A ferramenta esquecida contra o estresse

O estresse já faz parte da paisagem cotidiana das calçadas e estradas das grandes cidades (e não tem grandes dimensões). Pessoas que estão fugindo do presente perseguindo um futuro que parece estar sempre um passo à frente deles. Uma rotina de trabalho, cada vez mais exigente, a falta de espaços para o lazer em nossa agenda e até mesmo as férias são uma causa de estresse.

O estresse produz nervosismo, ansiedade, hiperatividade e está associado a doenças cardiovasculares, que têm uma incidência e gravidade crescentes. Uma medida simples para mantê-lo afastado é, simplesmente, O RESTO. Assim, em vários países, as empresas têm um espaço onde seus funcionários podem tirar um cochilo ou simplesmente relaxar um pouco..

O cochilo, dado no início da tarde, ajuda a cortar o dia. Esta pausa é uma ótima oportunidade para sair da linha de ações e preocupações que se sucedem, para encontrar soluções para problemas complicados ou, simplesmente, para desativar os sentidos..

O que os especialistas recomendam é um máximo de vinte minutos de descanso, e isso é sob certas condições. Por exemplo, deve haver luz no ambiente, pois o corpo, ao acordar e perceber a luz, percebe que é luz do dia. Se nos colocamos no escuro quando nos levantamos, o corpo pode detectar mal o horário e perceber que é noite. Isso explica porque muitas pessoas, apesar de terem dormido agradavelmente os vinte minutos, se cansam do cochilo.

A "hora da sesta" e outras formas de se livrar do estresse

Em muitos lugares "a hora da sesta" é sagrada. Assim, todas as lojas e escritórios fecham suas portas, geralmente entre o meio dia e as quatro da tarde. Isso geralmente ocorre em populações pequenas ou médias, já que nas grandes cidades, devido ao ritmo de vida, esse corte é difícil de acontecer. Se este for o nosso caso, algumas boas alternativas podem ser as seguintes:

Usar a hora do almoço para descansar é uma boa medida. Se levarmos a comida para casa e planejamos levá-la para o mesmo lugar em que trabalhamos, é bom que limpemos a mesa, desligue o computador ou converse com nossos colegas de trabalho por algum tempo..

Outra opção é aproveitar o fato de que temos que sair para fazer alguns recados para sentar-se por um tempo em um banco ou dar um passeio tranquilo..

No final, a coisa mais importante, seja qual for o lugar e o tempo, é que nos livramos da tensão que gradualmente acumulamos, que olhamos de outra maneira para os problemas que nos preocupam e, finalmente, para que descansemos. para os sentidos que estão trabalhando em modo de alerta por muitas horas. Se fizermos isso, provavelmente o estresse vai pensar um pouco mais antes de aparecer em nossas vidas e suas consequências serão muito menores em número e leves em intensidade.