Melhor correr ou ir de bicicleta? Os prós e contras de cada disciplina

Muitos atletas iniciantes ou pessoas que começam o ano com o objetivo de melhorar sua condição física consideram o que é atividade esportiva ideal por suas características e necessidades.

Bike or run: qual é o melhor caminho para mim??

Está mais do que provado que praticar exercício físico é bom para a saúde mental e física. A questão mais importante é qual é o esporte que melhor se adapta às nossas necessidades..

Uma vez descartados os esportes que exigem uma implantação logística e um maior investimento econômico (esqui, paddle), esportes coletivos (basquete, futebol), que exigem que outros colegas se encontrem para praticá-lo, ou esportes de alta demanda física (tênis), a verdade é que a gama de possibilidades do novo esportista é bastante reduzida. Assim, uma das questões mais recorrentes ao iniciar uma atividade esportiva rotineira é: É melhor eu ir de bicicleta ou correr?

Antes de dar meu ponto de vista, devemos analisar os prós e contras básicos de cada uma dessas duas atividades, para que você entenda minha opinião.

Embora existam mais fatores, os mais importantes são os descritos nesta tabela, e eles são o que eu recomendo que você considere cuidadosamente antes de tomar uma decisão..

Mas bem, então: O que nos resta? Agora vem a resposta para esta pergunta tediosa. Vamos aprofundar as especificidades de cada esporte para conhecer as vantagens e desvantagens envolvidas na prática de cada um deles.

É melhor correr ou andar de bicicleta??

Isso depende. Depende do seu objetivo, da sua saúde articular e muscular, da sua idade, da intensidade do exercício e assim por diante. Não há uma resposta válida para todos os casos. O que você deve fazer é analisar o seu metas pessoais e você preparação anterior Para estar ciente de qual modalidade é mais benéfica para você. Para esta empresa, convido-vos a continuar lendo.

Objetivos pessoais: ir de bicicleta ou correndo?

Se queremos ser um ótimo corredor, não podemos alcançá-lo usando a bicicleta. Se quisermos entrar em forma, é melhor correr, a menos que tenhamos dor ou a nossa situação de saúde não o permita. Em qualquer um desses casos, devemos ser cautelosos e, se percebermos que o nível de demanda por corrida é muito alto, podemos recorrer a outro esporte, como a bicicleta, que é uma disciplina. menos agressivo e cuja prática é, em princípio, mais adaptável ao estado físico de cada.

Por outro lado, se sofrermos de dores articulares ou se tivermos uma idade avançada, o que eu mais recomendo é usar a bicicleta até que os ligamentos, tendões e músculos se adaptem ao ritmo do exercício. Quando isso for alcançado, devemos tente fazer uma corrida suave e aumentar a intensidade De acordo com o quão confortável nos sentimos. Em qualquer caso, devemos adaptar a intensidade do exercício às nossas possibilidades físicas: você não quer fazer grandes esforços se não estiver preparado, porque pode se machucar..

Isso sim: Se você escolher a moto, seja cauteloso e proteja sua cabeça, cotovelos, joelhos e pulsos, e tenha muito cuidado para não cair. E, para o que você quer, tente não fazer rotas onde haja a possibilidade de você estar vestido em um carro. Segurança vem em primeiro lugar.

Como já dissemos, há vários fatores que podem nos levar a um lado ou outro, sempre temos que ser coerentes e ter um mínimo de lógica. O senso comum, nesses casos, é o que deve determinar a decisão. Se algo causar desconforto ou dor, você deve evitar fazê-lo até que ele pare de doer, especialmente quando a sensação de dor vem da dor. articulações ou o osso.

A dor muscular pode ser confundida com D.O.M.S. (vulgarmente chamado laços), especialmente em atletas principiantes ou pessoas sedentárias, portanto, recomendamos que antes de um passageiro com dor muscular não altere ou diminua a atividade física. Se esta dor fosse persistente, a melhor opção seria mudar para outra atividade que não gerasse dor e consultar o especialista relevante para descartar qualquer possível micro lesão ou patologia..

Possíveis problemas gerados pelo correndo

Agora vamos nomear as diferentes situações que podem nos alertar sobre uma possível lesão no tornozelo, joelho ou quadril se você decidir pela correndo em vez da bicicleta. Lembre-se que correr é mais arriscado com o seu corpo do que com a bicicleta, por isso vale a pena conhecer alguns dos perigos da corrida para decidir se estamos preparados para enfrentá-lo ou não.

Chinelos incorretos ou sem absorção de impacto

Você deve verificar se os seus sapatos são adequados para a atividade de corrida, pois calçados ruins podem causar ferimentos graves.

Terreno sem absorção de impacto

Correndo através deste tipo de solo provoca lesões nas fibrocartilagens (menisco). O melhor terreno para correr é o continente, porque absorve uma grande parte do impacto das juntas ao pisar nele. Tanto quanto possível, evite pisar em chão duro, como asfalto ou parquet.

Problemas na estabilização da articulação

Correr pode causar problemas na estabilização do corpo devido ao problema articular ou ao fundo muscular. Você pode perceber que não tem muito equilíbrio, por exemplo, ao tentar descansar em uma perna. A solução possível para este problema é realizar exercícios de propriocepção, que ajudam os músculos e articulações a fortalecer e manter o equilíbrio do corpo sozinhos..

Descompensação muscular

Você pode dizer se os músculos opostos crescem assimetricamente e se ocorre descompensação estética. Neste caso, a melhor solução seria realizar um programa de tonificação muscular em geral, e um programa de alongamento para buscar compensação. Onde geralmente há problemas está no músculo psoas, ligando o trem inferior com o trem superior.