Como perder o medo de falar em público

O medo de falar em público é um dos mais gerais e universais que todo ser humano experimenta quando se sente exposto à opinião dos outros. As habilidades de comunicação para falar em público são fundamentais desde a primeira fase da vida. Lembre-se daquele momento em que, sendo estudante na escola, você levantou a mão para fazer uma pergunta. ¿Quantas perguntas você parou de fazer por medo do ridículo? Na vida adulta, falar em público é uma habilidade necessária em uma reunião de trabalho, no networking, em um evento profissional, em uma entrevista de emprego e em muitas situações pessoais. Em Psicologia Online, nós lhes dizemos como superar o medo de falar em público através do poder da experiência prática que é a escola mais importante.

10 dicas para superar o medo de falar em público

Tome nota das seguintes truques para evitar ficar nervoso ao falar em público:

1. Enfrente a situação. Adote uma atitude proativa para procurar experiências nas quais você possa desenvolver suas habilidades de fala. Por exemplo, estabeleça o desafio de propor uma nova ideia na próxima reunião de trabalho. Participe de uma conferência sobre um assunto que você gosta e faça uma pergunta ao orador na rodada de perguntas. Faça um curso para falar em público. Em resumo, estabeleça objetivos específicos e específicos.
2. Observe os outros falando em público. Assim como um bom escritor também é um grande leitor, para superar o medo de falar em público, você também pode aprimorar seu aprendizado observando outras pessoas. Você pode assistir a canais do YouTube e programas de TV concentrando-se nesse aspecto.
3. Especifique seu medo. ¿Em que área o seu medo de falar em público é contextualizado? Pode acontecer de você se sentir seguro em uma área, mas se sentir inseguro em outra. Por esta razão, limite o seu medo, pois isso lhe dá poder pessoal.
4. ¿O que você pode fazer para enfrentar esse medo?? Imagine o caso de uma pessoa que teme defender sua tese de doutorado perante o tribunal de especialistas no dia da defesa. ¿O que o doutorando pode fazer nesse caso? Prepare o seu discurso, ensaie-o, conheça o local de defesa para se posicionar no contexto real do momento ... Aplique este exemplo ao seu próprio caso. Cuide do que você pode fazer para preparar aquele momento em que você vai falar em público.
5. Tome nervosismo como algo natural. Muitos atores teatrais explicam como, além da experiência, pouco antes de subir ao palco sentem o nervosismo da responsabilidade de uma nova função. No entanto, o nervosismo geralmente desaparece depois de alguns minutos.
6. Você não pode gostar de todo mundo. Se ao se expor aos outros, você põe o peso da aprovação constante em você, então você sofre porque isso é impossível para você. Conecte-se a si mesmo, com sua verdade interior e, assim, quando você flui com sua própria essência, você também se conecta com outras pessoas..
7. Gravar em vídeo. Imagine que você está apresentando um novo projeto em uma reunião de trabalho. Grave aquele momento no vídeo e, em seguida, visualize esse momento. Através deste exercício, você pode se ver enfrentando o desafio de falar em público.
8. Crie um mantra. Não se condicione com o poder dos amuletos que alimentam as superstições. Busque a força da linguagem como o motor de uma atitude mental. Crie uma frase que lhe dê força para viver com confiança esses momentos de falar em público. Você pode escolher uma mensagem de um autor famoso que você ama.
9. Aulas de teatro. O teatro é uma atividade que pode não só ter o objetivo profissional de ser ator. A interpretação é uma terapia através da qual você pode conhecer suas emoções, entender sua linguagem corporal e estimular o senso de humor para rir de si mesmo. O teatro também pode ajudá-lo a relativizar os nervos de uma exposição, imaginando que você está desempenhando um papel.
10. Respire fundo. Para superar o medo de falar em público, você tem que começar cuidando da sua própria respiração para acalmar os nervos..

Como ganhar autoconfiança para falar em público

É natural sentir algum desconforto em uma nova situação, no entanto, o medo aumenta quando você o evita, ao contrário, ele reduz quando você o enfrenta. Você ganhará autoconfiança falando em público graças ao poder de sua própria experiência prática. É positivo que você adicione situações e experiências nas quais você se expôs de alguma forma ao desafio de interagir em público. Cada experiência é diferente. No entanto, todos eles podem fornecer a você um aprendizado.

Tenha cuidado com o que você diz para si mesmo, isto é,, controle sua voz interior se você tende a se julgar com críticas destrutivas e começa a mudar essa voz interior, porque essa mudança pode fazer a diferença não apenas na experiência de falar em público, mas na vida em geral. Se uma situação não se desenvolveu como você gostaria, em vez de dizer "eu sou um desastre", mude a mensagem para uma esperançosa, "da próxima vez, tudo será melhor".

Especifique sua exposição: ¿Que queres dizer? ¿Qual é a idéia principal que você quer expressar? Reduza o poder da improvisação e prepare sua mensagem.

Faça um inventário das situações em que você falou em público durante toda a sua vida e perceberá a experiência que você tem nesse campo. Confie em você e na sua capacidade de ser sua melhor versão. No seguinte artigo do Psychology-Online, você pode ver algumas dicas para aumentar a auto-estima.

¿Como perder o medo de falar em público? Dando a você a oportunidade de experimentar a satisfação pessoal que é a consequência natural que você experimenta quando enfrentou uma situação desse tipo.