Praticando exercício físico melhora o desempenho acadêmico

Os anos de universidade são exigentes, então muitos alunos sentem grande pressão para tirar boas notass, às vezes deixando-os exaustos. Os exames importantes podem causar ansiedade e instabilidade emocional, pois quando se aproximam, é comum se trancarem em seus quartos (ou nas bibliotecas) durante semanas, podendo adotar hábitos nocivos como: comer mal, não praticar, etc..

Adotar essa atitude pode não ser o melhor. Diversos estudos, como o apresentado pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva, demonstraram que O exercício físico ajuda a aliviar a ansiedade e leva a melhores notas.

Os benefícios psicológicos da prática de exercício

Durante várias décadas, os especialistas nos recomendam a prática de exercícios físicos por seus muitos benefícios, tanto física quanto mentalmente. Quanto a este último, a prática regular de atividades físicas ou esportivas pode nos ajudar a alcançar maior bem-estar, mas também para melhorar nossas funções cognitivas, independentemente da idade ou condição física.

O psiquiatra John Ratey, professor da Harvard Medical School e autor do livro A nova e revolucionária ciência do exercício e do cérebro, explica: "Realizar exercícios físicos regularmente é bom para melhorar a percepção que temos de nós mesmos, do nosso humor, memória ou aprendizado." Portanto, exercitar-se regularmente nos ajuda a obter um desempenho acadêmico superior, pois, além de produzir produtos químicos para a felicidade ou melhorar nossa auto-estima, proporciona outros benefícios que podem favorecer um melhor resultado nos acadêmicos: reduz o estresse, melhora memória e aprendizagem, aumenta a capacidade cerebral e melhora a produtividade.

Para conhecer os resultados de diferentes estudos que explicam os benefícios psicológicos da prática de atividade física regular, convido-o também a visitar o meu artigo:

"Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercício físico"

Notas melhores para quem pratica exercício

Que praticar exercício físico melhora o desempenho acadêmico não é uma ideia nova. Portanto, pesquisadores da Saginaw Valley State University (Estados Unidos) decidiram testar essa teoria. Após analisar os hábitos de exercício de 266 estudantes, os pesquisadores concluíram que aqueles indivíduos que se exercitaram vigorosamente tiveram no Escala GPA que aqueles que não.

A escala GPA é uma média de notas que varia de 0,0 a 4,0 e é usada por muitas instituições acadêmicas. Os resultados desta pesquisa mostraram uma média maior de 0,4 pontos para aqueles que se exercitam regularmente. Sabendo disso, você pode agendar algumas sessões de ginástica, ioga ou correr como parte de suas horas de estudo, apenas para desconectar.

Melhorias no desempenho acadêmico de crianças e adolescentes também foram documentadas

Melhorias no desempenho acadêmico graças ao exercício físico não afetam apenas os estudantes universitários, mas também crianças e adolescentes também vêem suas notas melhoradas graças à prática de atividade física.

Um estudo publicado no Jornal britânico de medicina esportiva Afirma que os meninos e meninas mais ativos têm melhor desempenho na escola. Para este estudo, um grupo de pesquisadores do Reino Unido, Escócia e Estados Unidos mediram o nível de atividade física de 5.000 meninos e meninas de 11 anos. Suas pontuações em matemática, inglês e ciências foram avaliadas aos 11, 13 e 16 anos de idade..

Depois de analisar os resultados do estudo, os pesquisadores concluíram que as crianças que eram fisicamente mais ativas aos 11 anos obtiveram melhores resultados em todas as três disciplinas. Também, 17 minutos de exercício por dia são suficientes para melhorar o desempenho acadêmico em meninos. No caso das meninas, apenas 12 minutos por dia.

Estudos sobre desempenho escolar em crianças

Outro estudo, neste caso realizado por um grupo de pesquisadores da Universidade Vrije (Holanda), relaciona o melhor desempenho cognitivo de crianças com o nível de atividade física destes.

Mas mais estudos corroboram a afirmação de que a atividade física influencia o desempenho escolar das crianças. Segundo a Universidade do Norte do Texas, um coração saudável e pulmões têm um impacto benéfico no nível de leitura e no nível de matemática das crianças. O que pode indicar que o exercício cardiovascular melhora as competições escolares. Portanto, o diretor do estudo, Trent A. Petrie, recomenda que as escolas "revisem suas políticas de educação física, já que incluir mais horas por semana desse assunto poderia ter um efeito benéfico sobre o desempenho de seus alunos"..

Por outro lado, uma investigação da Universidade Autônoma de Madri, liderada por Irene Esteban-Cornejo, analisou dados de 2.038 crianças espanholas de 6 a 8 anos de idade. Os resultados mostraram que Aptidão cardiorrespiratória e capacidade motora correlacionaram-se positivamente com o desempenho acadêmico, tanto independentemente como em combinação.