Como eliminar pensamentos obsessivos compulsivos

Os chamados pensamentos obsessivos compulsivos são uma série de pensamentos que se repetem recorrentemente, espontaneamente e estão frequentemente relacionados a medos, medos e preocupações que geram grande sofrimento emocional na pessoa afetada, bem como sintomas de ansiedade. Para tentar se livrar desse tipo de pensamento, a pessoa geralmente adota uma série de comportamentos específicos, realizando uma espécie de ritual obsessivo que proporciona uma sensação de alívio temporário. É importante prestar atenção a este tipo de pensamentos e agir de acordo para tentar combatê-los, porque senão eles podem causar muito estresse e ansiedade, interferir no desempenho das tarefas diárias e levar a problemas mentais mais sérios. Neste artigo sobre Psicologia Online, vamos explicar em detalhes como identificar e eliminar pensamentos obsessivos compulsivos.

1. O que são pensamentos obsessivos compulsivos
2. Sintomas de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
3. Dicas para parar e eliminar pensamentos obsessivo-compulsivos
4. Tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

O que são pensamentos obsessivos compulsivos

Pensamentos obsessivos compulsivos são aqueles Pensamentos intrusivos, indesejáveis, automáticos e negativos que aparecem na mente de uma forma imprevista e que causam grande perturbação e sofrimento emocional no indivíduo.

O obsessões, concretamente, podemos defini-los como pensamentos ou imagens recorrentes e repetitivos que são apresentados na mente de forma intrusiva, causando uma ansiedade importante e um desconforto emocional. A pessoa que os experimenta sabe reconhecer que eles são o fruto de sua própria mente e tenta ignorá-los, eliminá-los ou neutralizá-los através de outros pensamentos ou realizar certos atos. Neste caso, esses pensamentos não são reduzidos a simples preocupações sobre problemas que podem ocorrer na vida diária e podem ser muito absorventes, impedindo a pessoa de se concentrar em qualquer outra coisa..

Por outro lado, compulsões são os comportamentos repetitivos que a pessoa é forçada a realizar para satisfazer ou responder a essas obsessões, apesar de não querer fazê-las. Esses comportamentos são realizados a fim de prevenir ou reduzir a ansiedade e o desconforto causados ​​pelos pensamentos obsessivos, pois do contrário eles fazem com que a ansiedade e a angústia se tornem cada vez mais intensas e até debilitantes.

Sintomas de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

Esses tipos de pensamentos são comuns em pessoas que sofrem do que é chamado Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC). Este é um transtorno mental caracterizado pela presença de obsessões e compulsões inevitáveis ​​que levam a uma série de comportamentos ou rituais, a fim de reduzir os sintomas de ansiedade ou evitar danos específicos. No entanto, a realização desses rituais apenas causa uma sensação de alívio de curto prazo nas pessoas afetadas, mas a incapacidade de realizá-las gera, ao contrário, grande ansiedade e sofrimento..

Vamos ver abaixo quais são os sintomas mais comuns de transtorno obsessivo-compulsivo:

Sintomas obsessivos

• Estar excessivamente preocupado ou sentir-se responsável pelos outros desnecessariamente.
• Tendo preocupação excessiva e irracional sobre a limpeza, ordem, colocação de objetos.
• Preocupação excessiva e irracional sobre poluição, sujeira ou germes.
• Impulsos agressivos ou violentos, embora na maioria dos casos esse tipo de impulsos não se transforme em ações, mas geralmente aparecem como imagens intrusivas na mente dos afetados..
• Imagens mentais indesejáveis ​​e desagradáveis ​​relacionadas à sexualidade ou religião.
• Tem pensamentos gráficos muito perturbadores.

