5 chaves para prevenir a demência digital

Quando falamos em demência digital, é inevitável nos referirmos ao psiquiatra alemão Manfred Spitzer. Graças ao seu trabalho, hoje em dia sabemos que este problema nada mais é e nada menos que a redução de nossas habilidades cognitivas devido ao uso indevido de novas tecnologias, semelhante a como ocorre durante o processo de envelhecimento.

20 anos atrás, qualquer investigação semelhante teria sido ridicularizada. Como o ser humano é dominado pela mídia digital?? Um animal social, caracterizado por sua capacidade de raciocinar e inovar, jamais se deixaria entortar por esse tipo de realidade, ou pelo menos é o que se pensava. No entanto, maus hábitos tecnológicos têm consequências que estão gradualmente se tornando visíveis. De fato, as gerações mais jovens são muito mais suscetíveis a problemas relacionados à memória de curto prazo.

Spitzer diz que Novas tecnologias reduzem o desempenho cognitivo e a memória de pessoas que as usam mal. Além disso, enfatiza que nosso cérebro funciona em um certo sentido como um músculo: se ele é usado, ele cresce e se não for usado, ele se atrofia. É por isso que estimular e exercitar nossa mente é tão importante.

O vício em tecnologias causa demência digital, isto é, a redução de nossas habilidades cognitivas.

Como prevenir a demência digital

Nós vivemos em um mundo hiperconectado. É cada vez mais normal encontrar crianças pequenas com telefones celulares e computadores ou pesquisar no Google por qualquer termo ou dúvida que tenhamos sem antes fazer qualquer esforço para refletir sobre isso. Portanto, a demência digital está aumentando. Agora, o que podemos fazer sobre isso??

Definir um cronograma

Defina um horário específico para usar o celular. Se você precisa trabalhar, tente respeitar o seu período de descanso (o que também é muito necessário). Tente, por exemplo, estar certo após o jantar ou em um momento em que você tenha feito todas as suas tarefas pendentes.

Não se esqueça de passar tempo com sua família, amigos ou parceiros. Não altere seu tempo com eles para estar ciente de suas redes sociais. Isso não significa que você não pode verificar suas redes sociais, navegar na internet ou jogar um videogame, você pode fazê-lo, mas com moderação e equilíbrio.

"Tecnologia não é nada. O importante é que você tenha fé nas pessoas, que elas são basicamente boas e inteligentes ".

-Steve Jobs-

Encontre um passatempo substituto

Aprenda a tocar um instrumento, inscreva-se em aulas de inglês ou vá à academia. Encontre um passatempo saudável que faça você esquecer sua dependência do mundo digital. Se você puder, tente fazer disso um hobby que o force a pensar e analisar.

Nada para usar os jogos de treinamento cerebral do computador! Concentre-se no mundo real e exercícios que você pode fazer com um lápis e papel. Você pode reunir um grupo de amigos ou familiares e passar uma noite divertida com eles.

Faça planos fora de casa

Vá para fora e aproveite a natureza. Não importa se está frio ou chovendo: toda estação tem algo maravilhoso. Embora você viva na cidade, com certeza haverá milhares de parques onde você pode estar ao ar livre. Vai ser bom para os pulmões, mas especialmente para a sua mente.

Embora no começo você não se sinta assim, repita essa rotina todos os dias. Pouco a pouco seu corpo e seu cérebro vão se acostumar com isso e você vai querer ter seu pouco tempo no sol ou alguns minutos na chuva.

Obrigue-se a pensar

A próxima vez que você quiser optar pelo caminho mais fácil, diminua a velocidade. Pergunte a si mesmo como você teria feito isso no tempo em que não havia internet. Você vai notar que existem muitas alternativas que não possuem um dispositivo tecnológico entre.

Faça introspecção e amadureça sua opinião. É possível obter uma resposta sem usar o Google? Não é melhor ler um livro de vez em quando? Você não deve deixar seu cérebro enferrujar! Toda vez que vamos viver mais e temos que ficar o mais ativos possível.

Mude a série para livros

Assistir séries é um passatempo divertido, mas não deve se tornar sua única atividade. Se você gosta de fugir e mergulhar em novas histórias, tente pegar um livro. Sua visão sofrerá menos e sua imaginação será reforçada. 

A literatura permite que nossa criatividade aumente e, portanto, desenvolve uma parte de nós completamente adormecida. Deixar a sua criança interior florescer é sempre uma boa opção.

A demência digital é um flagelo que afeta cada vez mais pessoas. Combate é fácil, mas você tem que fazer a sua parte. Qualquer um que você perguntar, dirá que depois de um dia duro no trabalho, tudo o que ele quer é deitar no sofá e começar a brincar com o celular ou assistir a um filme..

O uso de novas tecnologias rotineiramente pode se tornar muito perigoso. Tente passar ao ar livre pelo menos uma hora, tanto o seu corpo e seu cérebro vai agradecer. E não se esqueça que limitar o uso de dispositivos tecnológicos não precisa isolá-lo dos outros se você não quiser. A vida real é muito mais interessante que a digital.

Zygmunt Bauman: Facebook e as armadilhas das redes sociais Zygmunt Bauman é um sociólogo polonês que analisou conscientemente o papel das redes sociais e propõe a ideia de que elas são uma armadilha.