10 chaves para parar de procrastinar e aproveitar ao máximo o seu tempo

Procrastinar é algo que todos nós fazemos em maior ou menor grau. Muitas vezes, quando temos que fazer uma atividade ou enfrentar uma situação que nos causa desconforto, rejeição, medo ou preguiça, adiamos nos entreter com atividades improdutivas que não nos aproximam do nosso objetivo..

A procrastinação está vagando pela Internet ou olhando compulsivamente para o seu celular enquanto um relatório de trabalho está esperando por você. Procrastinar está reorganizando as gavetas de sua mesa quando você deveria estar estudando ou assistindo algo na TV que você nem gosta de modo a não esfregar as placas acumuladas.

Não é que fazer atividades improdutivas seja ruim, pelo contrário, muitas vezes é benéfico. O ruim é que nós os fazemos inconscientemente, para evitar fazer as atividades necessárias, e o dever que adiamos ainda está pendente e toda vez que geramos mais inquietação, culpamos e temos menos tempo para fazê-lo bem. É por isso que lhes dizemos as chaves para parar de adiar e aproveitar ao máximo o seu tempo.

1. Aceite o desconforto

Uma das razões pelas quais nós procrastinamos é porque nós inconscientemente rejeitamos o desconforto do dever que nos custa encarar. Nossa mente se revolta e acabamos fazendo outra atividade. Se tomarmos o "sofrimento" como um propósito consciente, é mais provável que não o evitemos.

Portanto, aceite que haverá coisas que você terá que fazer que não serão muito confortáveis. Nem sempre podemos fazer o que gostamos, haverá algumas situações de desprazer. Mas cultiva paciência e compreensão, a fim de alcançar aceitação.

2. Definir prazos

Quando não há prazo concreto para concluir uma atividade, você pode permanecer na nossa lista de tarefas até o infinito. Os prazos nos dão as baterias, por isso não temos uma lista de atividades sem prazos; Definir prazos, escrevê-los para que você possa vê-los e cruzá-los fora da lista quando eles terminarem.

Colocar prazos nos obriga a trabalhar por objetivos e não fazer tudo de uma só vez se nos organizarmos bem, para que possamos ter uma vida mais tranquila e com menos pressa. Pense nos seus prazos cuidadosamente e tente respeitá-los, garanto-lhe que vai funcionar.

3. Definir um cronograma

Se você puder, sempre faça o mesmo tipo de atividades no mesmo horário para se acostumar. Escreva uma programação que você possa ver e que sirva como uma organização. Quando as atividades não têm um horário específico, é mais fácil passar o dia sem sentir que estamos pulando.

Cumprir um horário permitirá que você seja mais produtivo e evite distrações

4. Limpe sua lista de atividades imediatas

Você conhece a regra dos 2 minutos? É tão simples assim o que vai levar 2 minutos ou menos, nunca deixe para mais tarde. A sensação de atividade acabada é muito gratificante e motivadora para continuar com outras atividades, além de que você economiza muito tempo a longo prazo.

Portanto, se você puder fazer isso agora, não o abandone. Envie esse e-mail ou whatsapp pendente, pegue suas roupas, anote o compromisso para a próxima semana ... é sobre fazê-lo no momento e não deixá-lo para mais tarde, porque no final podemos acabar esquecendo.

5. Divida seu dever de casa em tarefas menores

Às vezes, o que nos joga de volta é a magnitude da tarefa que temos que enfrentar. Por isso, dividir uma tarefa em subtarefas nos faz enfrentá-la psicologicamente com menos aversão e, portanto, que tendemos menos a procrastinar.

Organizar por objetivos é uma boa prática, já que nos permite atingir gradualmente nossos sonhos e objetivos. Comece com o mais simples ou a base de construção dos seus sonhos e depois construa-os. Lenta mas seguramente. Com esforço e com desejo.

6. Estabeleça recompensas

Toda vez que você terminar uma subtarefa, dê a si mesmo uma pequena recompensa estabelecido anteriormente. Pode ser comer algo que você gosta, dar uma voltinha, ler um capítulo de um livro, assistir TV dez minutos, dançar cinco, o que te motiva!

Se você cumpriu os objetivos estabelecidos, recompense-se! Isso vai motivá-lo a continuar fazendo isso bem

7. programa de tempo de descanso

É melhor fornecer tempo de descanso para que você não saia do controle e você acaba procrastinando. Uma boa ideia é cinquenta minutos de atividade e dez minutos de descanso. Faça uma pausa entre o dever de casa e o dever de casa. Você não pode estar sempre dando mais.

Nossa mente e corpo também precisam respirar e descansar, não podemos estar sujeitando-os a níveis contínuos de estresse. Fazer pausas curtas lhes permitirá renovar suas energias e voltar à pista, alcançando um ótimo desempenho.

8. Hora de descanso do programa na semana

Se você não deixar nenhum dia de folga por semana, é muito mais provável que você perca seu tempo sem propor e que você dê menos. O corpo precisa de disciplina e também de desconectar. Se você não der o resto que precisa, ele acaba se desconectando sem a sua permissão. Pesquise pelo menos um dia por semana para você.

9. Gerar o ambiente certo

Para qualquer atividade que exija concentração ou disciplina, o ideal é desconectar o celular, a internet e ficar longe de qualquer fonte de distração que você sabe que vai tentá-lo. Quanto menos entretenimento você tiver à mão, mais difícil será acabar com a procrastinação.

Livre-se das distrações para se conectar consigo mesmo. Caso contrário, você sempre será desconectado e nem mesmo saberá quais são suas necessidades, porque será distraído. Se você remover do seu lado aquilo que desvia sua atenção, você evitará procrastinar e fortalecerá a conexão interna com você..

10. Aprenda a dizer não

Às vezes, o dever de casa é inevitável, mas às vezes temos responsabilidades que não teríamos que fazer e adiá-las porque não queremos fazê-las. Saber dizer não ao que não é necessário ou útil é uma maneira muito valiosa de ganhar tempo e energia para o verdadeiramente importante.

Não há melhor descanso do que aquele que é feito com a sensação de ter cumprido, aproveite!

Use o princípio de Pareto para ser mais produtivo Para alcançar o sucesso com menos esforço, você pode experimentar o Princípio de Pareto, também conhecido como a Lei de Pareto ou a Lei 80/20.