Benefícios psicológicos da natação

Praticar qualquer tipo de esporte, além de nos ajudar a cuidar da nossa saúde e nos manter em forma, também nos traz grandes benefícios no nível mental, especialmente porque nos ajuda a manter o estresse sob controle..

Entretanto, entre as diferentes atividades físicas que podemos realizar, algumas delas nos proporcionam um bem-estar psicológico maior do que outras, como a natação, não só pelo próprio exercício, mas porque, se praticamos em água morna, os efeitos Relaxantes da atividade que fazemos aumentar, além de outros benefícios psicológicos que este esporte nos traz. Em seguida, falamos sobre o benefícios psicológicos da natação.

1. Níveis mais baixos de estresse
2. Melhore a tomada de decisão
3. Melhore nossa vida social

Níveis mais baixos de estresse

Primeiro de tudo, nos ajuda regular nosso nível de estresse, tanto para a realização da atividade física quanto para o fato de que ao praticá-la devemos respirar de forma controlada e relaxada, o que ajuda imediatamente a relaxar todo o nosso sistema nervoso, como quando realizamos algum tipo de exercício respiratório para relaxamento.

Melhore a tomada de decisão

Essa redução no nível de ansiedade pode aumentar se convertermos a prática de natação em um exercício de meditação por alguns minutos. Para fazer isso, vamos nadar suavemente e relaxados, quase flutuando, sem exercer qualquer tensão em nossos músculos, enquanto nos concentramos em nossa respiração ou no ritmo de nossos batimentos cardíacos. Esta pequena meditação, além de equilibrar nosso humor, Também nos ajuda a aumentar nossa confiança em nós mesmos, especialmente quando se trata de tomar decisões.

Melhore nossa vida social

É também uma atividade que fazemos na companhia de outras pessoas, tornando-se uma atividade social que ajudará a reduzir nossa timidez e para facilitar nossa interação com os outros, especialmente se nos integrarmos em uma classe ou grupo de treinamento.

Finalmente, não é necessário que você seja Michael Phelps. Simplesmente que você entra na água, percebe os benefícios que essa atividade proporciona à sua mente.