O rosto falso da tristeza e pensamentos negativos

Mesmo se não quisermos, mesmo se lutarmos contra eles, mesmo se ficarmos zangados ou frustrados, pensamentos indesejados aparecem, como as nuvens cinzentas ou pretas que desencadeiam uma tempestade. Mas isso não é o mais importante, mas como conseguimos fazer o vento soprar mais forte e dispersá-lo.

O efeito rebote dos nossos pensamentos

"Não há nada ruim ou bom em si mesmo, é o nosso pensamento que o transforma"

-Hamlet-

Se pensamentos ruins não lhe derem descanso, é hora de encher os pulmões de ar e mandá-los para longe. Então você pode deixar espaço para o bem, as idéias positivas que se somam. Não tente lutar contra o vendaval ou o furacão, porque é inútil e você pode se machucar muito.

Encarar diretamente com um pensamento derrotista significa, primeiro, trazê-lo à sua consciência. É a mesma coisa que acontece quando temos insônia e queremos de qualquer maneira conciliar o sonho. A mente tem esses paradoxos que ainda não somos capazes de entender completamente.

Como em outros contextos, com os pensamentos há também o chamado "efeito rebote". Algumas pessoas relacionam isso com dieta ou perda de peso, mas neste caso, vamos falar sobre o que acontece no nosso cérebro.

Então, quanto mais tentamos eliminar pensamentos indesejados, mais difícil será alcançá-lo. O mesmo acontece quando se deseja perder peso: quanto mais pensamos nisso, mais complicado será ter o corpo desejado.

Mas não devemos nos sentir tristes com isso, nem devemos "plantar uma bandeira branca". Como acontece em muitas áreas da vida, a melhor maneira que temos de reduzir o impacto de pensamentos negativos Está fazendo "tentativa e erro". Você tem que começar a treinar até que você sopre as nuvens cinzentas e aproveite um dia ensolarado.

Como parar nossa mente?

Uma das técnicas que podemos usar e aproveitar para que pensamentos indesejados não sejam a regra, mas a exceção é pare o curso da nossa mente.

Pare o diálogo interno

Os pensamentos não estão em nossa mente como elementos isolados. Assim, é muito fácil que ao focalizar nossa consciência em algo negativo, acabemos passando pelas coisas negativas que existem ao redor deste pensamento..

Como quando mastigamos carne e este sempre parece mais complicado de engolir. Com pensamentos acontece a mesma coisa, nós os mastigamos e mastigamos até que eles envenenem completamente o nosso humor.

Como resultado, uma pequena bola de neve que cabe em nossa mão acabará formando uma avalanche na montanha. Este ciclo que parece não ter fim, vai crescer mais e mais. Portanto, pare de "adicionar combustível ao fogo", é melhor despejar água para desligá-lo.

Aprenda a parar de perguntar e cruzar um problema que você sabe que não vai a lugar algum, que não tem solução ou que não vale a pena se preocupar com isso no momento em que você está.

Não faça isso especialmente quando você vai dormir, tudo que você faz é sabotar seu próprio descanso e você vai resolver muito poucas coisas naquele momento.

Então, pare o diálogo interno. Ou melhor, derivar para terras com menos pedras, mais silenciosas e até divertidas. Não ceda à provocação do seu "inimigo interior".

Concentre-se no presente

Outra das maneiras que temos para silenciar vozes que não nos ajudam, é focar no que acontece no presente, no agora e no aqui.

Muitos pensamentos indesejados estão relacionados com o que aconteceu (passado) ou o que acontecerá (futuro). E pode até haver eventos a vários quilômetros de onde estamos. Nós raramente estamos obcecados com o que está acontecendo neste exato momento.

Concentre-se no dia a dia, viva hoje e lembre-se: o passado, o trilhado e o futuro são incertos. Faça algo que você achar prazeroso, não se preocupe com ontem ou amanhã, pois você não pode atrasar ou antecipar o tempo.

Reflita se o que você está fazendo agora irá ajudá-lo a alcançar o que você quer que aconteça e se vale a pena pensar sobre o que já aconteceu.

Descubra que emoção sentimos

Por outro lado, é bom que você se concentre no que sente, nas suas emoções.

Se antes de um pensamento negativo surgir dor, tristeza, melancolia ou ansiedade, por que continuar a aumentá-lo? Se pelo contrário, ideias positivas lhe dão felicidade, tranquilidade e confiança Mastigá-las com prazer, gosto e desejo!

Por outro lado, está provado que Enquanto estamos absorvidos no que acontece dentro de nós, não temos a capacidade de capturar o que acontece ao nosso redor. É como se nossos cinco sentidos fossem reduzidos, salvos, escondidos.

E se você não prestar atenção à realidade, como você pode mudar isso??

Pare de lembrar nossos erros e perdas

Por último, Não deixe o tédio dar lugar a pensamentos negativos. Como você não é uma dessas pessoas, mas existem aqueles que não sabem o que fazer, a melhor idéia que eles encontram é começar a lembrar os erros de suas vidas, as perdas, as tristezas.

De fato, tem gente que acha que se não tem momento de melancolia na vida não é gente, Por quê? Pode haver muitas razões, mas uma muito poderosa é que é o estado de espírito em que estão habituados a viver..

Pode parecer estranho, mas se você pensar sobre isso, não é assim. Se você mostrar tristeza ou provocá-lo, mesmo que não seja conscientemente, provavelmente as pessoas ao seu redor vão começar a prestar mais atenção.

Eles inadvertidamente reforçam esse estado de espírito e podem nos fazer associá-lo a coisas de que gostamos, como carinho, carinho, conversa etc. Com isso, não queremos dizer uma dramatização ou simulação, mas uma manipulação inconsciente de nossos pensamentos para obter algo de que gostamos.

Isso é muito perigoso. Imagine um casal em que o menino ou a menina sente que os momentos em que ele recebe mais atenção é quando está angustiado e só quando está nesse estado de espírito..

Se esta estratégia for muito eficaz e não for outra, ela será fechada em tristeza, vai ampliar os problemas e acabar ficando o negativismo que inicialmente atraiu seu parceiro acaba rejeitando.

Também, nesse processo, você terá tornado seus sentimentos muito dependentes de outra pessoa e, se sair, cairá num buraco do qual não é fácil sair.

A tristeza é necessária, mas não em grandes doses

"Tudo o que somos é o resultado do que pensamos; é fundada em nossos pensamentos e é feita de nossos pensamentos "

-Buddha-

Quem escreve o texto que você leu agora também tem pensamentos negativos e um bem em sua mente que você tem que tentar não cair quando um mau começo começa. É por isso que sei o quão difícil às vezes é.

A tristeza é muito inteligente porque sabe que é necessário em nossas vidas -como todas as emoções e se disfarça de forma atraente quando a visitamos, para que sempre nos casemos com ela..

Banhe-se no mar, resolva problemas e chore quando precisar, mas não confie Não se entregue porque a nossa mente tem mecanismos poderosos, aprendendo que, se você alimentá-los, poderá pegá-los para sempre.