Causas de insegurança pessoal e emocional, sintomas e como superá-lo

A insegurança é um estado psicológico que nasce da baixa auto-estima e da falta de autoconfiança e pode se tornar um grande impedimento em nossa vida diária. Pessoas inseguras têm dificuldades em muitas áreas do seu dia a dia: no trabalho, nas relações sociais, nos estudos ... E é esse sentimento que não basta não é um peso muito grande que devemos nos livrar.

Neste artigo da Psicologia Online você encontrará todas as informações necessárias sobre o Insegurança pessoal e emocional: causas, sintomas e como superá-lo. Desta forma, você pode saber em detalhes este estado mental para combatê-lo. ¡Preste atenção e tome nota para superar a insegurança!

1. Insegurança em si mesmo: principais causas
2. Insegurança emocional e pessoal: sintomas
3. Como superar a insegurança

Insegurança em si mesmo: principais causas

Nós definimos o insegurança pessoal como um estado em que não podemos confiar nossas próprias habilidades e sentimos que não respondemos às expectativas que impomos a nós mesmos. A insegurança pessoal e emocional está frequentemente relacionada à baixa auto-estima e a uma imagem negativa de nós mesmos. Por sua vez, baixa auto-estima pode ser causada por vários fatores.

¿Por que somos pessoas inseguras?

Entre algumas causas de insegurança pessoal e baixa auto-estima, destacam-se:

• Estilo de fixação inseguro: Durante os primeiros anos de vida, definimos nosso autoconceito baseado no afeto e apego que recebemos de nossos pais e / ou cuidadores. Um tipo de apego negativo está relacionado à insegurança emocional e baixa auto-estima.
• Pressão externa: Na sociedade de hoje, somos constantemente pressionados a cumprir uma série de expectativas que, em muitos casos, se tornam um fardo psicológico muito importante..
• Expectativas muito altasComo mencionamos no ponto anterior, obrigar-nos a cumprir metas muito exigentes pode nos causar muita frustração se não alcançarmos todos eles. Como resultado dessa frustração, nos sentimos mal com o nosso desempenho e isso causa um alto nível de insegurança pessoal.
• Experiências negativas ou traumáticas: Outra das causas mais frequentes de insegurança em si é o fato de ter passado por um evento traumático, como uma relação de abuso ou abuso psicológico..

É interessante mencionar que há estudos em que se determina que gênero também condiciona a insegurança. Nesses estudos, observamos como existem diferenças significativas entre mulheres e homens adolescentes nos seguintes aspectos:

• As mulheres têm baixa auto-estima em geral e possuem um baixo autoconceito físico e emocional, enquanto Homens têm pior auto-conceito familiar e acadêmico ^[1].

Insegurança emocional e pessoal: sintomas

Agora que definimos insegurança e entendemos sua origem, é importante saber identificá-la. Na psicologia, muitas vezes usamos ferramentas para medir a auto-estima, como o teste de auto-estima de Rosenberg. Porém, ¿o que significa ser uma pessoa insegura?

10 sintomas de insegurança segundo a psicologia

Podemos saber se temos insegurança emocional identificando alguns dos sinais e sintomas que listamos abaixo:

1. Indecisão ou dificuldade em tomar decisões
2. Necessidade de aprovação constante por outros
3. Medo de abandono ou rejeição
4. Medo de mudanças e desafios, dificuldades para se adaptar a uma nova situação
5. Nível muito alto de demanda
6. Pensamentos negativos sobre a própria imagem
7. Dificuldades nas relações sociais
8. Sentimentos de inveja e ciúme, esse sintoma é mais pronunciado em pessoas inseguras em um relacionamento
9. Baixa tolerância à frustração
10. Estilo de comunicação passiva, sem expressar suas próprias necessidades e sentimentos

Se você considerar que tem sintomas suficientes que coincidem com a lista anterior, é importante considerar algum tipo de tratamento, terapia ou exercícios para superar a insegurança emocional e pessoal.

Como superar a insegurança

Agora que você conhece a definição de insegurança emocional e pessoal, suas causas e sintomas. Chegou a hora de saber como deixar de ser inseguro. Para isso, a psicologia propõe diferentes linhas de tratamento:

1. Terapia para definir o autoconceito

Uma das soluções para superar a insegurança da raiz é redefinir a imagem nós temos de nós mesmos. Se no nosso caso, a insegurança emocional tem sua origem na infância, é importante mudar o valor pessoal e o autoconceito mental. Pensar em quem somos, independentemente do que a nossa educação nos comunicou, parece complicado, mas com a ajuda de um terapeuta é um exercício possível e muito eficaz.

2. Reestruturação cognitiva

Este exercício baseado na terapia cognitiva Pode ser muito eficaz no combate à insegurança. Nesta terapia, frases e pensamentos que temos sobre nós mesmos são coletados e reestruturados, focalizando-os de uma forma mais positiva..

• Por exemplo: "Vou suspender este exame, não estudei o suficiente e não sou uma pessoa inteligente" Para reestruturar este pensamento, devemos questionar a validade do pensamento "lPassei uma semana me preparando para o exame, ¿Eu realmente não estudei?"ou"Eu deveria valorizar mais minhas habilidades intelectuais ao invés de me criticar tanto"

É muito importante aprender a identificar o tipo de diálogo interno o que temos. Nós geralmente não percebemos os comentários negativos que somos capazes de nos dizer.

3. Estratégias de comunicação assertivas

Como explicamos anteriormente, um dos sintomas de insegurança pessoal e emocional é um estilo comunicativo passivo. Este tipo de comunicação é caracterizado por não expor nossos pensamentos e emoções por medo de ser julgado.

Comunicação assertiva baseia-se em ser capaz de expressar sem ofender os outros, mas sem ter medo de expressar seus direitos e comunique suas necessidades. Se você quiser saber mais, aqui nós oferecemos algumas dinâmicas de comunicação assertiva.

4. Treinamento de habilidades sociais

Uma vez que tentamos resolver nossos pensamentos e estilos de comunicação, podemos trabalhar em habilidades sociais. Uma pessoa emocionalmente insegura é frequentemente associada ao medo e medo da rejeição. Portanto, trabalhe em habilidades sociais da inteligência emocional Pode ser um exercício muito eficaz para superar a insegurança em todos os aspectos de nossas vidas.

Se você considera que esses problemas impedem que você leve uma vida normal, é importante que você vá a um psicólogo especializado para lhe oferecer as ferramentas adequadas às suas necessidades..