Você sabia que a espiritualidade ajuda a controlar o estresse?

Nos últimos anos, Pesquisas diferentes mostraram que a espiritualidade ajuda a reduzir o estresse. Embora para muitas pessoas falar sobre espiritualidade seja falar sobre religião, na realidade você pode viver a espiritualidade independentemente de crenças religiosas ou independentemente de sua religião sem que isso implique qualquer tipo de contradição.

Nesse sentido, considera-se que uma religião é um conjunto codificado de crenças e práticas compartilhadas por um grupo de indivíduos com relação à sua relação com um poder superior. Por sua parte, espiritualidade refere-se ao relacionamento de um indivíduo com um espírito, que pode ser um poder superior (como um deus) ou simplesmente uma representação da conexão do ser humano com uma realidade metafísica maior que a própria..

É por isso que as pessoas podem ser religiosas sem serem espirituais e pessoas que são espirituais sem serem religiosas. Podemos até conhecer pessoas que vivem sua espiritualidade, independentemente da religião que professam.

Deve-se notar que a investigação descobriu que Espiritualidade ajuda a proteger da depressão, uma vez que engrossa o córtex cerebral. Um estudo realizado em 2014 na Universidade de Columbia encontrou um espessamento de partes do córtex cerebral associadas à meditação regular ou a outras práticas espirituais ou religiosas. Essa pode ser a razão pela qual essas atividades protegem contra a depressão, especialmente em pessoas predispostas à doença..

Expressão de espiritualidade para o controle do estresse

Pessoas espirituais têm várias maneiras de expressar espiritualidade, como orar, freqüentar serviços religiosos, interagir com pessoas que compartilham as mesmas crenças, meditar, através da arte ou da música (criar ou contemplar / ouvir), contemplar a natureza, etc..

Por exemplo, pessoas religiosas muitas vezes encontram em oração uma maneira de estar mais ligado ao seu deus. Orar os ajuda a se sentirem mais calmos, mais seguros e mais ancorados, o que pode ajudar a reduzir o estresse. Meditação teria benefícios semelhantes aos da oração, que também ajuda a reduzir a pressão arterial e aumenta a imunidade, entre outros fatores favoráveis ​​para o controle do estresse.

Oração e meditação podem trazer paz interior e uma sensação de calma.

Ser grato e expressar gratidão também são formas de expressar a espiritualidade que ajudam a gerenciar o estresse. A gratidão pode reduzir a experiência do estresse. A contemplação da arte ou da natureza ou a própria expressão artística também podem ajudar a controlar o estresse, se surgirem do ponto de vista da experiência espiritual, da gratidão..

Espiritualidade ajuda a gerenciar o estresse

A espiritualidade pode ajudar a reduzir e gerenciar o estresse de várias maneiras. A espiritualidade gera uma sensação de quietude e paz interior que nos ajuda a administrar o estresse e a recuperar a comunicação conosco, com o nosso estado mental e físico.

Nós gastamos muito tempo trabalhando, pulando de uma atividade para outra, às vezes até fazendo várias coisas ao mesmo tempo. Também passamos muito tempo ouvindo os outros, tentando nos distrair, enquanto muitos pensamentos passam pela nossa mente sem controle.

Praticar a espiritualidade pode nos ajudar a encontrar momentos de descanso no meio da vida cotidiana. O tempo que passamos meditando, orando ou simplesmente apreciando o que acontece ao nosso redor e dentro de nós como meros espectadores nos posiciona de forma inteligente diante da realidade. É como se estivéssemos contratando um assistente, com a vantagem de que esse assistente tem informações valiosas sobre nós mesmos.

A espiritualidade também nos ajuda a administrar a incerteza. Tentar controlar tudo é uma fonte muito importante de frustração, simplesmente porque é um objetivo impossível. Assim, nos libertar dessa meta, que podemos ver como uma necessidade, diminuirá nosso nível inicial de ansiedade..

Por outro lado, a espiritualidade aumenta o significado, vive eventos positivos e negativos de maneira significativa, tentando aprender com situações em vez de nos vitimar ou nos culpar ou viver superficialmente.

Não há dúvida de que, além disso, espiritualidade melhora o sentimento de conexão. Sentir-se parte de algo maior que nós pode nos fazer sentir menos isolados e sozinhos. A maioria dos estressores parece menor e mais fácil de lidar se sabemos que pertencemos a algo

Espiritualidade também nos ajuda a manter um senso de propósito.  O senso melhorado de conexão e o senso de significado derivado das práticas espirituais nos permitem olhar além de nós mesmos. Isso aumenta nosso senso de responsabilidade para com a nossa comunidade, até mesmo para o universo em geral.

Em essência, A espiritualidade ajuda-nos a gerir o stress graças à mudança de perspectiva que propõe. A prática espiritual pode nos ajudar a transformar obstáculos que parecem intransponíveis em desafios aceitáveis. A espiritualidade também nos ajuda a esclarecer nossos valores e focar no que é importante.

11 sinais que indicam que você está experimentando um despertar espiritual Muitas coisas estão mudando no mundo. Vivemos um tempo de despertar espiritual e desejo de mudar nunca antes visto. Ler mais "