Beba água para que seu cérebro possa ter o melhor desempenho

"Dois litros de água por dia mantêm o corpo hidratado." Certamente você já leu essa frase muitas vezes em diferentes mídias e até a ouviu no rádio ou na TV. Mas o que esta afirmação não especifica é que a água também é boa para o cérebro.

De acordo com várias investigações existe uma relação entre desidratação e falta de concentração ou memória. A água é essencial para o funcionamento do nosso corpo, como todos sabemos, mas também para o desenvolvimento da mente. Então, a verdade é que você pode aumentar as habilidades do cérebro bebendo água todos os dias. Algo tão simples quanto indispensável!

Hidratação e saúde mental

Beber água diariamente permite-lhe hidratar os órgãos, as células, os músculos ... e também o cérebro. Estudos publicados recentemente indicam que aquelas pessoas que não consomem água suficiente aumentam suas chances de sofrer de uma doença, especialmente quando entram na velhice.

Isso não significa que a água não seja "mais inteligente", mas que nosso desempenho mental pode ser o máximo que podemos produzir com base em nossas capacidades. Assim, a água age como uma espécie de guardião do mesmo e, portanto, de nós.

Não devemos esquecer esta máxima: "Quanto maior o nível de desidratação, menor a capacidade de alerta e concentração: mais sonolência, fadiga e fadiga".

Um copo de água no deserto

Para entender como o fluido é vital em nosso corpo e cérebro, podemos analisar o caso de uma pessoa que está perdida no Saara. Quando sua ração de água é terminada, as alucinações e miragens não demoram a aparecer. É verdade que existem outros fatores que influenciam, como altas temperaturas, sol e desespero, mas falta de água afeta imediatamente a coordenação motora, atenção e memória de curto prazo.

Segundo os médicos, quando alguém está desidratado tem menos quantidade de eletrólitos e isso leva a uma alteração na atividade cerebral e outros sistemas envolvidos nos processos cognitivos (capacidade de processar informações).. A perda de líquido no corpo resulta em aumento da produção de hormônios "stress" e um declínio no funcionamento da memória e percepção.

Cérebro hidratado, cérebro "acordado"

A boca seca, a dor de cabeça ou a dificuldade de nos expressar corretamente são apenas alguns dos sintomas que "nos advertem" da escassez de água no corpo e na mente. Mal-estar geral, tontura e desorientação são sinais de alerta em um estágio mais elevado.

Nós não devemos esperar para sentir sede de beber água, pois nesse momento estamos em um grau inicial de desidratação. Se isso acontece com muita frequência, o cérebro começa a ficar ressentido. A ingestão inadequada de líquidos tem suas consequências em qualquer idade, mas especialmente em crianças e idosos, mais vulneráveis ​​a mudanças.

Quando o cérebro está hidratado, os sinais de fadiga mental desaparecem (tão comum hoje em dia) e não é necessário fazer um esforço superior para alcançar o mesmo resultado (você evitará, talvez, as horas extras no escritório).. Ao beber líquido diariamente, podemos melhorar nossas atividades diárias, especialmente aquelas relacionadas ao planejamento e processamento visuoespacial.

Para poder perceber se estamos bem hidratados ou não, além de beber aqueles dois litros de água que tanto nos aconselham, há outros fatores interessantes. Por exemplo, analisar a cor da urina (se é escuro e escasso pode ser porque falta fluido) e evitar bebidas alcoólicas, refrigerantes e café (todos eles causam desidratação).

Quando está quente ou nos exercitamos, é necessário aumentar a ingestão de líquidos e adicionar sucos naturais à dieta.. Se você não é um dos "amantes" da água ou se esquece de beber, você sempre pode levar uma garrafa com você ou até mesmo definir alarmes em diferentes momentos do dia. Seja inverno ou verão, aconselhamos você a beber água, para o bem do seu corpo e da sua mente!

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