Os 5 elementos da inteligência emocional

Podemos definir Inteligência Emocional graças aos estudos de Daniel Goleman, que a descreve como uma capacidade de entender, reconhecer e gerenciar tanto nossas próprias emoções quanto as emoções dos outros. Não só isso, mas também podemos listar muitos outros elementos da Inteligência Emocional, estes incluem capacidades como conectar e gerenciar nossas emoções, automotivando, superando frustrações, melhorando nosso relacionamento com os outros ... Se você quiser saber mais sobre Os 5 elementos da Inteligência Emocional, nós convidamos você a continuar lendo este artigo de Psicologia-Online.

1. Inteligência emocional de acordo com Daniel Goleman
2. Os 5 componentes da inteligência emocional de acordo com Goleman
3. Autoconsciência emocional
4. Auto-regulação emocional
5. Motivação
6. Empatia
7. Habilidades sociais

Inteligência emocional de acordo com Daniel Goleman

Nós entendemos a Inteligência Emocional melhor graças a Daniel Goleman. Esse psicólogo americano abordou o conceito para toda a população, embora a inteligência emocional já tivesse sido descrita anteriormente. Ele ganhou fama mundial ao escrever um ensaio que, até hoje, se tornou um melhor vendedor e que tem o nome em si: Inteligência Emocional

Goleman define a Inteligência Emocional como uma maneira de entender a inteligência além do pensamento lógico e racional. É definido por cinco componentes ou princípios da Inteligência Emocional. Isso nos permite resolver melhor os conflitos que aparecem em nossas vidas, entender melhor as pessoas ao nosso redor, ser mais efetivo em novas situações ..., enfim, Inteligência Emocional consiste em uma série de componentes que nos ajudam a levar o nosso dia para dia de uma maneira melhor e que tem pouco a ver com o conceito de inteligência tradicional.

Os 5 componentes da inteligência emocional de acordo com Goleman

Como dissemos anteriormente, existem alguns componentes ou princípios que definem como a Inteligência Emocional funciona em nossas vidas. Estes são os seguintes:

• Autoconsciência emocional
• Auto-regulação emocional
• Motivação
• Empatia
• Habilidades sociais

Autoconsciência emocional

Este primeiro componente também é chamado de autoconhecimento emocional, ou seja, ter a capacidade de reconhecer e entender as emoções e o humor. É um processo intelectual e, graças a isso, podemos estabelecer uma relação entre o que sentimos, como expressamos e como os outros o experimentam. Colocamos o foco em nosso interior para nos entendermos um pouco melhor.

Graças à autoconsciência emocional, podemos identificar os estados emocionais concretos que vivemos ao longo do dia para poder analisar também o efeito que esses estados produzem no ambiente, e que as emoções também interferem nas relações sociais.

Por exemplo, enquanto um dia em que você está feliz, você desfruta de seus planos com seus melhores amigos, é possível que, em um momento de raiva, as lojas o distanciem e vejam o lado negativo dos outros. Emoções, de certa forma, mudam a aparência do mundo ao seu redor.

Auto-regulação emocional

Também conhecido como autocontrole emocional, envolve capacidade de controlar impulsos e emoções de uma forma assertiva e correta para evitar viver à mercê dos instintos mais primitivos. Uma baixa auto-regulação emocional pode levar a muitos conflitos, brigas e brigas com os que nos rodeiam. Isso, a longo prazo, pode produzir uma imagem pessoal muito negativa e nos afastar de nossas amizades e relacionamentos mais próximos..

Graças ao autocontrole emocional, podemos regular nossas reações emocionais reagindo adequadamente aos eventos que a vida nos reserva, de modo que podemos nos adaptar melhor ao ambiente que nos rodeia.

É aprender a pensar as coisas antes de falar, a racionalizar a emoção para evitar transbordar e tornar-se ansioso ou adquirir nossos próprios recursos para aprender a administrar nossos comportamentos e emoções.

Motivação

A motivação é o terceiro componente da Inteligência Emocional. Este é um processo psicológico que inclui capacidade de direcionar nossos estados emocionais para uma meta ou meta específica, sempre com um foco positivo e com muita energia. Graças à motivação, também podemos recuperar mais facilmente de reveses na vida, encontrar soluções rapidamente e voltar aos nossos objetivos, sendo mais persistente e enfático.

Por exemplo, se o nosso objetivo é conseguir um bom trabalho, podemos não alcançá-lo no início, mas, graças à motivação, nunca esqueceremos qual é o nosso objetivo e continuaremos a procurar o melhor caminho para alcançar o objetivo desejado..

A falta de motivação resulta em tédio, cansaço, rotina entendida de forma negativa, tristeza ..., tem um motivo para lutar se torna um motor para viver.

Empatia

O quarto elemento da Inteligência Emocional é a empatia. Quando falamos de empatia, nos referimos à famosa capacidade de nos colocamos no lugar do outro, reconhecer as emoções e sentimentos dos outros. Em alguns casos extremos, mesmo vivendo essas emoções.

Graças a essa capacidade, somos capazes de compreender e internalizar as emoções dos outros da expressão emocional que eles nos mostram. Tornamo-nos conscientes, então, dos sentimentos e emoções daqueles que nos rodeiam, vemos nosso ambiente de outra perspectiva, em vez de nos concentrarmos em nós mesmos. Saber como outra pessoa se sente ao entender seus gestos é uma capacidade que favorece a compreensão mútua e nos permite ter mais e melhores relações interpessoais.

Por exemplo, se alguém chora ao nosso lado, podemos entender que ele está sofrendo algum tipo de dor, seja física ou emocional. Além de saber o que acontece com você, se tivermos desenvolvido a capacidade de empatia, podemos sentir essa dor como nossa.

Habilidades sociais

Finalmente, encontramos o último dos 5 elementos da inteligência emocional: habilidades sociais.

Entendemos as habilidades sociais como o conjunto de capacidades que nos permitem dar respostas adequadas ao ambiente e nos relacionar melhor com as pessoas ao nosso redor. Eles são a chave para um bom desenvolvimento pessoal e profissional. Graças a eles, podemos nos comunicar de maneira mais assertiva, dando a conhecer nossas necessidades para que as pessoas ao nosso redor entendam melhor como nos sentimos.

Um exemplo de boas habilidades sociais são aquelas pessoas que permanecem calmas e sabem expressar suas opiniões e emoções de maneira tranqüila, evitando conflitos com eventos potencialmente perigosos, como discussões ou debates..

Não devemos confundir habilidades sociais com o fato de manipular pessoas, pois não há espaço para mentiras ou para extorsão ou abuso psicológico..