Exercícios para aprender a viver no presente

Se percebermos, na maior parte do tempo, nossa mente está se lembrando ou lamentando o passado, planejando ou temendo o futuro, mas passamos muito pouco tempo focados no que fazemos, no presente. Isso acontece não só quando fazemos algo quase automático, como caminhar ou lavar a louça, mas até mesmo quando estamos realizando uma tarefa que é interessante e até agradável..

Esquecemos, no entanto, que um dos grandes componentes da felicidade é aprender a viver no presente, a experimentar realmente o que fazemos, sentimos, comemos, etc., no presente momento. Ao nos desconectarmos do presente, nos afastamos da nossa própria felicidade. Para que isso não aconteça, podemos treinar nossa mente novamente para aproveitar e viver intensamente o momento presente através de alguns exercícios simples. Conheça abaixo alguns exercícios para aprender a viver o presente.

Ande descalço

Não é sobre andar sem mais, mas sobre andar descalço e fazê-lo conscientemente. Para fazer isso, será o suficiente para você dar dez passos, sem sapatos ou meias, pisando diretamente no chão. A cada passo, concentre-se em sentir o chão, sua dureza, sua textura, a pressão que exerce sobre seus pés, a temperatura ... Ande devagar, para permitir que o cérebro registre todas essas sensações e outras que possam aparecer.

Coma algo que você gosta

Coma algo que você gosta muito, Pode ser um ótimo exercício para aprender a viver o presente. Pode ser um morango, um pedaço de chocolate, o que você quiser. Pegue e olhe para ele, observando seus desenhos, bordas, aspereza ... note sua textura, cheire e aprecie o cheiro. Em seguida, coloque-o lentamente na boca, provando-o lentamente, estando plenamente consciente de todas as sensações que ele produz. Sinta a acidez ou doçura, a textura, como se derrete na boca, se for chocolate, e se concentre em todas as nuances que você pode notar.

A princípio, não será fácil praticar, porque nossa mente está acostumada a vagar, mas com um pouco de prática, você perceberá como será mais consciente de cada momento em que vive..