A importância de estabelecer metas na Psicologia do Esporte

Definir metas é uma estratégia que ajuda a controlar aspectos psicológicos importantes que afetam o desempenho de um atleta, como controle de atenção, autoconfiança ou motivação. Estabelecer metas realistas, mas ambiciosas, é uma das chaves metodológicas básicas da Psicologia do Esporte.

Para isso, e levando em conta a temporada, treinos ou partidas, o treinador deve decidir quais são os objetivos que os atletas terão que atingir, individual e coletivamente. Se os objetivos são realistas, específicos, mensuráveis, alcançáveis ​​e alcançados com um tempo específico, eles proporcionarão muitos benefícios para os atletas e para a equipe..

Marcando objetivos claros

Os objetivos indicar a direção a seguir no trabalho do treinador e dos atletas. Quando objetivos claros não são definidos ou o objetivo é muito alto, tanto a motivação quanto a autoconfiança são afetadas. Portanto, uma boa abordagem aos objetivos ajuda a fortalecer muitos aspectos psicológicos e marca a direção para a qual os esforços devem ser direcionados..

Além disso, defina metas também permite avaliar o progresso do esporte e permite que sejam feitas alterações quando as expectativas marcadas não forem atendidas.

Tipos de objetivos: objetivos de resultado e objetivos de realização

Para estabelecer os objetivos da temporada ou dos jogos, o técnico (ou, melhor ainda, o psicólogo esportivo) deve diferenciar entre objetivos de conquista e objetivos de resultado.

Objetivos do resultado

Os objetivos finais referem-se ao resultados coletivos e individuais que se destinam a ser alcançados, como ganhar a liga, conseguir mais pontos, etc..

Objetivos da realização

Por outro lado, os objetivos de realização referem-se ao comportamentos individuais e coletivos que os atletas devem realizar para alcançar os resultados desejados. Por exemplo, melhore o contra-ataque, domine os passes com um toque ou jogue mais vezes no cesto de diferentes posições.

Os objetivos dos resultados são mais úteis para aumentar o interesse dos atletas, mas os objetivos de desempenho são mais eficazes para que os atletas possam perceber que controlam a situação que enfrentam. Ambos os tipos de objetivos ajudam a definir a direção que o técnico e os atletas devem seguir.

Benefícios dos objetivos de realização

Os objetivos da realização têm certos benefícios. Abaixo estão os mais importantes:

• Eles permitem que os atletas estabeleçam contingências benéficas entre seu próprio comportamento e os resultados.
• Acentuar e reforçar o comportamento dos atletas mais do que as conseqüências do que fazem, que não dependem tanto deles.
• Permitem uma avaliação mais realista da viabilidade dos objetivos.
• Eles favorecem a atenção dos atletas em seu próprio comportamento, adotando um estilo de operação mais produtivo e recompensador..
• Permitem a avaliação do desempenho de maneira simples e eficaz.
• Promovem a autoconfiança, o estado de alerta e a motivação dos atletas.

Características de objetivos efetivos

Para que os objetivos sejam eficazes é necessário que eles cumpram certos requisitos, Eles podem ser prejudiciais se não se adaptarem a determinados critérios.

Por exemplo, se o treinador definir objetivos muito ambiciosos e inatingíveis, a autoconfiança dos atletas será afetada de maneira negativa. Para evitar isso, abaixo são mostrados uma série de características que apresentam objetivos efetivos:

• Você deve definir objetivos finais e intermediários e marcar o prazo para obtê-los
• Os objetivos devem ser específicos e bem definidos
• Os objetivos devem ser atraentes, mas também realistas
• Os objetivos devem ser desafiadores, mas, ao mesmo tempo, exigir um custo proporcional
• Nos esportes coletivos, metas coletivas e individuais devem ser estabelecidas