Nacho Coller 'Eu pensei que ser um psicólogo controlaria minha depressão; que erro

Nacho Coller é uma das vozes mais interessantes da Espanha na divulgação da Psicologia.

Seu estilo casual e próximo de explicar suas experiências e opiniões sobre sua vida e sua profissão como psicólogo o levaram, além da Psicologia Clínica e do Esporte, a colaborar em numerosos meios de comunicação tanto na imprensa quanto no rádio. bem como desenvolver uma faceta de palestrante e instrutor. Atualmente colabora semanalmente na seção de psicologia do programa À Punt Directe no canal de televisão de Valência À Punt, com Carolina Ferre.

Recentemente, Coller publicou o livro Uma tartaruga, uma lebre e um mosquito, em que ele fala sobre diferentes aspectos da filosofia vital necessária para sermos meros espectadores de nossas vidas. Ele mostra princípios básicos da psicologia explicados através de um formato, às vezes autobiográfico e às vezes imaginado, cheio de senso de humor e reflexões oportunas..

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Entrevista com Nacho Coller, psicólogo e disseminador

Nesta entrevista, Nacho Coller fala sobre os diferentes aspectos relacionados à saúde mental, explicando também como foi sua primeira experiência com a depressão..

Psicologia e Mente: Seu livro é caracterizado, entre outras coisas, por exibir um senso de humor muito pessoal. Você acha que os psicólogos estão perdendo este acordo mais do que você para a sua maneira de disseminar além da terapia?

Nacho Coller: Bem, acho que sim. Uma das coisas que reforça a figura do psicólogo e que a equipe mais aprecia é a autenticidade, coerência e mostrando uma certa vulnerabilidade, isto é, nos mostrando humanos. Acredito que o fato de disseminar a psicologia com uma linguagem acessível e nova, sem perder de vista o rigor, normaliza a psicologia e a aproxima do público em geral. temos que apostar em uma psicologia disponível para todos.

No livro você explica várias chaves para virar a página e parar de ficar obcecado com os problemas do passado. Por exemplo, aprenda a viver sem rancor ou assuma que ninguém é perfeito. De todos eles, o que você diria que é o mais importante?

Eu vou levar dois. Assumir que alcançar a perfeição é um engano que nos leva a frustrar e a viver sob o guarda-chuva da ansiedade; e saiba como virar a página e cortar com aquelas situações ou pessoas que geram desconforto. Deste último, a palavra perdão tem um papel determinante, tanto quando se trata de perdoar a nós mesmos e aprender a desculpar os outros. Sem perdão sincero, não há satisfação de vida.

Você também fala sobre resiliência, nossa capacidade de superar adversidades. Você acha que isso é uma habilidade que normalmente aparece espontaneamente e quase sem perceber em muitas pessoas, ou é necessário ter aprendido conscientemente sobre como administrar as emoções??

Eu acredito que há muitas pessoas que não precisam conscientemente trabalhar no gerenciamento das emoções. Por exemplo, sem ir mais longe, o número de pessoas que lutam pela sua sobrevivência e que são capazes de atravessar um mar cheio de perigos e mil fronteiras, que vivem ou viveram com a morte, com dor, com violações e com o que o pior da espécie humana e, mesmo assim, conseguem manter um sorriso, mostrar generosidade ajudando o que têm ao seu lado; eles são capazes de viver.

Eu não acho que nenhuma dessas pessoas tenha feito um trabalho consciente ou tenha se inscrito para um curso de gerenciamento de emoções, eles apenas continuaram lutando, eles lutaram por um sonho, eles fugiram do inferno, eles optaram por viver uma vida um pouco melhor e o fato de seguir em frente e enfrentar as vicissitudes da vida fez com que eles tirassem o melhor de si mesmos. Eu apostaria no lema, mais vida e menos mente e evidentemente mais vida com um sentido.

Você já disse a si mesmo que sofria de depressão? Como um psicólogo sente que passou por um estágio tão delicado de sua vida??

Bem, eu passei por diferentes etapas. O primeiro, em que os primeiros sintomas começaram devido a um excesso de estresse que eclodiu em uma insônia campeonato (eu dormi duas, três ou quatro horas por dia), de descrença com um "não pode ser o que está acontecendo comigo, que este É um passageiro ". Pensei que controlaria minha depressão, e por isso eu era psicólogo. Qual erro.

O segundo estágio foi o do silêncio com sombras de vergonha e muita culpa (o que eles pensarão de mim? Que profissional você é! Você é um fracasso!).

A tristeza, insegurança, uma auto-estima clandestina, alguns problemas no trabalho, luto em silêncio (alguns homens são como idiotas), bloqueios e irritabilidade entre outros sintomas negativos, levaram-me a pedir ajuda profissional. Na terceira etapa desse processo, no final da depressão, aceitei que não era super-homem, tomei remédio, transferi meu desconforto para as pessoas ao meu redor, meus amigos e minha família, comecei e fui enganchado novamente vida.

