O sonho de Wegner o efeito da supressão de pensamentos

Nos anos 80, a Universidade de Harvard realizou uma experiência que tentou descobrir o efeito da supressão de pensamentos. Foi realizado pelo psicólogo social americano e professor da Universidade, Daniel Wegner. E ele fez isso com base em uma anedota narrada por Leon Tolstoi no final do século 19 com um urso branco.

Os resultados do experimento mostraram que a supressão de pensamentos - ou melhor, tentativas de suprimir pensamentos diretamente - é contraproducente. Os pensamentos voltam à nossa mente de novo e de novo, conscientemente, mas também através dos sonhos. Há uma repercussão do pensamento ou memória reprimida. Wegner chamou-lhe mecanismo de controle da mente irônico bimodal.

Tolstoi e a supressão de pensamentos

O experimento de Wegner na supressão de pensamentos foi feito baseado em uma história escritor Leo Tolstoy bem conhecido. Tolstoi relatou que teve que passar por um teste para entrar no círculo de amigos de seu irmão mais velho. Eles disseram que ele tinha que sentar em um canto e ele não podia se mover de lá até que ele parou de pensar em um urso branco.

Pobre Tolstói não entendeu e ele estava lá por horas. Quanto mais ele tentava suprimir pensamentos relacionados a um urso branco, mais vezes ele se voltava para visualizá-lo. A imagem do urso branco voltou de novo e de novo. Quanto mais ele lutou para tentar reprimir esse pensamento, o urso branco se esforçou ainda mais para reaparecer.

"Tente impor a tarefa de não pensar em um urso polar e você verá o maldito animal a cada minuto".

-Leo Tolstoy-

O experimento

O experimento de Daniel Wegner baseado nesse fato teve várias fases. No primeiro, os participantes foram informados que durante os cinco minutos seguintes Eles estavam livres para pensar sobre o que eles queriam. Eles só tinham uma limitação: não pensar em um urso branco.

Eles foram convidados a tocar um sino durante esse tempo se o urso branco aparecesse em seus pensamentos, mesmo que tentassem não pensar sobre isso. Os participantes não pararam de tocar a campainha durante os cinco minutos do experimento. Os sujeitos tocaram repetidamente o sino em intervalos de menos de um minuto. Quero dizer, quanto mais eles tentaram não pensar sobre o urso branco, ele voltou com mais intensidade para se visualizar em sua cabeça.

Em uma segunda fase, os participantes foram solicitados a escrever seus pensamentos antes de dormirem.. Metade do grupo foi instruído a escrever todos os pensamentos, exceto aqueles que tinham a ver com uma pessoa em particular que eles gostaram ou acharam agradável. Eles receberam instruções precisas para até mesmo suprimir os pensamentos sobre essa pessoa.

A outra metade do grupo foi convidada a incluir essa pessoa em sua redação e até a escrever suas iniciais. Posteriormente, os sonhos dos sujeitos foram analisados, no total, 295 alunos participaram do experimento. Indivíduos que reprimidos -intentaron avoid- pensar sobre uma determinada pessoa sonhou que quase duas vezes maior que envolvam a pessoa em pensamento.

Os resultados do experimento

As conclusões tiradas do experimento de Wegner foram replicadas em outros estudos similares com resultados idênticos. A supressão de pensamentos produz um retorno mental a eles. Desta forma, falamos de uma estratégia que não é apenas ineficiente para eliminar pensamentos, mas também contraproducente.

Wegner chamou esse efeito de mecanismo de controle da mente irônico Bimodal. Posteriormente, foi chamado na psicologia como um efeito rebote pós-supressão. Parece que uma parte do nosso cérebro funciona intencionalmente e conscientemente, enquanto outra parte o faz sob processos de supervisão involuntária do inconsciente. O inconsciente vigilante retorna à parte intencional do pensamento guardado e produziu o paradoxo da constante visualização do objeto não pensado.

Um melhor uso do urso branco

Os resultados do experimento de Wegner ajudaram a introduzir o conceito de urso branco em um sentido diferente e muito mais prático. É muito eficaz para lidar com pensamentos intrusivos de qualquer natureza o fato de tentar direcionar o foco da consciência para outro interesse.

Assim, ficou provado que o pensamento não tende a retornar ao foco da consciência, porque não é excluído, apenas substituído por outro. Quando ocorrem pensamentos recorrentes, eles não devem ser reprimidos. Saber que isso não funciona é muito importante ao lidar com pensamentos intrusivos. Da próxima vez que você tiver um pensamento recorrente, tente substituí-lo, por exemplo, por um urso branco.

6 chaves para parar os pensamentos recorrentes Conheça uma série de chaves para parar os pensamentos recorrentes e que sua mente não caia novamente na armadilha da obsessão. Ler mais "