Paralisia do sono, quando os pesadelos são conscientes

Você pode imaginar acordar durante a noite e sentir que está paralisado? Seu corpo é completamente imóvel, você sente uma pressão sobre o peito e, pior de tudo, você enfrenta uma ameaça iminente, como se alguém à espreita ... parece um filme de terror, mas não é, porque a paralisia do sono é, sem dúvida, uma das parassonias mais comuns, mas também as mais esmagadoras.

A Universidade do Texas explica em um de seus estudos que esta condição aparece pelo menos uma vez na vida em quase 60% da população. Poucas situações são tão estranho como aquele em que o corpo está dormindo, mas a mente acorda de repente, aquele mundo sonho de REM, mostrando a angústia do pior pesadelo.

"Quem disse que sonhos e pesadelos não são tão reais quanto o aqui e agora?"

-Jonh Lennon-

A mente é consciente, mas ainda imbuída pelo véu do sonho, onde as alucinações se tornam vívidas e tangíveis. A angústia, portanto, é profunda. Estamos diante de uma condição incluída na Classificação Internacional de Distúrbios do Sono  que geralmente tem uma origem muito específica e uma maneira de abordá-lo altamente eficaz. Vamos ver toda a informação.

O que é paralisia do sono?

Estamos diante de um tipo de parassonia em que vivenciamos as fases normais do sono fora da ordem natural. O que acontece, basicamente, e em termos simples, é que a mente acorda diante do corpo.

Que despertar ocorre apenas na fase REM, a pessoa fica paralisada, mas pode experimentar todos os tipos de sensações: vá, ouça, ouça e sinta. E o que ele sente é sempre um claro senso de ameaça e a ideia de que há alguém por perto. Algumas pessoas sofrem uma sensação de sufocamento ou pressão no peito a ponto de ter a certeza de que perderão suas vidas.

Como indicamos no início, o fenômeno da paralisia do sono é bastante frequente. Além disso, geralmente existem alguns fatores de risco que aumentam sua aparência. São os seguintes.

• Ter entre 15 e 35 anos de idade.
• Pessoas com maus hábitos de sono.
• Pessoas que trabalham em turnos.
• População que soneca e faz uso intensivo de computador, celular, etc..
• Ansiedade, depressão e estresse e ter um histórico de trauma aumentam o risco de que possamos ter paralisia do sono.
• Além disso, pacientes com narcolepsia, um distúrbio crônico do sono que causa sonolência e outros distúrbios, também sofrem com mais frequência.
• Apnéia do sono e hipertensão são outros fatores recorrentes.

Crenças e sintomas

Estar paralisado faz a pessoa se sentir desamparada. Ele não pode gritar por ajuda ou satisfazer o instinto normal de se proteger. Quando alguém está nesse estado vulnerável, seus medos podem se intensificar.

Nestes momentos é razoável a pessoa pensar: "Se eu não estou controlando meu corpo, quem está controlando isso?" Muitos que sofreram episódios de paralisia do sono chegam à conclusão de que uma força mal-intencionada os assedia. Essas ideias são influenciadas por crenças religiosas e culturais. Dependendo do plano de fundo, a pessoa chega a pensar que ele foi assediado por espíritos, extraterrestres, demônios ou outras criaturas místicas.

Agora, não importa como cada um explica a experiência, o real é que alguns sintomas em comum são falta de ar, pressão no peito, falta de mobilidade corporal e a capacidade de perceber claramente os detalhes do ambiente, por exemplo, a cama, a mesa de cabeceira, o relógio, etc. Em quase todos os casos, os episódios ocorrem quando a pessoa está deitada de costas..

Tratamento para paralisia do sono

O Dr. Brian Sharpless, da Universidade de Washington, publicou um interessante estudo detalhando quais abordagens são mais adequadas para tratar a paralisia do sono. Então, uma das recomendações mais relevantes é focar a estratégia no tratamento de doenças ou problemas originados de cada paciente.

Deste modo, será uma prioridade, por exemplo, ajudar a pessoa a controlar seu estresse, sua depressão ou oferecer um tratamento adequado para apnéia ou narcolepsia. Também normalizar estas experiências, vendo-os como doença do sono e não como uma experiência sobrenatural ou estranho também melhorar a compreensão deste tipo de condição. Nesses casos, a terapia cognitivo-comportamental também é muito eficaz.

Por outro lado, a prática de exercícios regulares todos os dias contribuirá para um sono mais tranquilo à noite. Também ajudará se, pelo menos uma ou duas vezes durante o dia, o paciente fizer uma pausa no trabalho, fechando os olhos, relaxando e respirando profundamente..

Outra dica é evitar o excesso de cafeína e tentar ir para fora, ao ar livre, por pelo menos 30 minutos durante a tarde. E algo muito importante: esforçar-se para manter um horário regular para dormir o suficiente a cada noite..

O que fazer durante um episódio

Algumas pessoas têm sido dado resultados concentrar em mover um músculo pequeno, por exemplo dedo ou pescoço e, assim, essencialmente alcançado 'acordar' seus corpos. Outros se concentram em respirar em silêncio até que o corpo recupere a atividade. Em qualquer caso, tente manter a calma e ver o que está acontecendo com você, através dos olhos da lógica.

Carla MacKinnon *, que sofreu com esta desordem desde a infância e pesquisou exaustivamente o assunto, diz: "Eu tenho visto que, graças a concentrar-se nos detalhes da experiência e compará-los aos meus estudos, posso distrair minha mente do sentimento de medo e ameaça. Assim, eu elimino o opressivo poder das trevas que tais experiências anteriormente possuíam. "

Alguma coisa parecida aconteceu com você? Tome coragem, você não está sozinho e você pode até lutar contra esse terrível distúrbio.

* Carla MacKinnon coordena o projeto O projeto de paralisia do sono e desenvolveu um curta-metragem sobre a paralisia do sono, chamado de "Devil In The Room", que foi concluída em Maio de 2013. Este filme combina técnicas como a animação em stop motion, o filme live action e mapeamento de projeção para evocar e explore os mundos experientes entre a vigília e o sono. O filme é uma peça de formatura por Carla MacKinnon para o Royal College of curso de Animação Mestres da arte, criado em colaboração com estudos de arte e tecnologia recursos Seeper.

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