O uso de rotinas de concentração na competição

Até hoje, é evidente para qualquer um a importância das variáveis ​​psicológicas no desempenho esportivo e experiência. Que uma equipe considerada "pequena" elimine um "grande" subindo no empate em casa do último é difícil de explicar do ponto de vista técnico ou físico. Que uma equipe deixe de flertar com a descida para vencer a Liga, a Copa e chegar a duas finais da Liga dos Campeões não pode ser explicada se não aludirmos a algum conceito retirado da psicologia.

Os nervos, a motivação, a pressão, a companhia ... são elementos que podem decidir um resultado, e todos eles são suscetíveis de serem otimizados após um treinamento mental. Um dos mais importantes é que é baseado em rotinas de concentração.

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O que é concentração no campo esportivo?

Concentração é a variável psicológica que implica capacidade de manter a atenção em um estímulo concreto. No esporte, é vital garantir que todas as nossas habilidades e conhecimentos estejam disponíveis para nós no momento certo. É o que chamamos coloquialmente "estar conectado".

Existem várias maneiras de treinar essa variável. O principal é criar situações artificiais que podem exigir que sejam colocadas em prática durante o treinamento, já que as variáveis ​​psicológicas são como um músculo, quanto mais as usamos, mais as desenvolvemos (e se pararmos de usá-las, elas reduzirão seu desempenho).

Há várias dinâmicas projetadas para exercitar a atenção, mas o mais básico é o clássico jogo de lenço (cada participante tem um número designado e tem que correr para um lenço quando um moderador chama esse número, competindo com o participante com o mesmo número equipe oposta). Os décimos de segundo que levamos para reconhecer nosso número podem fazer a diferença entre entender o ponto para o nosso time ou não, semelhante aos décimos que levamos para ver onde há um companheiro de equipe desmarcado em uma partida.. A sessão pode ser adaptada ao esporte em questão substituindo o lenço por uma bola de futebol, basquete, etc..

A dinâmica pode ser sofisticada com o único limite da imaginação de cada um, por exemplo, dividindo o campo em três partes e estabelecendo diferentes padrões em cada terço dele (jogando apenas o primeiro toque no primeiro, não devolvendo a bola a quem quer que seja) aconteceu no segundo, etc.). Desta forma, nós treinamos o músculo da concentração, configurando-o para quando precisamos dele em todo o seu potencial em jogos.

No entanto, além da concentração de treinamento, existem estratégias projetadas para invocá-lo em momentos de maior necessidade (lançar um free kick, uma penalidade, um serviço ...), pela importância da situação ou pela vulnerabilidade do mesmo aos elementos distraidores..

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Rotinas de concentração

Para este propósito existem as chamadas rotinas de concentração. Essas rotinas consistem em uma sequência de dois ou mais gestos comportamentais simples, o último deles levando a esse estado de concentração (por exemplo, colocando a metade esquerda, colocando no meio direito, jogando a bola e jogando uma cesta em um free kick).

O funcionamento subjacente é a associação de estímulos e, portanto, é a importância da sistemática na formação dessas rotinas, já que, no treinamento, é o próprio atleta quem causa esse estado de concentração após a sequência e, depois de muitas tentativas, a seqüência acaba sendo associada a esse estado, podendo usá-lo nos momentos em que é mais difícil nos concentrarmos forma voluntária durante a competição, semelhante a quando um cheiro nos lembra de uma pessoa ou a canção que temos em nosso alarme apenas provoca rejeição por si só se ouvimos a qualquer hora do dia. Os exemplos mais famosos de rotinas no esporte de elite seriam os do tenista Rafa Nadal, antes de servir, ou do jogador de futebol Cristiano Ronaldo, antes de jogar faltas..

Deve-se notar que uma rotina não tem que ser um comportamento visível, mas pode consistir de um pensamento ou frase de auto-fala.

A capacidade de focar nossa atenção em cada momento do jogo pode ser uma variável que faz a diferença, e a dinâmica ou o treinamento de rotinas na psicologia esportiva são um recurso que pode significar o valor agregado entre nossa equipe e os rivais..