Eu tive um tempo terrível naquela época, mas eu lhe digo uma coisa, as melhores coisas que aconteceram comigo na minha vida profissional e pessoal (no meu caso, as duas são muito próximas) vieram depois daquela depressão. No dia em que publiquei um artigo em que narrei minha experiência, acho que encerrei um estágio e uma conta pendente comigo mesma. Sabe de uma coisa? Quando você mostra sua vulnerabilidade, você se torna mais forte, e eu acredito que hoje eu sou uma pessoa melhor do que era antes.

Nos problemas relacionados aos sintomas da depressão, você acha que continua a culpar a pessoa que sofre por isso, como se não estivesse se esforçando o bastante para superá-la??

É isso mesmo, isso é um clássico em muitos parentes ou amigos de pessoas que estão com uma depressão e nossa obrigação como profissionais de psicologia é divulgar justamente o contrário, o que não é que ele não queira ou não tente, é que ele não pode. A cultura do esforço é boa para o mundo dos negócios e da vida, mas gosto mais da cultura de gratificação e reforço..

Normalmente, falamos sobre problemas como a depressão de uma forma que parece que o que está errado está isolado dentro da pessoa, como se o contexto em que ele vive não importasse. Quais aspectos da nossa sociedade você acha que têm mais poder para promover o aparecimento de sintomas depressivos??

Mas se o contexto é muito importante. Não tendo um salário decente, não podendo chegar ao final do mês, vivendo em um ambiente de trabalho em que o chefe ou colegas tornam a vida impossível para um, o ritmo acelerado de vida que levamos, a pressão excessiva de certas esferas neoliberais em aquele que vende o individualismo como uma fórmula para ser feliz, a negação do sofrimento e as centenas de slogans de tudo para cem que você tem que ser feliz a qualquer preço e se você não entender você é um fracasso.

Aliás, há outro fator que favorece a sintomatologia depressiva; ouvindo eletrolatina ou reggaeton, isso não é bom para a saúde mental. Sua música seca minhas meninges e suas letras são embaraçosas para os outros ...

Qual é a sua opinião sobre medicamentos antidepressivos e sua eficácia no tratamento da depressão??

Eu nunca gostei de entrar na dinâmica das drogas, sim ou não, assim como eu não gostava de cair na demonização dos antidepressivos. Minha opinião concorda com o que a OMS indica; em face da depressão leve praticar esportes e se colocar nas mãos de um psicólogo profissional, nem mais nem menos. Em face da depressão leve-moderada sem repercussão funcional, a psicologia; e quando a depressão é moderada - grave com repercussão funcional, combinação de drogas e terapia. Quanto ao modelo de Terapia a utilizar, recomendo a Terapia de Aceitação e Compromisso do ACT, tem excelentes resultados.

Em seu livro, você também fala sobre "pessoas que são nervosas". Você acha que a maioria de nós é capaz de reconhecê-los, ou tendem a agir como se não fossem e até mesmo recompensar suas atitudes negativas??

Bem, eu acho que nós os reconhecemos em grande medida, o que acontece é que viver com eles é muito complicado e você pode foder sua vida. Pense no seu local de trabalho, seja seu parceiro ou vários outros, ou um chefe; eles podem queimar ou aniquilar você emocionalmente e psicologicamente.

As pessoas são mesquinhas, que vivem com a queixa, negativas, ressentidas, que têm uma vida cinzenta e vazia, que sempre vão com a espingarda carregada esperando a culpa dos outros, que amam falar mal dos outros nas costas, que têm Como slogan, estou errado se você está bem, e estou bem se estiver errado; Esses tipos ou tipos são uma bomba-relógio que é boa para detectar cedo e aprender a se distanciar deles. E não é fácil ficar longe deles.

Você tem alguma razão na pergunta porque em muitas ocasiões, especialmente no início de um relacionamento, nós rimos graças ao morador, seja por cortesia social, porque eles nos pegam desprevenidos ou porque todos nós temos uma pequena tintura..

Usar humor positivo é uma boa ferramenta para ficar preso o mínimo possível, e se você puder colocar os pés em pó e se afastar, melhor do que melhor.

Finalmente, e colocando o foco na sociedade espanhola, que idéia você acha que vale a pena reivindicar em relação à nossa maneira de gerenciar nossas próprias emoções??

Aceite as imperfeições próprias e alheias, aposte no humor positivo e seja generoso com as pessoas ao seu redor, gratifique e reconheça os avanços das pessoas que ama, mostre gratidão, seja gentil e condescendente consigo mesmo e com os outros, aceitar que não somos sobre-humanos e que o sofrimento faz parte da vida e, finalmente, viver a vida com paixão e intensidade; que a vida é muito legal e é cheia de pessoas fantásticas, mas às vezes nós gastamos putadas reais.