Os 7 melhores livros para superar a ansiedade

Sejamos honestos. A maioria de nós enfrenta diariamente uma mente que quer ir mais rápido que a vida. Nós lidamos com nossos medos, com a bola de preocupações e até mesmo com o chão escorregadio de inseguranças. Assim, uma maneira mais do que adequada para aprender a lidar com essas situações é através dos melhores livros para superar a ansiedade..

Esse tipo de leitura que visa melhorar nosso conhecimento sobre certos processos e estados psicológicos é sempre de grande ajuda. Eles ampliam nossas perspectivas, nos instruem e Eles também nos fornecem técnicas valiosas para melhorar nossa maneira de pensar.

É claro, no entanto, que sempre temos a ajuda de bons profissionais no campo da psicologia e da saúde. No entanto, livros, como Gustave Flaubert disse em sua época, não procuram exatamente nos entreter ou nos instruir.. Bons livros nos ajudam a viver melhor.

Portanto, vale a pena mergulhar nesse tipo de opções, em que os especialistas nesses campos podem nos dar ferramentas mais do que adequadas para gerenciar com eficiência, desde a ansiedade mais pontual e esporádica até as situações em que os ataques já apareceram. de pânico e fobias. Vamos ver abaixo os títulos mais recomendados.

"O homem não está preocupado com problemas reais tanto quanto com suas ansiedades imaginadas sobre problemas reais".

-Epicteto-

Os melhores livros para superar a ansiedade

Os Drs Richard Herbert, James D. Forman e Evan M. Gaudiano, da Universidade de Michigan, conduziram um estudo em 2008 para analisar o impacto dos livros para superar a ansiedade na população. ¿Eles realmente ajudam? Eles facilitam melhorias observáveis ​​ou são meras obras sem qualquer relevância terapêutica??

• Bem, os resultados deste trabalho mostraram-nos que entre os 50 títulos mais vendidos nesta área, aqueles que as mudanças mais positivas despertaram nos leitores foram aquelas escritas por profissionais em psicologia, medicina ou psiquiatria..
• É mais, as evidências científicas, a qualidade das técnicas fornecidas e a ressonância foram avaliadas. Esta última dimensão está relacionada com a capacidade de se conectar com o leitor do ponto de vista humano, simples e acessível.

Vejamos a seguir, quais são precisamente os melhores livros para superar a ansiedade, aqueles que também reúnem esses pontos em comum.

1. Como controlar a ansiedade antes de controlar você (Albert Ellis)

Albert Ellis foi um dos psicoterapeutas mais influentes da história, para muitos, até mais do que o próprio Sigmund Freud, ele estabeleceu as bases da terapia comportamental emotiva racional, muito eficaz em lidar precisamente com os problemas de ansiedade. Além disso, se com este livro marcado sem dúvida um antes e depois, é porque nos permitiu compreender várias coisas.

• Com o Dr. Ellis Nós aprendemos que a ansiedade por si só não é negativa.
• O mais preocupante é quando perdemos o controle sobre ele e nossa realidade começa a ficar embaçada e distorcida por essa abordagem doentia, em que pensamentos negativos são abundantes..

Com este livro, vamos aprender estratégias valiosas para assumir o comando dela e redirecioná-lo para caminhos muito mais úteis e saudáveis.

2. Como superar a ansiedade, Enrique Rojas

Enrique Rojas é um dos mais destacados expoentes no campo da psiquiatria, depressão e ansiedade. A principal virtude da maioria de seus livros é a clareza com que ele transmite idéias, conceitos e estratégias com os quais ser agentes ativos em nossa própria gestão da ansiedade..

Estamos diante de um trabalho tão valioso quanto profissional, ideal para facilitar a mudança, para adotar hábitos mais saudáveis ​​com os quais fortalecer o músculo de nossas emoções..

3 Ansiedade: medo, esperança e busca da paz interior (Scott Stossel)

Ansiedade: medo, esperança e busca pela paz interior, sTornou-se um best-seller em pouco tempo. Somos sem dúvida um dos melhores livros para superar a ansiedade devido a fatos diferentes.

O primeiro pela forma como está escrito: o autor nos conta sua própria história, sua experiência na primeira pessoa, em que não faltam humor, proximidade, drama e autodescoberta.

Toda pessoa que sofre de ansiedade será confortada com essa leitura. É um livro profundo, humano e brilhante, onde referências científicas, filosóficas e psicológicas não faltam.

4. Mesmo se você estiver com medo, faça o mesmo (Susan Jeffers)

Com este título original, a psicóloga e especialista no campo da autoajuda Susan Jeffers nos oferece um livro que pode ser resumido em uma palavra: prático. De um lado estão as teorias clássicas e, às vezes, capítulos complicados em que, como leitores, podemos nos perder ou ficar entediados. Neste trabalho, nada disso acontece, porque É um trabalho que cumpre o necessário: ajuda-nos a gerir a ansiedade.

Com Susan Jeffers, aprenderemos, por exemplo, como tomar decisões, como enfrentar a insegurança, como lidar com relacionamentos prejudiciais e como se levantar como pessoas mais seguras e qualificadas no dia-a-dia..

5. Crises de ansiedade mestre (Pedro Moreno e Julio César Martín)

Pedro Moreno e Julio César Martín são dois especialistas em psicologia clínica especializados no tratamento deste tipo de condições. Estamos, portanto, diante de um dos livros mais úteis para superar a ansiedade, enquanto interessante.

Então, neste caso, o que diferencia esse trabalho do restante das opções é o assunto em que está focado: crises de ansiedade. Não apenas nos fornecem ferramentas para lidar melhor com essas situações, mas também nos permite entender por que elas ocorrem, qual é a origem e quais tipos de terapias são mais eficazes. Este é um livro útil para pacientes e profissionais de psicologia.

6. Ansiedade e fobias (Edmund Bourne)

Este é outro dos livros mais conhecidos para superar a ansiedade, na verdade, é um clássico. O que vamos conseguir com a sua leitura é aprofundar de forma eficaz, enquanto útil em fobias e naqueles medos irracionais que muitas vezes bloqueiam nossas vidas.

Muitos profissionais de saúde mental recomendam isso para o aprendizado que podemos obter:

• Descubra a utilidade das técnicas de relaxamento e respiração.
• Controlar o diálogo interno.
• Compreender e identificar as crenças erradas
• A importância da nutrição adequada.
• Como prevenir e lidar com ataques de pânico.

7. O caminho da atenção plena (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 semanas. Esse é o momento em que, de acordo com este livro, podemos começar a ver mudanças depois de começar a praticar a atenção plena.. Este trabalho interessante revela as chaves para uma abordagem bem conhecida, bem como prática para o tratamento da ansiedade: terapia cognitiva baseada na atenção plena (TCBM). É um livro simples, útil e muito interessante para conhecer uma das abordagens das chamadas terapias de terceira geração.

Para concluir, deve-se notar que há muito mais livros para superar a ansiedade. Todos os anos são adicionadas publicações novas e interessantes. No entanto, ao escolher o melhor trabalho Devemos ser claros sobre o que estamos procurando, o que precisamos e se esse livro em questão é escrito por um profissional no assunto..

Esses manuais, ensaios ou livros de auto-ajuda são uma maneira sensacional de nos permitir novos conhecimentos e ferramentas para lidar melhor com os buracos negros que muitas vezes tiram nossa calma e nossa qualidade de vida. Vamos, portanto, optar pelo melhor.

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