Kufungisisa ou o perigo de pensar muito

No Zimbábue, as tribos locais têm uma expressão que resume perfeitamente os problemas psicológicos mais modernos. É sobre a palavra kufungisisa, o que pode literalmente ser traduzido como "pensar demais", ou sobre os problemas da vida atual ou sobre eventos traumáticos do passado.

Entre os Shona, Uma das populações desta região, a tendência a ir ao redor da cabeça muito é vista como uma causa de desconforto. Para este comportamento Problemas físicos e psicológicos são atribuídos a ele. Assim, por exemplo, os nativos acreditam que pensar muito pode causar depressão ou ansiedade; mas também outras doenças relacionadas ao corpo, como fadiga ou dor de cabeça.

Mas, Existe alguma verdade por trás do conceito de kufungisisa? Você pode pensar muito em nos causar problemas? Neste artigo vamos ver a resposta.

Kufungisisa ou quando pensar muito nos machuca

Ao longo da história, o homem tem orgulho de sua capacidade de refletir. Ao contrário de outros animais, que são guiados pelo seu instinto, podemos pensar sobre o que nos acontece. No entanto, essa habilidade é na verdade uma espada de dois gumes.

O resto das espécies Eles não têm a capacidade de se sentir tão mal quanto nós. E, por mais contraintuitivo que possa parecer, é precisamente a nossa capacidade de refletir que também nos traz todos os tipos de problemas.

A tribo Shona não é o único grupo que deixou isso claro com seu conceito de kufungisisa. Pelo contrário, a base da psicologia moderna é precisamente nesta ideia. A partir do surgimento da ciência cognitiva, o estudo da mente revelou que o que nos faz sentir mal não é o que acontece conosco, mas o que pensamos sobre isso e como reagimos.

Albert Ellis, o pai da terapia emotiva racional, foi muito claro sobre isso. O que nos afeta não é o que acontece conosco, mas o que nos dizemos sobre o que nos acontece. No entanto, como é possível que nossa mente nos faça sentir mal?

Entendendo o papel do nosso cérebro

Nós humanos desenvolvemos em um ambiente tremendamente hostil. Mesmo que agora vivamos em abundância, nossos cérebros ainda estão se comportando como se estivéssemos no Paleolítico. É por isso que muitas das nossas funções mentais se tornaram obsoletas hoje.

Uma delas é a maneira como processamos informações. Porque nossos ancestrais estavam cercados de perigos, era essencial que eles notassem todos os aspectos negativos e perigosos de suas vidas. Só assim eles poderiam se defender contra animais selvagens, resolver a escassez de comida ou procurar refúgio em tempos de necessidade.

Por causa da maneira como a evolução funciona, nosso cérebro continua a funcionar da mesma maneira. O sistema de ativação reticular (SAR) é responsável por traga nossa atenção para tudo que pode dar errado. Portanto, tendemos a nos concentrar no negativo.

Como o Shona sabia ao descrever a ideia de kufungisisa, É essa maneira de ver o mundo como algo hostil que nos faz sentir mal. No entanto, hoje, dando coisas muitas vezes só nos leva a se preocupar excessivamente, gastar tempo e ficar inundado de desconforto.

Como parar de pensar demais

O papel do pensamento em nosso bem-estar é tão importante, que quase todas as terapias psicológicas se concentram em mudar nossa maneira de ver o mundo. Nesse sentido, basicamente existem duas abordagens, que foram transmitidas por milhares de anos:

• Modifique o que dizemos sobre o que nos acontece.
• Viva no presente.

Vamos ver cada um deles.

1- Modifique nossos pensamentos

A primeira resposta ao desconforto causado por pensar demais é simplesmente modificar o que dizemos a nós mesmos. De acordo com correntes como o estoicismo, o que nos acontece quase nunca é importante. A psicologia cognitiva moderna adota essa ideia para nos ensinar a levar as coisas com mais perspectiva.

De acordo com estas correntes, realmente quase nada que acontece é tão terrível. Se conseguirmos ter essa ideia em mente, muito do nosso desconforto simplesmente se dissolverá. Então, por exemplo, a preocupação não faria sentido. No final do dia, aconteça o que acontecer, podemos ficar bem.

2- Vivendo o presente

As filosofias ancestrais, como o budismo, e as tendências modernas, como a atenção plena, baseiam-se na mesma ideia: a base do sofrimento é pensada. Este é o mesmo conceito presente no kufungisisa. Para todos os pensadores que seguem estas formas de ver o mundo, a chave seria, portanto, manter nossas mentes silenciosas.

Claro, isso não é algo simples. No entanto, com práticas como meditação ou yoga podem ser alcançadas. A ciência tem mostrado que podemos silenciar nossa mente tem efeitos muito benéficos em nossa saúde física e mental.

A ideia de kufungisisa ou que pensar demais nos causa desconforto é compartilhado por quase todas as culturas da história. Com um pouco de esforço, Todos podemos aprender a evitar esse problema. No entanto, se você acha que precisa de ajuda, não hesite em entrar em contato com um profissional de psicologia. Com o seu guia, o caminho para a sua liberdade mental será muito mais fácil de viajar.

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