5 livros essenciais de auto-ajuda

Talvez em algum momento complicado da sua vida Você sentiu a necessidade de entender o que aconteceu com você ou simplesmente quis encontrar soluções para seus problemas. E para isso, você pensou em recorrer a livros de autoajuda. A verdade é que há um grande número dessas drogas de papel e tinta.

Alguns livros de autoajuda falam sobre amor, tristeza, como superar obstáculos que impedem você de atingir o objetivo ou a ansiedade. Os temas estão lá para todos os gostos, como autores. Existem até livros para aprender a ser melhores pais.

Antes de toda essa oferta, é difícil decidir sobre uma em particular, todas elas parecem iguais, mas ao mesmo tempo diferentes. O importante não é selecionar aquele que com muitas páginas está vazio de conteúdo, mas aquele que é capaz de inspirar e despertar o desejo de ir e agir.

Por que os livros de autoajuda são bem-sucedidos??

Segundo a psicóloga Susana Moraga, "o sucesso dos livros de autoajuda reside na sua ampla disponibilidade para todos os públicos". Além disso, ele afirma que as razões de seu boom são seus preços acessíveis, a facilidade de encontrá-los em bibliotecas públicas e plataformas digitais, a linguagem que usam e acima de tudo, que são bem vistas, tendo em mente que uma das vantagens é que com eles O boca a boca funciona quase sempre.

Além disso, o psicólogo ressalta que "Clichê ou vergonha foi superado, não necessariamente quem lê um livro de auto-ajuda tem um transtorno mental". As pessoas estão cada vez mais conscientes de quão importante é a nossa saúde mental.

5 livros de auto-ajuda

Em seguida, citarei 5 livros de autoajuda que possuo em minha biblioteca. No entanto, isso não significa que eles são essenciais. Certamente há melhor quando você lê este artigo, porque eles não param de sair de novos livros para venda. No entanto, posso garantir que eles são escritos com rigor científico e são facilmente compreensíveis pela maioria das pessoas.

Sinta-se bem: uma nova terapia contra a depressão, David D. Burns

Este livro é focado, como o título diz, em superar o estado mental baixo. No entanto, para evitar que o título gere confusão no leitor, é necessário esclarecer que "baixo estado de espírito" não é sinônimo de depressão. Então, Burns explica claramente como podemos melhorar nosso humor e evitar cair em algum transtorno depressivo.

Este livro poderia ser um material complementar à terapia psicológica para lembrar aspectos tratados da mesma forma.. Servirá tanto pacientes quanto psicólogos experientes. 

"Trabalhando a partir dos princípios da terapia cognitiva, o Dr. Burns desenvolveu um método rápido e clinicamente comprovado no qual armadilhas masoquistas são identificadas, como o perfeccionismo, a dependência da opinião dos outros, a dependência do trabalho, a relutância. etc. Com imensa simplicidade, firmeza e compreensão, eles tentam impedir que os estados depressivos alcancem uma vida rica em energia e confiança em si mesmo ".

Se a vida nos der limões, vamos fazer limonada, Ernesto López Méndez e Miguel Costa

Os autores deste livro foram meus professores no mestrado em psicologia. Eles são pessoas adoráveis ​​e têm uma grande experiência no campo da psicologia. Talvez seja por isso que eu gostei tanto deste livro.

De maneira clara, simples e didática, o livro nos leva às entranhas da experiência do estresse para saber como e por que isso pode nos afetar tanto e até mesmo prejudicar a nossa saúde. Embora seja verdade que não se concentra apenas no estresse, pois contém guias práticos para lidar com o medo, a ansiedade, a angústia e as obsessões.

Ernesto López Méndez e Miguel Costa nos oferecem recursos para organizar o tempo e, assim, ser capaz de lidar com ameaças e hostilidades. Eles também se referem a diferentes estratégias para responder a esse sentimento de angústia que nos faz dizer "estou com falta de ar", como a técnica de respiração profunda..

"Sem dúvida, é uma proposta para viver em profundidade as experiências alegres da vida, porque elas também dão sentido à vida quando o estresse complica ou nos deixa amargurados".

Suas zonas ruins, Wayne Dyer

O que dizer sobre este livro! É um clássico de autoajuda. Eu o li pela primeira vez há 15 anos e é ideal tê-lo permanentemente na mesa de cabeceira. Desta forma, você pode recorrer a ele sempre que se sentir mal. Eu chamo-lhe "o livro SOS".

Suas zonas ruins É um livro que geralmente recomendamos muitos psicólogos. Menciona os princípios mais determinantes para nossa saúde psicológica. Wayner Dyer descreve os aspectos mais importantes para ser independente, feliz e saudável emocionalmente, a partir de uma linguagem simples e fácil de entender. Cada capítulo é escrito como se fosse uma sessão de psicoterapia.

"Não projete sua insatisfação nos outros: a causa está em você, nas" zonas erradas "de sua personalidade que o bloqueiam e impedem que você se perceba. Neste trabalho, o Dr. Wayne W. Dyer mostra onde eles estão, o que eles querem dizer, onde eles lideram e como podemos superá-los ".

Técnicas de autocontrole emocional, Martha Davis, Matthew McKay e Elizabeth Robbins Eshelman

Neste livro, eminentemente prático, eles explicam recursos diversificados e eficazes para lidar com o estresse e controlar as emoções. É um compêndio de técnicas em que cada capítulo explica cada uma delas.

"Sua clareza de exposição e riqueza de conteúdo fazem dele um excelente manual de grande utilidade para psicólogos, psiquiatras, médicos, enfermeiros, professores e em geral para todos aqueles que, como pacientes ou terapeutas, enfrentam problemas relacionados ao estresse".

Você pode aprender a ser feliz, Alexandra Dieguez González e Carmen Serrat-Valera

Neste livro, a psicóloga Carmen Serrat-Valera e o jornalista Alexa Diéguez ensinam como explorar recursos pessoais, Gerencie emoções, desenvolva diferentes tipos de talentos e cuide de si mesmo para atingir a plenitude. É um trabalho enriquecedor, escrito com um estilo próximo e prático, quenos ajuda a entender como trabalhamos.

Também nos ensina a identificar e superar os obstáculos que nos impedem de nos percebermos e percorrer os caminhos certos para construir passo a passo a vida que queremos. Para isso, são explicados vários exercícios de eficácia comprovada, além de histórias, metáforas, pesquisas científicas e reflexões..

"As vantagens de ser feliz (entender que pequenas coisas são tesouros reais, desenvolver habilidades intelectuais e criativas, manter boas relações pessoais, praticar atividades recompensadoras, atenuar o estresse, preencher nossas vidas com significado, etc.) são muito numerosas e dependem cada um de nós a trabalhar para que eles aproveitem a vida e aproveitem cada experiência ".

Espero que, como eu, você goste de ler, se não todos, alguns desses manuais de autoajuda. Mesmo assim, é bom lembrar que eles não pretendem substituir a ajuda de um profissional, eles são simplesmente mais um recurso para nos ajudar a continuar crescendo.

Biblioterapia: o poder de cura dos livros O poder de cura dos livros é, como vemos, manifesto. Talvez os resultados não sejam imediatos, mas, a longo prazo, beneficiam o corpo e a mente. Por que não experimentar os benefícios da biblioterapia? Ler mais "