Dicas para controlar o estresse

O estresse é um dos nossos piores inimigos. Você pode ficar estressado porque tem muitas coisas para fazer ou porque tem muito tempo livre. Todos os extremos são ruins.

Em ambos os casos, você deve colocar em prática ferramentas para desestressar e alcançar a estabilidade necessária que lhe permita continuar com suas atividades diárias.. Estresse provoca ou acelera muitas doenças, então você tem que dominá-lo.

Existem algumas coisas simples que você pode fazer e que irão ajudá-lo a controlar esse mal que muitas vezes tenta ganhar o controle..

Use uma agenda

Agora é muito fácil acessar um calendário interativo. É provável que o seu telefone tenha um calendário para registrar suas atividades importantes. Caso contrário, você só precisa baixar um e instalá-lo. Essas agendas são ótimas porque elas te avisam meia hora (ou o horário que você agendou) antes que a atividade agendada comece.

Este primeiro passo é um dos mais importantes, porque o estresse é muitas vezes nascido da falta de controle. Quantas vezes aconteceu a você que você começou uma atividade pela manhã e terminou várias horas depois porque no meio você começou a fazer outras tarefas?

É essencial que você anote tudo o que tem que fazer, até mesmo as coisas mais simples, Desta forma, você evitará, por exemplo, chegar em casa sem ter feito a compra. Se na maior parte do tempo você souber o que deve fazer, evita o estresse de tomar decisões.

Faça pausas para distrair sua mente

A maioria de nós pensa que as horas de trabalho são um bom indicador da nossa produtividade. A realidade não é tão simples e nossa concentração tem limites. Se os superarmos, começaremos a cometer erros e o que é pior, nosso humor provavelmente ficará pior. Uma boa idéia para que isso não aconteça pode ser de 10 minutos de descanso a cada 50 minutos de trabalho.

Tente se concentrar em outro tópico. Se você não conseguir resolver ou lidar especificamente com o problema que está tentando resolver, deixe-o por um tempo. Certamente quando você está pensando em outra coisa, distraído, a solução vem à sua mente. É bom que você se distancie e permita que sua mente se distancie para ver as coisas de outro ponto de vista.

Faça da música seu melhor parceiro

O musica Pode ajudá-lo se você souber usá-los. Há música que vai ajudar nossa mente a relaxar e se dispersar, por outro lado há outro tipo de música que favorecerá nossa concentração e atenção.

Embora haja diretrizes gerais e listas de reprodução configuradas para cada momento, é melhor testá-las, pois cada organismo é diferente. Então, a música que me ajuda a liberar a tensão acumulada para você pode ajudá-lo em alguma tarefa que você deseja executar.

Também, se quisermos usar música enquanto trabalhamos, o melhor será usá-la, pelo menos no começo, nessas tarefas mais sistemáticas. Em tarefas complexas que exigem nossa capacidade total, com raras exceções, a música funciona como um distrator.

Finalmente, todos nós sabemos a influência potencial que a música tem no nosso humor. Então, podemos usá-lo para agir diretamente sobre isso e indiretamente sobre o estresse.

Faça uma atividade que goste

Agora que você tem o principal organizado e anotado. Que você está livre de suas preocupações e que a música está lhe ajudando, é necessário que entre as atividades obrigatórias ou desagradáveis Intercal alguma atividade que você gosta.

Lembre-se que seu tempo é um valor e por isso não é necessário que sigamos todo o tempo atrás dele. As atividades que nós gostamos nos dão um descanso necessário e nos reconectam conosco.

Além disso, não se esqueça de improvisar de tempos em tempos ou incluir-se em uma atividade que você não tem idéia quando terminar. Você está no controle, mas isso não significa que você é uma máquina que reprime seus desejos nem que você tenha que ser condenado a uma vida quadrada e espartana.

Coloque a rotina do seu lado

Tente adaptar a realidade para gerar em você a maior sensação possível de bem-estar. Com isso queremos dizer que há pessoas que se sentem muito confortáveis ​​em uma rotina e há outras que não. Conheça a si mesmo e não se prive de estabelecer seu nível de rotina no local que é melhor para você. 

Isso não te pega e que você também não sente dentro de uma desordem temporária que é capaz de produzir uma grande tontura..

Em definitivo, ser inteligente quando se trata de organizar ou desorganizar o seu tempo reduzirá as chances de que estresse crônico ou agudo, juntamente com suas consequências fatais, aparecer em sua vida.