Dinâmica da autoestima para adultos

O fortalecimento do amor-próprio é um alimento de bem-estar, uma vez que a auto-estima é um dos principais pilares da receita da felicidade. Às vezes acontece que uma pessoa se concentra em objetivos externos que requerem sua atenção imediata, no entanto, o espaço necessário não é dado a si mesmo. Cuidar da auto-estima começa ouvindo as próprias necessidades, da bondade em relação a si mesmo e da introspecção. Em Psicologia Online, listamos uma seleção de dinâmica de autoestima para adultos.

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1. Decálogo de virtudes e forças para alimentar sua autoestima
2. Reserve um tempo para si mesmo, a fim de cultivar sua auto-estima
3. Olhe no espelho sorrindo para nutrir sua auto-estima
4. Escreva uma carta para o seu passado
5. Reforço positivo do prêmio
6. Leitura para aumentar a auto-estima

Decálogo de virtudes e forças para alimentar sua autoestima

Seu diálogo interior ajuda você a se sentir melhor quando o tom é amigável e construtivo, o oposto acontece na situação oposta.. Nutra seu autoconceito com uma descrição positiva e gentil de si mesmo colocando o foco de atenção na descrição de qualidades, aptidões, pontos fortes e traços valiosos.

Você pode estender essa enumeração além do decálogo, no entanto, a escrita de dez pontos-chave pode ser um bom primeiro passo. E você pode reforçar esse ponto de vista com mensagens de familiares e amigos que compartilham com você os detalhes que eles admiram em você.

Reserve um tempo para si mesmo, a fim de cultivar sua auto-estima

Em um momento tão marcado pelo imediatismo, o tempo se torna um recurso escasso. Na verdade, isso é um auto-engano que começa crenças limitantes. O tempo não é uma propriedade material. Uma dinâmica de auto-estima que você pode integrar em sua agenda em relação à auto-estima é alocar um horário de uma manhã ou uma tarde por semana que seja para você. Uma vez que é esse espaço mágico de sua agenda em que você tem a flexibilidade para organizar planos que você gosta, se concentrar em você, encontrar pessoas importantes para você ou descansar.

É verdade que o tempo semanal que você pode gastar também é condicionado pelas circunstâncias de sua agenda pessoal e profissional. O mais importante é que encontre um espaço, mesmo breve, para você.

Olhe no espelho sorrindo para nutrir sua auto-estima

O espelho representa a metáfora do encontro consigo mesmo, um gesto que todos os dias também tem um pano de fundo emocional do olhar para você. Preste atenção consciente, sorria e dedique palavras gentis. Você pode fazer essas reflexões em torno das carícias positivas que você envia internamente ou, ao contrário, verbalizá-las em voz alta a fim de fortalecer a base da auto-estima..

Tenha paciência e faça este exercício por vários dias para se familiarizar com o hábito da auto-estima de se encontrar consigo mesmo a cada dia em frente ao espelho.

Escreva uma carta para o seu passado

Você pode reforçar a comunicação com o seu ser através do exercício metafórico de escrever uma carta de reconhecimento, empatia, carinho e gentileza para o seu "eu" do passado. Você pode concentrar sua mensagem em um contexto específico de sua vida, por exemplo, infância, adolescência ou os primeiros anos da juventude.. ¿O que você diria àquele alguém tão especial que você é você mesmo? Escreva sua mensagem como se você fosse seu melhor amigo. Por exemplo, você pode agradecer essa parte de você por ajudá-lo a ser a pessoa que você é hoje..

Você também pode fazer o exercício de projeção de escrever uma carta para o seu "eu" do futuro por meio de uma mensagem de capacitação para o realização de sonhos, objetivos e desejos. Ou seja, uma mensagem na qual você se conecta internamente com a pessoa que gostaria de se tornar.

Reforço positivo do prêmio

Reforçar o efeito construtivo do reconhecimento concedendo-se pequenos caprichos, mas mais apetitosos. Por exemplo, uma sessão de filme no dia do espectador após um dia de trabalho árduo. Um passeio relaxante através de um ambiente natural. O prazer de sua sobremesa favorita. Identifique que momentos simples da rotina diária são especialmente felizes para você e aproveite esses momentos com mais frequência.

Aplique isso dinâmica de reforço positivo Mesmo depois de tentar alcançar uma meta importante para você, você não obteve o resultado esperado. Comemore, nesse caso, o fato de ter a coragem de dar o primeiro passo. Ou seja, não meça o nível de sucesso apenas com base nos resultados.

Leitura para aumentar a auto-estima

Incentive o hábito de ler como uma ferramenta positiva para alimentar sua auto-estima, observando no gesto de escolher um livro um presente de amor-próprio que você dedica a si mesmo. Portanto, você pode visitar bibliotecas e bibliotecas especializadas com mais frequência.

Selecione frases de auto-estima que chamaram sua atenção nos livros que você leu e criar um livro de reflexões sobre esse assunto. Um notebook que você pode reler freqüentemente ao longo do tempo e que está em constante processo de atualização.

Compartilhe algumas dessas descobertas com outras pessoas, pois sua auto-estima também aumenta quando você influencia positivamente na vida dos outros e transcender sua individualidade através da conexão com os outros.