10 estratégias para melhorar a memória e otimizar o estudo

Em algum momento de nossas vidas, temos todos queria melhorar a memória, seja para obter boas notas em nossos estudos ou para dar um passo adiante em nossa carreira profissional ou simplesmente para lembrar de tudo o que temos a fazer ao longo do dia.

Para estudantes é fundamental poder otimizar seu tempo de estudo e aproveitar ao máximo. Além disso, uma memória treinada será muito útil em sua vida profissional, e mais nestes tempos em que é necessário reciclar constantemente.

Entendendo que melhorar a memória consiste em melhorar o processo de recuperação de informações e aumentar a retenção de informações, então veremos dez estratégias para melhorar a memória.

As estratégias coletadas aqui pretendem melhorar a eficácia durante o processo de estudo e são extraídas de vários estudos, livros e artigos sobre psicologia cognitiva..

1. Concentre sua atenção no que você está fazendo

Atenção é um dos principais componentes da memória. Para que as informações passem da memória de curto prazo para a memória de longo prazo, é necessário focar essas informações. Quando se trata de estudar ou tentar memorizar alguma coisa, é importante estar em um lugar sem distrações que nos permitam focar nossa atenção..

Evite distrações e evite o "modo multitarefa"

2. Estabeleça sessões de estudo regulares e não deixe tudo para o fim

Não se trata de educar a disciplina, mas de ajudar a nossa mente a processar adequadamente as informações. Tem sido demonstrado que os estudantes que estudam regularmente se lembram muito melhor do material de estudo do que aqueles que dedicaram sessões de maratona ao estudo do mesmo material..

Organize seu tempo e evite "compulsões"

3. Estruturar e organizar informações

Pesquisadores mostraram que a informação é organizada na memória em grupos relacionados. Portanto, estruturar e organizar os materiais de estudo, agrupando os conceitos ou fazer resumos com anotações feitas ao longo do estudo, é mais fácil associar informações relacionadas e assim melhorar o estudo.

Simplifique, esquematize, analise, relacione. Você tem muitas ferramentas e tecnologias para tornar mais fácil e divertido

4. Use técnicas mnemônicas para lembrar as informações

As técnicas mnemônicas são estratégias usadas para lembrar informações que são geralmente muito pessoais. Eles funcionam como uma "chave de acesso" que nos permite associar algo concreto ao que queremos lembrar. Algumas técnicas consistem em formar uma palavra usando as iniciais das primeiras palavras de uma lista para lembrar todos os pontos ou memorizar uma série de figuras ou imagens engraçadas, usar uma música, etc..

Faça sequências engraçadas ou palavras para lembrar: Estude em positivo

5. Elabore progressivamente o que você está estudando

Para lembrar a informação é necessário codificar o que está sendo estudado na memória de longo prazo.  Para isso, uma técnica muito eficaz consiste em aprofundar progressivamente um conceito, começando pela leitura da definição do termo chave, depois estudando esse termo e, em seguida, mergulhando em uma definição mais extensa. Repetir este processo várias vezes favorece a memorização.

Simplifique e adicione mais informações pouco a pouco, não ataque tudo de uma vez

6. Combine as novas informações com o que você já sabe

Quando você enfrenta material de estudo novo e desconhecido, pense primeiro em como você pode relacioná-lo com o que já sabe. Ao estabelecer relações entre novas idéias e memórias previamente existentes, você será capaz de lembrar a nova informação muito melhor.

Pensar no que você já sabe o ajudará a dar mais significado e significado às novas informações

7. Visualize os conceitos para lembrar melhor

A visualização é uma das técnicas mais utilizadas e que proporciona melhores resultados. Para fazer isso, é importante olhar para as imagens (fotos, diagramas, gráficos), usar suas próprias cores e símbolos, fazer mapas mentais, desenhos pessoais, etc. Qualquer coisa que nos lembra da memória.

Decorar suas anotações ajudará você a visualizar melhor as informações e a ter um material de estudo mais alegre e positivo. Isso permitirá que você melhore a memória

8. Diga a outra pessoa o que você aprendeu

Pesquisas sugerem que a leitura na voz da informação melhora significativamente o processo de memorização. Educadores e psicólogos descobriram que, quando os alunos ensinam novos conceitos aos outros, isso melhora a compreensão e a memória deles. Para aproveitar essa técnica, você pode estudar com um parceiro ou pedir a alguém da sua família ou do seu ambiente para ouvi-lo.

Se você não pode contar com ninguém, imagine-se conversando ou usando fotografias, cartazes, bonecas ... qualquer coisa com a qual você se sinta confortável

9. Preste especial atenção aos mais difíceis e reestruture a informação

Pesquisadores descobriram que a ordem da informação pode desempenhar um papel importante na memória. Uma técnica interessante seria reestruturar as informações, começando com o que é mais fácil de lembrar, gastando um pouco mais de tempo no que é mais difícil para nós..

Esfarele a informação e facilite a digestão. Descubra o que lhe custa mais e gaste um pouco mais de tempo

10. Varie sua rotina de estudo de tempos em tempos

Introduzir uma nova variante na rotina do estudo quebra a monotonia e aumenta a eficiência dos esforços realizados, ajudando a melhorar a recuperação de informações de longo prazo. Para eles, basta mudar o local de estudo, tentar encontrar outras horas diferentes para estudar ou qualquer outra novidade que acharmos interessante. Não é necessário fazer uma mudança radical, basta procurar alternativas ocasionais.

Introduzir alguma novidade torna o estudo mais interessante e nos permite relaxar a mente com um pequeno exercício de criatividade para melhorar a memória

Técnicas para impulsionar seu foco de estudo e aprender mais rápido Concentrar-se no estudo é a chave para alcançar resultados. Técnicas de estudo não são nada se o foco não for alcançado. Ler mais "