Os 7 melhores livros de meditação

Meditar não é afastar-se do mundo, mas conectá-lo de maneira mais completa, relaxada e centrada.. É aproximar-se dele para compreendê-lo, amá-lo e transformá-lo. Desta forma, uma maneira de alcançá-lo efetivamente é através dos livros de meditação. Graças a eles, podemos aprender esta prática para aproveitar todos os benefícios desta disciplina milenar.

A meditação é uma técnica cada vez mais usada para controlar o estresse, controlar a atenção e esclarecer nossas ideias. Além disso, é uma ferramenta tremendamente eficaz para manter o corpo e a mente em perfeito equilíbrio. Além disso, estudos como o realizado na Universidade de Harvard nos mostram, entre outras coisas, seu impacto para reduzir os sintomas associados à depressão.

O cérebro se beneficia significativamente desse tipo de prática. Tudo isso explica, por exemplo, por que em muitas abordagens e terapias psicológicas, a atenção plena é usada como mais uma ferramenta no dia a dia..

Portanto, aprender como fazê-lo pode ser tão saudável quanto recomendado. Meditar é uma maneira de ouvir a voz da nossa alma. Vamos ver, portanto, quais são os melhores livros de meditação.

"Devemos viver todos os dias como pessoas que acabaram de ser resgatadas da lua"

-Thich Nhất Hạnh-

1. Não ser ninguém, Indo a lugar nenhum, de Ayya Khema

É um dos grandes livros de meditação e um clássico da literatura budista contemporânea. Ayya ​​Khema era uma freira e uma professora budista, muito comprometida com a inclusão das mulheres na prática do budismo.

Depois de fundar vários centros ao redor do mundo, Khema percebe este manual como resultado de anos e anos de ensino no oeste do caminho do Buda..

Neste livro explica os princípios básicos do budismo de uma forma simples, moderna e atual. Mergulhe no carma e expõe as dificuldades ao meditar ou como fazê-lo. Ao lê-lo você será capaz de saber quais são os ensinamentos fundamentais da meditação.

2. O meio mais direto para a felicidade eterna, Michael Langford

Embora inicialmente intitulado "El impostor", referindo-se ao ego, Michael Langford conseguiu colocar seu livro em primeiro lugar na lista dos mais vendidos. Talvez seja por isso que é considerado por muitos como uma autêntica Bíblia de meditação.

Em 13 capítulos relativamente curtos, trata de explicar o que a auto-investigação consiste em passo a passo. Como se fosse um livro de instruções. Sua linguagem peculiar e agradável, transmite com grande simplicidade como podemos parar de sofrer e aproveitar a vida.

Este é um dos livros de meditação mais recomendados para combater nossos problemas do ego. Também nos ajuda a canalizar essa extrema preocupação por coisas que realmente não valem a pena. Ele nos exorta a gastar essa energia interna em concentrar e auto-serviço.

3. Meditar, Vicente Merlo

Vicente Merlo sabe como tornar este livro mais do que um extenso manual de meditação. O mais valioso que tem é, sem dúvida, o seu valor prático. Seu caráter didático é o resultado dos cursos de dedicação e meditação ministrados por este escritor.

Por um lado, ele mergulha profundamente nos aspectos mais básicos do budismo e do hinduísmo. Sempre mantendo o fio de meditação. Por outro lado, permite que você faça uso do seu ensinamentos através de uma meditação guiada por ele mesmo, que podemos encontrar no final de cada capítulo.

4. Chamando sua própria porta: 108 ensinamentos sobre mindfulness, Jon Kabat-Zinn

Embora nos últimos tempos tenha ficado mais na moda, a atenção plena tem sido praticada há anos como uma técnica de meditação análoga à atenção plena. Neste caso, Jon Kabat-Zinn transmite uma série de "lições práticas de sabedoria e compaixão".

Sem dúvida, isso é um dos livros de meditação que você não pode perder se você quiser se ajudar. Suas diretrizes ajudarão você a embarcar no caminho de uma transformação integral, completa e curativa interna e externamente.

Além disso, é importante consultar seu autor. Jon Kabat-Zinn, professor emérito de medicina é conhecido por seus estudos e trabalho para introduzir no Ocidente as práticas de meditação, como Minfulness. Também, criou a criação da conhecida técnica de redução do estresse baseada na atenção plena.

"Há pessoas que mostram alguma resistência à idéia de reservar tempo para si mesmas. A ética puritana nos deixou uma herança de culpa quando fazemos algo apenas por nós mesmos "

-Jon Kabat-Zinn-

5. O caminho da atenção: o coração da meditação budista, por Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera publicou este trabalho para explicar o caminho da atenção de Buda (Satipatthana). Baseia-se na convicção de que o único método para treinar e desenvolver a mente de maneira simples, direta, profunda e eficaz é através de prática continuada de atenção correta.

O autor fornece um guia para pessoas que estão começando a entender todos esses ensinamentos budistas. E, além disso, inclui uma série de instruções práticas, para promover a aplicação da meditação na vida cotidiana.

6. Aprenda a meditar: mais de 20 exercícios simples para paz, saúde e clareza mental, Eric Harrison

Embora para aprender esta arte é necessário conhecer suas origens e suas fontes emocionais., Se o que nos dá mais preguiça é a literatura, recomendamos este livro. Nele, Eric Harrison incorpora uma série de exercícios muito básicos com explicações elementares, para alcançar seu bem-estar..

Parte da ideia de que, se podemos entender o que é meditação, é uma prática que se torna incrivelmente simples.

7. Livros de meditação: vivendo crise totalmente, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn nos ensina a encontrar equilíbrio emocional naqueles momentos em que acreditamos que o mundo está vindo para nós. Tente nos dizer como é possível viver bem mesmo nas situações mais delicadas e complicadas. Como pode?

Por exemplo, em casos extremos de estresse, ansiedade ou depressão, somos instados a usar certas práticas baseadas na meditação e na ioga.. Sua técnica é baseada em uma coordenação entre corpo e mente para neutralizar os efeitos, restaurar o equilíbrio e estimular o bem-estar e a cura.

A variedade de livros de meditação é tão ampla quanto os benefícios oferecidos por essa prática.. Meditar é descansar sua mente, equilibrar sua vida, relaxar sua consciência, desvincular-se da "realidade", encorajar sua autoconsciência, melhorar a concentração e alcançar a verdadeira felicidade..

Ficar viciado!

Conheça os 4 passos fundamentais para começar a meditar Começar a meditar é simples, se considerarmos estes passos: atenção plena, viver o momento presente, compaixão e gestão do pensamento. Pronto? Ler mais "