Romances e poesia para combater a ansiedade e a depressão

O poder terapêutico da literatura é incrível. Nos momentos em que somos invadidos pela tristeza, ansiedade e inquietude, ler romances e poesias pode ajudar a transformar nossos sentimentos, emoções e pensamentos..

Graças às cartas, podemos entender nosso estado de espírito e melhorar nosso comportamento de maneira profunda, porque, de alguma forma, podemos nos encontrar nas páginas de um bom romance ou de uma linda poesia..

Nosso cérebro tem a capacidade de experimentar o que lemos e ter empatia com as palavras que nos ajudam a nomeá-lo e expressar o que acontece dentro de nós.. Este fato foi documentado profusamente desde a era dourada grega.

É curioso como Aristóteles já estava ciente disso por alguns séculos, quando nos convidou a fazer reflexões sinceras e catárticas sobre o que as pessoas com o dom da escrita colocam em palavras. Além disso, em 1904, Kafka fez essa reflexão em sua carta a Oskar Pollak:

"Se o livro que lemos não nos acorda como um soco que atinge nosso crânio, por que o lemos? Então isso nos faz felizes? Meu Deus, nós também seríamos felizes se não tivéssemos livros, e poderíamos, se necessário, nos escrever os livros que nos fariam felizes.

Mas o que devemos temer são aqueles livros que nos apressam como azar e que nos perturbam profundamente, como a morte de alguém que amamos mais do que a nós mesmos, como o suicídio. Um livro deve ser como um picador de gelo que quebra o mar gelado que temos dentro ".

Literatura, um remédio doce que nos aproxima da "cura"

A literatura é um remédio doce que nos aproxima de "Cura", porque muitas vezes nos permite normalizar e validar como nos sentimos, bem como raciocinar de forma correta e saudável.

Encontrar-nos com exemplos que nos permitam superar a nossa dor é uma profunda bênção terapêutica no processo de melhoria e "cura emocional". Em parte porque nos educa e nos ajuda a entender o que acontece conosco.

Ou seja, nos dá ferramentas e recursos para estimular nossa lucidez em momentos de bloqueio. Com isto em mente, a associação  A Agência de Leitura e a Sociedade de Chefe de Bibliotecários Eles foram responsáveis ​​por selecionar e compilar os melhores romances e poemas para combater a ansiedade e a depressão..

Nós trazemos-lhe alguns dos elementos desta lista que vai desde o "Manual para se sentir bem" por David D. Burns, até "Breve história do mundo" por Ernst H. Gombrich, passando por outras obras bem-humoradas como as do autor Bill Bryson.

• As aventuras de Tom Sawyer, por Mark Twain. A curiosidade e o desejo de aventura deste romance promovem a exploração e o desejo de alcançar algo diferente na vida.
• O pequeno príncipe, de Saint-Exupéry. Seja o momento que é da nossa vida, podemos sempre obter excelentes ensinamentos de amor, amizade e vida interior.
• História de um corpo, por Daniel Pennac. Este romance fala sobre dor, medo, morte, doença e muitos outros sofrimentos com os quais podemos nos identificar.
• O mundo de Sofia, por Jostein Gaarder. Este precioso livro nos encoraja a continuar andando e se interessar por múltiplos aspectos de nossa vida interior.
• Da vida de outras pessoas, de Emmanuel Carrère. Aqui são narradas várias histórias que nos ajudam a entender as diferentes realidades com as quais nos relacionamos, levando em conta o fato de que cada pessoa tem uma história que deve ser considerada.
• Homem em busca de significado, por Viktor Frankl. Um clássico que o ajuda a refletir profundamente sobre sua vida e as dificuldades com as quais você tem de lidar.
• O patinho feio, por Boris Cyrulnik. Uma vida complicada não implica um colapso, podemos sempre avançar: este é o seu ensinamento e o princípio fiel subjacente à resiliência do ser humano.
• A mulher que não queria amar, por Stephen Grosz. Aqui histórias são contadas de pacientes que resolveram seus problemas.
• Manual para se sentir bem, por David D. Burns. Neste livro, somos apresentados a um tratamento não farmacológico da depressão.
• Breve história do mundo, por Ernst H. Gombrich. Uma autêntica reflexão sobre a evolução da história e sua imbricação em nossas vidas.
• Não se renda, de Mario Benedetti. Este poema promove a força emocional que todos nós precisamos em tempos de desamparo.

Em conclusão, a literatura pode ser tremendamente transformadora. Por quê? Porque através dela conseguimos ordenar o caos e a desordem interna que reina em nós depois dos maus momentos ou dos acontecimentos traumáticos.

Por todas estas razões, eu recomendo que você não perca as informações que eu ofereço neste artigo, porque um bom romance ou uma bela poesia pode permitir-lhe reconhecer, aliviar e curar ao longo do tempo a dor emocional que em certos momentos te imerge num mar congelado.

Bibliografia de interesse:

A Agência de Leitura; Sociedade dos principais bibliotecários (2015). Leitura Bem Livros sobre Prescrição: Avaliação 2014-15. Outubro de 2015. 36 p. Disponível em: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K. e Wilhelm, K. (11 de agosto de 2005). Benefícios de saúde emocional e física da escrita expressiva. Obtido de BJPsych Advances.