O atraso da gratificação

Em 1960, o psicólogo da Universidade de Stanford, Walter Mischel, conduziu um experimento simples com crianças. No testou sua capacidade de autocontrole, concentrando-se no atraso na gratificação e no controle dos impulsos.

O teste que ele apresentou para as crianças foi simples. Ele reuniu um grupo de crianças de 4 anos e foram disse que teve que esperar em uma sala, na frente de uma barra de chocolate por alguns minutos até que o experimentador voltou. Se quando voltassem a criança não tivesse comido o doce, eles seriam recompensados ​​com outro doce.

Muitas das crianças fizeram o trabalho duro de se expor a algo tão tentador quanto um geleia, e resistindo a comê-lo para obter um segundo. Outros em vez disso, desde o começo eles tentaram e eles devoraram o doce. Finalmente, houve outro grupo de crianças que decidiu esperar, mas isso acabou sucumbindo à possibilidade de imediatismo.

O experimento não terminou aqui. Alguns anos depois, a equipe de pesquisa liderada pelo psicólogo B.J. Cassey, da Cornell University, reexaminou e avaliou várias crianças - e adultos - que participaram do estudo.

Aqueles participantes que as crianças conseguiram superar a tentação, resistindo a recompensa imediata por outro doce, eram eles que atualmente tinham os melhores empregos, os melhores estudos que haviam desenvolvido e as melhores relações sociais que eles tinham. Por outro lado, aqueles que não resistiram à tentação abandonaram seus estudos cedo e ocuparam empregos menos qualificados..

Que conclusão podemos tirar desse simples experimento? Walter Mischel podia intuir a importância de educar no atraso da gratificação. Um atraso agora associar-se com a capacidade de controlar e tarefas de auto-gestão em si são difíceis para as crianças porque o seu córtex pré-frontal ainda não terminou o desenvolvimento.

Atraso de gratificação

O autocontrole nos torna poderosos e donos dos nossos impulsos. Quando trabalhamos com um objetivo claro e sabemos que podemos alcançá-lo, é quando perseveramos, esperamos e valorizamos os resultados de uma forma tão positiva..

O atraso da recompensa pode ser treinado e das crianças é bom fazer isso para saber que na realidade não é conseguir tudo aqui e agora, mas que você tem que trabalhar e ser constante, vá plantando pouco a pouco e regue todos os dias para ver os resultados posteriores. A força de vontade não é algo com que você nasce, mas, como muitas outras habilidades, requer trabalho pessoal.

Ser capaz de esperar e não ceder ao imediato em muitos casos nos dá a oportunidade de alcançar melhores resultados, ir fazendo o plano para a nossa medida, para ver o que nós falhamos e como podemos resolvê-lo, para adquirir habilidades e ferramentas que nos permitam enfrentar situações com uma infinidade de recursos.

O autocontrole é uma habilidade com um forte componente genético, o que não significa que possamos melhorá-lo usando diferentes ferramentas, como o gerenciamento do cuidado ou o controle da ansiedade..

"O segredo do sucesso é persistência para o gol".

-Benjamin Disraeli-

Como treinar nosso autocontrole?

Na experiência de Walter Mischel com os pequenos, você pode ver algumas das técnicas mais fáceis e simples que sem conhecer a psicologia, muitos de nós praticariam para superar a tentação e atrasar a recompensa. Outros, no entanto, exigem mais conhecimento e treinamento para alcançar o objetivo:

• Técnicas de distração: tente pensar em outras coisas e direcione a mente para outros focos.
• Visualize-nos com a recompensa futura: visualizar um prêmio próximo ou o que obteremos quando fizermos um esforço é uma maneira de nos aproximarmos do que queremos alcançar e de não perdermos de vista.
• Metas de curto e longo prazo: dividir o caminho para alcançar grandes objetivos em pequenas seções nos permitirá adicionar pequenos reforçadores.
• Benefícios que obtemos com autocontrole: alcançar a auto-controle é ligado às sensações de prazer de conseguir resistir e perseverar, impor nossa vontade sobre impulso.

Todos nós podemos vencer a tentação, todos nós conseguimos atrasar a recompensa e treinar nosso autocontrole. Você só precisa de uma boa dose de motivação, um montão de força de vontade, um saco de habilidades e ferramentas, um copo cheio de auto-confiança e, acima de tudo desejo, desejo de querer alcançar o que buscamos.

Os segredos do autocontrole O autocontrole não é apenas uma questão de decisão. Existem mecanismos cerebrais altamente sofisticados que regulam a ação da vontade. Hoje vamos descobrir os segredos do autocontrole. Ler mais "