Sintomas compulsivos

• Ordenar e organizar objetos de forma consistente.
• Limpe excessivamente.
• Dificuldades para se livrar de certos objetos.
• Não ser capaz de parar de dizer ou repetir as mesmas frases.
• Lavar ou lavar as mãos repetidamente.
• Não ser capaz de parar repetidamente uma ação ou atividade.
• Fazendo as coisas em uma determinada ordem ou padrão.

Além do acima exposto, é comum que pessoas com TOC desenvolvam algum tipo de twit nervoso, entre os quais podemos comumente encontrar o seguinte:

• Caretas faciais.
• Piscar.
• Mova sua cabeça de um lado para o outro.
• Encolher de ombros.
• Faça barulhos com a boca, limpe a garganta, rosna, etc..

Dicas para parar e eliminar pensamentos obsessivo-compulsivos

A seguir, mostraremos uma série de dicas que podem ser levadas em conta para alcançar pare pensamentos compulsivos obsessivos e evite a ansiedade que isso pode trazer:

• Não se envergonhe, aceite seus pensamentos e não os detenha: antes de tudo, para eliminar pensamentos obsessivos compulsivos, é fundamental que você os aceite e não se envergonhe ou se sinta culpado por experimentá-los. Aceite-os como mais um sintoma que lhe causa ansiedade e você verá como, ao aceitá-los, eles perderão força e intensidade. Não tente pará-los também, porque quando não nos concentramos na ação de "não pensar" sobre algo em particular, o resultado é exatamente o oposto e acabamos pensando ainda mais nele, aumentando consequentemente nosso desconforto emocional..
• Entenda isso Eles são pensamentos irracionais: Esses tipos de pensamentos não têm base real e são um exagero. É provável que agora você acredite que, se você não realizar seus "rituais", algo terrível acontecerá e que, por essa razão, você será forçado a fazê-lo. No entanto, você deve perceber e entender que eles não são reais e, para isso, você pode se perguntar: ¿O que mais pode acontecer se você não realizar esse ritual? A verdadeira resposta seria que sua ansiedade aumentaria um pouco, mas nada além disso, de modo que nenhuma desgraça aconteça de acordo. Além disso, nesse exato momento, você pode olhar para o passado e perceber que anteriormente você não realizou esses rituais e que nada de ruim aconteceu com você..
• Fale com seus pensamentos: para se livrar de pensamentos repetitivos desagradáveis, você também pode dialogar com eles no momento em que eles aparecem usando sua parte mais racional. Desta forma, você será capaz de aceitá-los e dar-lhes o espaço de que necessitam. Por exemplo, quando eles se manifestam, você pode dizer a eles que você os aceita e que você cuidará da mensagem que eles querem transmitir para você, mas agora deixe que eles continuem focando no que você está fazendo e continue com a atividade que você está fazendo neste momento..
• Realize os rituais Não é a única coisa que você pode fazer para aliviar a ansiedade: É importante que você tente internalizar essa ideia. Leve em conta que os rituais só oferecem uma solução momentânea, eles só dão uma sensação de alívio a curto prazo, mas na verdade o que eles causam é que o problema piora e se intensifica. Eles não ajudam você a controlar a ansiedade a longo prazo, por isso, é melhor recorrer a outros tipos de técnicas, como técnicas de relaxamento e respiração. No artigo a seguir, você pode ver algumas boas técnicas para diminuir a ansiedade.

Tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

Pessoas que sofrem de TOC deve ser colocado nas mãos de especialistas médicos e iniciar o tratamento adequado em cada caso.

Será necessário, como dizemos, analisar cada caso para determinar o tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo apropriado. Geralmente, esse distúrbio é tratado pela combinação de terapia psicológica e a ingestão de algumas drogas, como antidepressivos, estabilizadores de humor e antipsicóticos. Quanto à psicoterapia, o uso de terapia cognitivo-comportamental ser capaz de resolver todos os conflitos internos, reduzir a ansiedade e fazer com que a pessoa controle pensamentos compulsivos obsessivos e seja capaz de resistir à necessidade de realizar o ato compulsivo.