3 lições de zen sobre o medo

Aulas de zen sobre o medo também são lições sobre o ego. Os mestres dessa disciplina filosófica dizem que se o ego tivesse um motor, o medo seria seu combustível. Para eles, você não pode realmente fazer um grande inventário de medos, mas estes são reduzidos a apenas três. E todos os três têm a ver com o que chamamos de "eu".

Desta perspectiva, todos os medos que os seres humanos experimentam têm duas raízes bem definidas: e ignorância. O apego nos torna vulneráveis, porque envolve fixar nossa mente, nossas emoções e nosso desejo em algo externo. Claro, isso envolve uma primeira forma de medo: a de perder aquilo a que estamos ligados.

Ignorância, por outro lado, nos submerge em um estado de incerteza e dúvida que facilita o aparecimento do medo. Não reconhecer o risco ou o perigo de maneira precisa e não entender o que é o caminho para enfrentá-lo nos leva a nos sentirmos invadidos pela insegurança. e medo. As lições Zen sobre o medo nos dizem que há três medos que surgem dessas duas raízes básicas. São os seguintes.

"A fonte de todo o nosso medo vem de nossas próprias mentes descontroladas ou delírios".

-Buddha-

1. Conservar a vida, uma das lições Zen sobre o medo

A primeira das lições Zen sobre o medo nos diz que o medo mais básico do ser humano é perder a vida. Nós identificamos a perda de vidas, basicamente como a perda do corpo. Somos seres físicos e essa é a nossa realidade mais elementar. Habitamos nosso corpo e o medo de perdê-lo é o medo de deixar de ser.

Esse medo é equivalente ao medo da morte. No entanto, a morte não é apenas a conclusão total de nossas funções orgânicas. Há também, por assim dizer, outras escalas de perda do corpo na estrada para a morte. Por exemplo, pode-se perder habilidades, ou juventude, ou o funcionamento normal do organismo ou a auto-imagem.

As lições Zen sobre o medo nos dizem que o medo de perder a vida pode desaparecer do mesmo corpo. Esse medo é físico e se for banido do corpo, também deixa a mente. O que deve ser feito é atender às sensações corporais do medo. Então respire abdominalmente, acalme os batimentos cardíacos e relaxe os músculos.

2. Perder o eu

O medo da perda do eu também é o que pode ser chamado de medo da mudança. Passamos a acreditar que somos o que estamos acostumados a ser. As atividades que costumamos fazer, os espaços que ocupamos todos os dias, as pessoas que vemos todos os dias.

Ficamos tão acostumados a nos ver assim, que sentimos um forte medo se o contexto muda e estamos expostos à novidade. É quando surge o medo de perder o self, sem saber o que fazer ou como agir. É um tipo de medo de nos diluir, a menos que seja.

Lições Zen sobre o medo insistir que esse medo também pode ser erradicado por exercícios de respiração abdominal. Dessa perspectiva, o abdômen é a fonte de valor. Dizem que é daí que surge "o rugido da vida", isto é, a nossa tranquilidade e a nossa coragem. Eles aconselham que você respire mais profundamente (abdominal) quando sentir esse tipo de medo.

3. Medo de sofrer

Em geral, chama-se sofrimento a tudo o que causa extremo desgaste do sistema nervoso, produzindo uma sensação desagradável e avassaladora.. Tem a ver com deficiências, limitações e frustrações ou desejos insatisfeitos. Pode ser muito intenso e, nesses casos, nos invade e paralisa outros aspectos do nosso ser.

A maneira de superar o medo do sofrimento, de acordo com as lições Zen sobre o medo, é trabalhar para o nosso crescimento espiritual.. Quando nos colocamos numa perspectiva em que tudo o que nos acontece é uma oportunidade de evoluir, o medo do sofrimento desaparece pouco a pouco. Trata-se de ver dor física ou emocional como uma coisa passageira que nos ajuda a ser melhor.

Mestres Zen nos dizem que o sofrimento é um fenômeno que está na mente. É cada pessoa que dá um significado positivo ou negativo às experiências que ele ou ela vive. Portanto, depende de quanto você está disposto a sofrer. Assim, o medo de sofrer aumenta ou diminui.

Estas lições Zen sobre o medo nos lembram que somos nós que alimentamos os medos, ou trabalhamos para bloqueá-los.. O maior alimento dos medos é a imaginação sem informação. Também a resistência às mudanças e os ciclos naturais da vida. Finalmente, há situações inevitáveis ​​e não importa o quanto nós as tememos, ou o quanto as evitamos, elas sempre nos alcançarão.

Não tenha medo do medo, mude-o, o medo não deve ser evitado. Muito pelo contrário: a única maneira de superá-lo é olhando-o na cara e confiando que somos capazes de superá-lo. Ler mais "