Psicologia budista para enfrentar emoções difíceis

Situações emocionalmente difíceis e dolorosas fazem parte do ciclo da vida. Por outro lado, este tipo de situações, ou muitas vezes escapam ao nosso controle ou são uma consequência direta de nossas decisões ou ações. É por isso que geralmente tendemos a nos trancar sem saber o que fazer ou como reagir. Este é um dos casos em que a psicologia budista pode nos ajudar.

Para lidar com qualquer divergência, muitas vezes é o apoio das pessoas ao nosso redor que nos mantém à tona ou nos ajuda a seguir em frente. Mas, quando não queremos ou temos amigos ou familiares por perto? É hora de você conhecer mais a fundo os benefícios que a psicologia budista pode lhe trazer.

Surgiu para acabar com o sofrimento humano

O budismo é geralmente considerado uma das principais religiões do mundo oriental. 2.500 anos atrás, esta corrente nasceu como um sistema filosófico e psicológico, sem qualquer tipo de pretensão religiosa. De fato, de acordo com o asceta Siddharta Gautama, conhecido como Buda, o budismo é a ciência da mente..

Buda fundou esta escola a fim de tornar conhecido um método que irá erradicar o sofrimento, o nosso. Para isso, parte de uma série de postulados e uma estrutura de pensamento muito útil para entender e aceitar suas emoções.

4 nobres verdades da psicologia budista

A psicologia budista parte de uma ideia que, embora possa parecer pessimista, é esperançosa: a natureza da vida humana está sofrendo. De lá, ele defende quatro verdades nobres. Estes contêm a maioria dos ensinamentos da psicologia budista e são a base sobre a qual este tipo de meditação se baseia:

• O sofrimento existe.
• O sofrimento tem uma causa.
• O sofrimento pode acabar, extinguindo sua causa.
• Para isso, devemos seguir o nobre caminho óctuplo.

Erradicar nosso sofrimento ou "dukkha"

Ser capaz de enfrentar essas situações difíceis e erradicar a dor, Buda propõe que precisamos saber sua origem. E somente quando estabelecemos essa causa podemos nos libertar do nosso sofrimento. Só então seremos capazes de ver a futilidade de nossas preocupações e desânimos.

"Os 10% da nossa vida estão relacionados com o que nos acontece, e os restantes 90%, com a forma como reagimos a isso"

- Stephen R. Covey -

De acordo com a psicologia budista, nós realizamos muitos hábitos que nos fizeram ignorantes da vida. Não sabemos quais são os processos e etapas da vida e é isso que nos causa sofrimento.

"O dukkha vem do desejo, apego e ignorância. Mas pode ser derrotado "

-Buddha-

Os postulados práticos

A última das quatro verdades fala do Nobre Caminho Óctuplo. Um caminho ou caminho composto de 8 ramos ou postulados práticos que permitem alcançar a harmonia, o equilíbrio e o desenvolvimento da consciência total. Geralmente é representado com a roda do dharma, onde cada um dos raios simboliza um elemento do caminho. Essas ramificações podem ser agrupadas, por sua vez, em três grandes categorias:

• Sabedoria: correto entendimento e pensamento
• Conduta ética: palavra, ação e ocupação corretas
• Treinamento da mente esforço, atenção consciente e concentração, meditação ou absorção correta.

Esses 8 postulados não devem ser interpretados como uma série de etapas lineares. Senão que eles têm que ser desenvolvidos simultaneamente, dependendo das capacidades de cada.

Felicidade incompreendida

Todos queremos ser felizes, mas ninguém concorda em definir felicidade. Cada pessoa tem uma ideia diferente do que é: ascender no trabalho, abundância material, ter descendentes ... Esta corrente garante que, mesmo quando atingimos todos os objetivos que propomos, nos sentimos na íntegra.

Quando um dos nossos desejos é cumprido, passamos para outro e depois para outro. E assim Pouco a pouco, estamos entrando em um círculo que parece não acabar. Tudo com a falsa esperança de ser feliz.

Precisamos nos libertar do vício

A psicologia budista considera que os desejos estabelecidos em nossa mente nos levam a derivar psicologicamente e levar ao apego (para pessoas, para bens materiais, para crenças ...). É justamente essa uma das causas de maior sofrimento, porque quando nos apegamos nos identificamos com objetos ou pessoas e perdemos nossa identidade. Nós nos esquecemos de nós mesmos e das verdadeiras necessidades humanas.

O budismo nos dá ferramentas para trabalhar em apego e buscar conhecimento. Somente dele podemos entender o que mais precisamos (desenvolvimento pessoal, vida afetiva harmoniosa ...) e nos mover na escola da vida com maior consciência.

Como parar de sofrer?

Através da meditação Como vimos, as práticas de reflexão budista visam aumentar a compreensão e a sabedoria e erradicar o sofrimento. Embora as técnicas, dependendo de cada escola e tradição variem, todas têm a objetivo comum de alcançar um estado de máxima atenção e tranquilidade.

Estas são as principais correntes do Budismo que podem ajudá-lo a parar de sofrer nesses momentos emocionalmente difíceis:

• Theravada: ele se define como analista. É por isso que ele deseja descrever os diferentes estados psicológicos ou de meditação para sistematizar a experiência meditativa..
• Zen: enfoca a espontaneidade e a intuição da sabedoria. Sua prática busca uma harmonia natural no indivíduo e evita o dualismo na compreensão da realidade.
• Tibetano: procura aumentar a compreensão da realidade em níveis profundos. Portanto, concentra-se nos mecanismos simbólicos e inconscientes da mente. É a mais simbólica e mágica de todas as tradições budistas.
• Da Terra Pura: destaca devoção, humildade e gratidão como meios diretos de realização espiritual. É um tipo de meditação devocional onde os mantras são os protagonistas.

Em definitivo, O budismo é sobre o seu relacionamento com suas emoções abertamente. Que você os torne conscientes, designe-os e aceite-os. Eles fazem parte da sua existência mas, como tudo, eles estão mudando, então não há necessidade de controlá-los.

Como a meditação funciona em nossa mente Aprender a controlar os processos mentais é essencial para alcançar o sucesso em qualquer um dos objetivos que você estabeleceu, e a meditação é a melhor maneira de alcançá-la. Ler mais "