Dor crônica o papel do Mindfulness e do Biofeedback no tratamento da dor persistente

Sentir dor é normal e parte do nosso sistema imunológico. O corpo usa a dor como um sinal de alarme, um alerta que nos diz que algo não está indo bem e que, por algum motivo, estamos em perigo. No entanto, normalmente esse sentimento desaparece assim que a ameaça desaparece.

O que acontece quando a dor nunca desaparece e faz parte da vida do indivíduo? Então estamos enfrentando um problema de dor crónica.

O que é dor crônica??

Se você não sabe completamente o que é dor crônica, pode começar consultando este vídeo sobre suas principais características:

Quem sofre de dor crônica??

De acordo com um estudo de Oye Gureje e seus colaboradores, aproximadamente 23% das pessoas sofrem de dor crônica. Essa taxa aumenta com a idade, afetando até um terço da população idosa. Além disso, a Organização Mundial da Saúde reconhece que é um problema altamente incapacitante em todas as suas formas: dor lombar, artrite, cefaleia, fibromialgia, entre muitos outros..

A dor que acompanha esses problemas nem sempre é a mesma: haverá dias em que a pessoa que sofre só sentirá desconforto - sendo este um bom dia - e outros em que a dor será tão intensa que não poderá sair da cadeira..

Episódios de dor são impossíveis de evitar; é preciso aprenda a viver com eles e encontrar uma maneira de lidar com eles o máximo possível. A melhor maneira de fazer isso é através do gerenciamento de estresse.

Recuperando o controle

Graças a um estudo da Dra. Kimberly T. Sibille, sabemos que pessoas com dor crônica apresentam níveis mais altos de estresse do que outras pessoas, tanto em nível bioquímico quanto psicológico. Além disso, quando estamos sujeitos ao estresse, nossa percepção da dor é aumentada. Assim, pessoas com dor entram em um círculo vicioso no qual, diante de um evento estressante, sentem mais dor, gerando mais estresse e aumentando seu sofrimento..

O papel do psicólogo é romper esse círculo para que o paciente não viva esses episódios de maneira tão dolorosa e melhore sua qualidade de vida. A chave para o controle da dor está na avaliação do controle, ou a crença de que alguém tem os recursos para administrar a dor.

Como podemos conseguir que alguém aprenda a controlar a dor crônica? Nesse sentido, tanto o biofeedback como ele Mindfulness.

Técnicas para controle da dor crônica: Biofeedback

De um modo geral, o componente básico do treinamento em biofeedback é aprender a controlar várias funções biológicas usando informações dessas funções.

Na dor crônica, um eletromiografia. Um eletrodo de agulha muito fino é inserido através da pele no músculo. O eletrodo na agulha detecta a atividade elétrica liberada pelos músculos. Esta atividade aparece em um monitor próximo e pode ser ouvida através de um alto-falante. Assim, o paciente é capaz de identificar sinais de dor, controlar a tensão muscular para obter relaxamento e assim reduzir a experiência de dor, etc..

A filosofia da atenção plena

O Filosofia de Mindfulness baseia-se principalmente em viver o presente, em estar atento ao que acontece sem julgar ou interpretar. Em outras palavras, é baseado em aceitar a realidade como ela é. Na verdade, às vezes é considerado como uma técnica de outras terapias, como terapia de aceitação e compromisso.

Nós convidamos você a descobrir os benefícios psicológicos da Atenção Plena, consultando estes artigos:

"O que é Mindfulness?: As 7 respostas às suas perguntas"

"Mindfulness: 8 benefícios psicológicos da atenção plena"

A aplicação do mesmo em pacientes com dor crônica baseia-se na ideia de que pode ajudá-los aceite a dor E por tanto reduzir a evitação, e ter mais controle sobre seus processos atencionais ligados à percepção da dor. De fato, ao avaliar a Plena Atenção como uma capacidade ou traço de personalidade correlaciona-se com a dor. Pessoas com pontuação mais alta em Mindfulness sentem menos dor, eles apresentam uma maior qualidade de vida e sofre menos emoções negativas.

Existem muitas outras técnicas, como relaxamento para problemas como dores de cabeça ou enxaquecas, escrita emocional para dar sentido à experiência, ou treinar a pessoa para fixar sua atenção em outro lugar além da dor durante os episódios. Cada paciente se beneficiará de um tipo diferente de intervenção dependendo de suas características e seus episódios.

Isso mostra que, se você sofre alguma dor crônica, por mais incapacitante que seja, você pode aprender a administrá-la e conviver com ela. Citando Buddha Gautama: "A dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional"

Referências bibliográficas:

• Gureje, O., Simon, G.E. e Von Korff, M. (2001). Um estudo transnacional sobre o curso da dor persistente na atenção primária. Dor, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. e Velleman, S. C. (2010). Flexibilidade psicológica em adultos com dor crônica: um estudo de aceitação, atenção plena e ação baseada em valores na atenção primária. Dor, 148,141-147.
• Sibille, K.T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., Rei, C., ... Fillingim, R.B. (2012). Dor crônica, estresse percebido e envelhecimento celular: um estudo exploratório. Mol Dor, 8:12.
• Van Uum, S. M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. e Koren, G. (2008). Conteúdo elevado de cortisol em pacientes com dor crônica severa: um novo biomarcador para estresse. Estresse (Amsterdam, Holanda), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388