O que há de especial nos sonhos das pessoas com depressão?

Pessoas com depressão geralmente experimentam diferentes distúrbios do sono. No entanto, um fato curioso que a ciência tem conseguido mostrar é que, durante esses estados, os pacientes sonham até três vezes mais do que uma pessoa sem depressão. Embora algo como isso frequentemente gere constrangimento e fadiga, os sonhos das pessoas com depressão realmente cumprem um objetivo muito específico: regular o mundo emocional..

Esta questão é certamente nova e pouco conhecida por muitos de nós. Quando se fala em depressão, é comum que o foco de interesse esteja na sintomatologia, nos gatilhos ou em diferentes abordagens terapêuticas. Porém, esta dimensão raramente é abordada a partir de um ponto de sonho, isto é, entender um pouco mais o que acontece no cérebro da pessoa deprimida quando finalmente conseguem adormecer.

"A interpretação do sonho é o caminho real para o conhecimento do inconsciente"

-Sigmund Freud-

De fato, a afirmação de Freud de que sonhos são o caminho real para o inconsciente, Devemos acrescentar também que esta estrada, essa rota singular, pode realmente ser uma estrada cheia de curvas tortuosas e voltas infinitas que muitas noites não nos levarão a lugar nenhum. No entanto, ele nos oferecerá sim, visões espetaculares sobre o que realmente acontece em nossa mente.

Os sonhos de pessoas com depressão por si só não resolverão o distúrbio. Eles eles são apenas a evocação de um problema, eles são como uma tela abstrata de Kandinski que tenta nos dizer algo, dando forma ao que nos fere, o que nos deixa com raiva, o que nos assusta, o que nos prende. Os sonhos das pessoas com depressão são um mecanismo de defesa do próprio cérebro tentando regular a emoção que perturba.

A fase REM em pessoas que sofrem de depressão

A Dra. Rosalind D. Cartwright é uma renomada psicóloga da Cornell University que dedicou grande parte de sua vida à pesquisa e à compreensão do mundo dos sonhos. Em seu livro bem conhecido "As vinte e quatro horas da mente ", Por exemplo, ele aborda a interessante relação entre nossas emoções e o sono. É realmente um trabalho fabuloso de anos e anos de pesquisa, onde uma ideia se destaca: o cérebro tenta por si só nos ajudar a gerenciar todas as nossas emoções negativas através dos sonhos.

O modo como o faz é tão fascinante quanto estranho, porque o paciente não percebe realmente que o fato de "sonhar" o está ajudando de alguma forma. No entanto, ele tenta através de uma série de mecanismos. São os seguintes.

Fase REM e sonhos de pessoas com depressão

• Pacientes com depressão podem experimentar, por exemplo, sonolência diurna e grande dificuldade em adormecer à noite.
• Quando eles acordam, geralmente percebem um cansaço profundo. Isto é assim porque a noite de descanso não está reparando, mas pelo contrário: eles sentem que sua cabeça está "cheia", Eles sabem que sonharam muito, mas não conseguem se lembrar claramente do que esses sonhos estavam indo.
• O que realmente acontece é que pacientes com depressão vão muito mais cedo na fase REM. Além disso, esta fase em que os sonhos aparecem geralmente dura até 3 vezes mais. Isto é, pessoas com depressão sonham três vezes mais do que pessoas sem depressão.
• Também deve ser lembrado que o sono REM é chamado de "sono paradoxal" porque não proporciona descanso; na verdade, é o momento em que geramos um nível mais alto de adrenalina.
• Graças aos novos testes de imagem e diagnóstico, também foi possível ver que o sistema límbico, relacionado às emoções, está mais ativo do que nunca na fase REM. Algo que só acontece com pacientes depressivos.

O Dr. Cartwright explica que quando dormimos, o cérebro toma conta entender que o mais relevante naquele momento para nós, antes mesmo de oferecer um descanso físico repousante, é "empurrar" para resolver nossos nós emocionais.

No entanto, muitas vezes ele faz isso da pior maneira possível, através de pesadelos e sonhos desagradáveis, a mesma coisa acontecendo nos sonhos de pessoas com depressão. Tudo o que produz confusão, ansiedade ou desespero vai emergir nesse território surreal e estranho numa tentativa do cérebro de regular essa emoção negativa, "desintoxicando" essa tensão confusa. 

"A interpretação do sonho é o caminho real para o conhecimento do inconsciente"

-Gustav Jung-

Diretrizes de descanso para pessoas com depressão

Estamos cientes de que "sonhar" três vezes, sentir pesadelos e abrir os olhos para o novo dia, sentindo-se cansado, não é muito útil quando se está diante de uma depressão. Por tanto, se algo nos ajudar, essa informação é conhecer um pouco melhor nosso inimigo e para entender acima de tudo, que o nosso cérebro nos adverte que há algo que devemos resolver.

Assim, e sabendo disso, é sempre útil aplicar uma série de estratégias relacionadas ao nosso descanso e recomenda-se melhorar os sonhos das pessoas com depressão, o que pode ser de ajuda no caso de estarmos passando por um estado semelhante, seja uma depressão. leve, distimia ou depressão maior:

• Vamos evitar intensificar nossa carga emocional antes de ir para a cama. O pensamento dos ruminantes, sem dúvida, aumentará nosso estado, tornando a fase REM mais longa e, assim, tirando a oportunidade de um descanso físico repousante..
• Exercícios, como meditação ou qualquer outra técnica de relaxamento que nós controlamos, serão úteis para nós ir para a cama com a mente menos ativa.
• Além disso, se tomarmos antidepressivos, será bom avaliar quais efeitos colaterais podem ter em nossos sonhos e alterá-los se forem significativos..
• Também é necessário que ajustemos nossos ritmos circadianos. Vamos tentar seguir um bom cronograma, onde o sonho começa e termina normalmente ao mesmo tempo.

À medida que avançamos em nosso tratamento e estratégia terapêutica, nosso sono REM se ajustará novamente, durará menos e nos permitirá obter um descanso mais satisfatório. Nele, o mundo dos sonhos deixará de ser tão convulsivo, enigmático e até aterrorizante. O cérebro deixará de dar tanta relevância às nossas emoções para realizar as suas tarefas nocturnas habituais: classificar informação significativa, organizar experiências, enviar ao esquecimento informações inúteis ...

Nosso universo interior retornará ao seu equilíbrio habitual, longe dos pesadelos, longe da sombra da depressão. Aquele cujo impacto cobre todas as áreas do nosso ser, incluindo o sono.

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