns minutos para mudar sua estadia, abrir a janela e deixar entrar ar novo . Às vezes, mudar de lugar pode ajudá-lo influenciar positivamente a emoção de quais partes.

3. Crie um mantra

Tente fazer com que este mantra se conecte com a idéia de que ações têm consequências pelas quais você é responsável quando age dessa maneira. Desde o efeito da repetição de uma frase que pode assimilar lentamente, recomenda-se que quando a emoção de impulsividade você tomar a curto prazo, você tenta dê uma olhada no futuro imediato perceber que esse modo de agir produzirá um efeito que você pode não querer.

4. Procure atividades de longo prazo

Por exemplo, se você se inscrever para um curso trimestral, assume o compromisso assistir a todas as aulas e cumprir esse propósito, pois em cada ato de melhoria você está educando sua própria perseverança como uma terapia contra a impulsividade. Pense em um prêmio que você dará a si mesmo quando atingir este objetivo, mas esse prêmio só terá valor se você realmente esperar até o momento oportuno. Se você antecipar esse prazer emocional, estará alimentando sua própria impulsividade. Para motivar você, comece com desafios simples.

5. Ajuda psicológica

Em alguns casos, pode ser necessário solicitar a ajuda de um especialista, pois, além da impulsividade, também é conveniente considerar as particularidades de cada caso..

Tratamento para pessoas impulsivas

A consciência de um determinado problema é o passo mais significativo para alterá-lo, portanto, se você quiser saber como parar de ser tão impulsivo, nós oferecemos-lhe estes reflexões finais:

1. Impulsividade Isso afeta seus relacionamentos pessoais porque, às vezes, os outros não entendem seu comportamento em determinadas situações. E essa confusão afeta a qualidade do link.
2. Impulsividade afeta o relacionamento que você tem consigo mesmo e produz uma tensão que rouba uma energia que você poderia usar para um propósito mais construtivo em sua vida..
3. Quando você justifica sua impulsividade, você não assume sua responsabilidade sobre sua própria vida. Enquanto você está agindo dessa maneira, o mesmo esquema é repetido.
4. Existem pensamentos alternativos; você só tem que procurá-los Embora quando você vive uma situação de impulsividade, a interpretação linear da realidade parece ser a única fala possível, na realidade, existem alternativas. Você apenas tem que procurá-los e mantê-los em mente.
5. O gestão emocional É uma aprendizagem possível que pode fornecer ferramentas para gerenciar situações que agora o sobrecarregam. Portanto, o treinamento em inteligência emocional também é um investimento positivo.