Você sabia que falar é um remédio natural?

Se eles não nos ensinassem a falar desde cedo, nosso cérebro jamais se desenvolveria como tal. Nesse sentido, falamos para desenvolver outras funções que também são extremamente importantes, como animais sociais e racionais que somos.

Os vínculos estabelecidos entre indivíduos e grupos fortalecem a competência adaptativa diante de crises e transições vitais. Portanto, o simples fato de conversar e compartilhar nossos problemas com os outros torna-se um instrumento valioso para reivindicar e receber ajuda adaptada às nossas necessidades.

Grupos de apoio: conversando para curar

Os grupos de apoio são formados por voluntários que compartilham algum tipo de problema, onde histórias e recursos são trocados. Eles surgem do modelo de competição, os princípios que os inspiram são os de cooperação, igualdade e ajuda mútua..

Quando se depara com situações difíceis, ser capaz de criar novos laços sociais permite substituir ou compensar os recursos naturais que cada pessoa possui e que talvez não estejam funcionando efetivamente. Ir a um profissional gera um elo potencial que pode ajudar a fortalecer certos aspectos: nesse sentido, observou-se que certas pessoas conseguiram grandes benefícios simplesmente falando, ouvindo e compartilhando sua experiência com pessoas que passaram por uma situação semelhante.

Nos grupos de apoio é promovido um diálogo muito particular: nele há espaço para problemas, fracassos, preocupações, sentimentos, etc. Então os membros de um grupo percebem que suas reações são normais e compartilhadas por outras pessoas que passam ou passaram por esse ponto. Desta forma, crenças e atitudes mais positivas emergem, de modo que o nível de ameaça percebida diminui.

Elaborar a história de um trauma é um elemento essencial para superá-lo

Algumas pessoas chegam à terapia quando um evento ou um conjunto de eventos são vivenciados como traumáticos, de modo que deixaram um resíduo que dificulta sua vida atual. Nesses casos, é comum que pessoas que passaram por essa experiência se sintam incapazes de expressar o evento reprimido em sua consciência subliminar..

Uma parte do trabalho terapêutico com "pessoas traumatizadas" requer expressar o evento em palavras, construir uma narrativa e integrá-la à experiência dentro da personalidade. Em resumo, consiste em reconstruir o significado dado ao evento traumático, permitindo organizar os autoconceitos e, portanto, os esquemas cognitivos..

Os benefícios de falar mais de um idioma

Falar mais de um idioma não é apenas positivo quando se trata de se relacionar com os outros, mas a partir desta bagagem nascem benefícios para a sua saúde mental.. Algumas das vantagens de ser bilíngüe ou multilíngue são as seguintes:

• Melhore os níveis de percepção.
• Atrasa a deterioração natural de algumas habilidades cognitivas importantes, como a memória.
• Ajudar a processar certas palavras mais rapidamente.
• Exerce um efeito protetor contra a doença de Alzheimer.
• Ajude a tomar decisões mais fundamentadas e nos torna mais ágeis quando se trata de resolver problemas.

O diálogo também é interno

Ainda existe um mito de que as pessoas que falam consigo mesmas são um pouco loucas. No entanto, no fundo, todos nós falamos para nós mesmos, nos damos palavras de encorajamento ou nos culpamos. Então, tudo o que dizemos a nós afeta diretamente como agimos ou como nos sentimos. Assim como um grupo pode capacitar seus membros através das mensagens que são compartilhadas dentro dele, nossos diálogos internos também têm o poder de influenciar nosso bem-estar..

O psicólogo Rafael Santandreu, em seu livro A arte da vida não amarga, fala sobre como em numerosas ocasiões o diálogo interno surge da necessidade de avaliar o que nos acontece. Assim, será uma boa ideia tomar consciência da responsabilidade que temos sobre nossas emoções e tentar debater com exemplos as frases que dizemos e que não são verdadeiras. Realmente, "estamos sempre uma bagunça? Nós realmente não valemos nada? "

"Não é apenas o que acontece conosco, mas o que dizemos sobre o que acontece conosco"

-Epíteto-

Assim como muitas atividades e ações naturais levam ao bem-estar, como exercício ou leitura, falar também é uma fonte potencial de bem-estar: quando expressamos nossas necessidades, quando somos assertivos, quando damos ajuda, quando queremos contar a alguém que ouvimos , quando temos que tomar uma decisão ... Você já considerou tudo o que pode fazer com a palavra??

Conversando consigo mesmo: uma prática muito terapêutica Falar consigo mesmo em voz alta tem pouco a ver com a loucura, além de estabelecer um diálogo interno para quebrar a tristeza e obscurecer as preocupações. Ler mais "