Como praticar empatia na minha vida

No nosso dia a dia falamos de empatia, mas ¿O que significa ser empático? A empatia pode ser definida como a capacidade de identificar, compreender e compartilhar os sentimentos ou perspectivas de outras pessoas. Para não ser confundido com compaixão, devemos ter em mente que a empatia é intrinsecamente não-crítica.

"¿Como praticar empatia na minha vida?"Para ser verdadeiramente empático, devemos cultivar a capacidade de renunciar, os efeitos da empatia não só permanecem nos benefícios diretos que ela tem sobre as pessoas próximas a nós, mas vão muito além do círculo imediato. Online nós mostramos algumas maneiras de praticar a empatia.

1. Por que desenvolver uma atitude empática?
2. Dinâmica para praticar empatia em adultos
3. A dinâmica da empatia no trabalho de adultos?

Por que desenvolver uma atitude empática?

A empatia melhora relacionamentos, aumenta o desempenho no trabalho e até tem efeitos positivos a longo prazo. Pesquisas recentes mostraram que somos seres sociais que nós tendemos a cuidar do outro de uma maneira natural, mas também existem maneiras de treiná-lo ou ensiná-lo. De fato, poderíamos dizer que não ser empático vai contra a natureza humana.

Alguns benefícios da empatia em nossas vidas que tornam muito importante a prática são:

• Permite-nos tratar as pessoas da mesma forma que gostaríamos de ser tratadas por nós.
• Você entenderá melhor as necessidades das pessoas ao seu redor
• Você entenderá melhor a percepção que os outros formam de você de acordo com suas palavras ou comportamentos
• Você alcançará um maior compreensão de comunicação não-verbal
• Em seu trabalho, você entenderá melhor necessidades do cliente
• Você terá menos problemas ao lidar com conflitos interpessoais, seja no trabalho ou em casa
• Você terá a capacidade de prever com maior precisão ações e reações das pessoas que interagem com você
• Você saberá como motivar as pessoas que estão em seu ambiente imediato
• Você terá uma maior capacidade de convencer os outros sobre seus pontos de vista
• Em cada experiência que você vive, você não terá apenas a sua percepção, mas também a das pessoas ao seu redor.
• Você terá mais facilidade para lidar com a negatividade dos outros se você pode entender suas motivações e medo Quando algo dá errado com alguém, devemos nos lembrar de que devemos nos acalmar e aceitar a situação como ela é
• A empatia pode fazer de você um líder melhor, melhor seguidor e melhor amigo, em geral: melhor pessoa

Dinâmica para praticar empatia em adultos

Se você ainda perguntar "como praticar empatia na minha vida", apresentamos situações e dinâmicas de empatia e assertividade que podem ser muito úteis para você:

Seja curioso

Quando crianças, somos naturalmente curiosos à medida que exploramos o mundo através de nossos olhos inocentes e sem preconceitos. Infelizmente, à medida que crescemos, a monotonia da rotina pode acabar com essa frescura. Na empatia reside uma sensação de curiosidade, tanto para as pessoas como para as situações que nos rodeiam. Independentemente de saber se é a mulher que se senta ao seu lado no ônibus todos os dias ou o carteiro que deixa você os cartões todas as manhãs, faça o esforço para fale com as pessoas com o qual você não faria normalmente.

Ouça

Uma pessoa que sabe escutar é alguém que fornece atenção total. Aproveite o tempo para realmente ouvir o que os outros estão dizendo e tente sentir a emoção por trás das palavras. Muitas vezes, quando nos é dado o espaço necessário para falar alguma coisa, geralmente encontramos a solução através de nós mesmos e uma resposta nem sequer é necessária..

Fala do seu coração

Infelizmente, ser uma pessoa que sabe ouvir não é suficiente, a empatia é uma via de mão dupla. Para criar uma parceria profunda e verdadeira, precisamos nos abrir mais para a outra pessoa e estar preparados para compartilhar nossas vulnerabilidades.

Enfrente seus preconceitos

Embora não queiramos reconhecê-lo, a maioria de nós se sente culpada quando rotulamos outras pessoas. Ser verdadeiramente empático implica procurar aspectos comuns entre nós e sem diferenças. O voluntariado é uma boa maneira de acabar com esses preconceitos e se conectar com as pessoas que, de outra forma, não saberíamos em nosso dia a dia..

Manter contato físico

Uma vez que seu amigo se abriu para você, você pode se deixar levar pelo instinto de dê um abraço nele. A pesquisa mostrou que o contato físico aumenta os níveis de ocitocina, melhorando o humor, diminuindo a pressão arterial e o estresse, etc..

A dinâmica da empatia no trabalho de adultos?

Uma meta-análise de 18 estudos sobre os efeitos do treinamento de empatia mostrou que a empatia de treinamento aumentou os níveis de empatia.

Os estudos avaliam a empatia de maneiras diferentes, mas muitos usam testes nos quais uma série de situações é feita e feita ¿O que você faria nessa situação se fosse essa pessoa? Enquanto outros empregam auto-avaliações diárias. Em todas as medidas empregadas parece haver uma certa efeito positivo do treinamento. Embora tenhamos que ter em mente que esses estudos têm limitações.

As pessoas que apresentaram melhorias significativas foram principalmente profissionais de saúde ou estudantes universitários. E os estudos geralmente seguiam os participantes por algumas semanas, não por mais tempo.

Portanto, não podemos ter certeza de que podemos aumentar a empatia por meio do treinamento formal, nem podemos garantir que seja possível ajudar alguém a ter mais empatia com o tempo. No entanto, nunca é demais desenvolver este aspecto da nossa inteligência emocional.