Dor crônica a doença invisível

Quando sentimos dor, o processo para eliminá-la ou pelo menos aliviá-la parece simples: vamos ao médico, indica o tratamento adequado e a dor desaparece. Mas nem sempre. Um dos grandes desafios para as diferentes disciplinas médicas é a dor crônica. O que acontece quando nada acalma? Como controlar algo tão confuso e exaustivo quanto a dor constante?

A pessoa que sofre de dor crônica sente como se milhares de agulhas estivessem presas em seu corpo de forma constante, afetando esta situação não apenas no nível físico, mas também emocional, cognitivo e relacional. Assim, o estresse contínuo ao qual a pessoa é submetida, juntamente com os impedimentos que a dor crônica produz, fará com que, em certos momentos, suas concepções sobre o mundo e a vida sejam abaladas, juntamente com seus relacionamentos..

"Há dores que matam, mas há outras mais cruéis, aquelas que nos deixam a vida sem nunca nos permitir aproveitá-las."

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Esta situação não só será difícil para a pessoa que tem dor crónica,  Pessoas próximas a você, como sua família e amigos, também terão alguma dificuldade, especialmente quando ignorância, incompreensão ou exaustão tomam as rédeas. Desde que conheceram diferentes tipos de dor ao longo da vida, eles acreditam que têm a capacidade de sentir empatia. Entretanto, ser algo tão subjetivo e dependente de seus próprios sentimentos é muito difícil de penetrar na pele da pessoa que sofre..

O que a psicologia pode fazer com a dor crônica??

A dor é um aviso do nosso corpo que nos diz que algo não está certo. Mas o que acontece quando, depois de fazer as recomendações médicas, a dor persistir? A vida pode se tornar uma ameaça para a pessoa que sofre. As atividades do dia a dia serão consideradas quase como um sofrimento e você poderá ver o futuro com desesperança.

Este sentimento de estar à mercê da dor como se fosse uma folha ao vento é altamente prejudicial para a auto-estima do sofredor. Embora seja verdade que o grau de incapacidade da dor crônica depende da situação de cada pessoa. No entanto, independentemente do grau de autonomia e funcionalidade que é experimentado, a situação é frequentemente sentida como limitante e frustrante.

Em termos gerais, de acordo com especialistas, entende-se que há dor crônica quando dura mais de seis meses e não é aliviada por tratamentos médicos ou cirúrgicos. E embora haja medicação para aliviar os sintomas, a psicoterapia também pode ser de grande ajuda nesses casos..

Além do alívio e dos efeitos práticos no dia a dia, trabalho a partir da aceitação e capacitação da pessoa da psicologia, pode reforçar e aumentar o sentimento de "controle sobre a própria vida".

"Alegria e dor não são como óleo e água, mas coexistem."

- José Saramago - 

Desafiando a dor

Existem várias técnicas para lidar com a dor crônica. Em seguida, vamos nos concentrar naqueles expostos no "Manual da Dor" (Moix e Kovacs, 2009)..

Uma das principais fórmulas para crescer diante de qualquer adversidade é saber como isso funciona, o que está nos desestabilizando.. A partir da compreensão e consciência do problema, melhores estratégias são traçadas e o nível de tensão acumulada é reduzido pela incerteza..

Assim, tornam-se especialistas em processos de atenção e em como direcionar onde colocamos o foco da atenção é fundamental para nos tornarmos conscientes do nosso poder sobre a dor. Desta forma, treinar nossa atenção para direcioná-la para estímulos relaxantes será de grande ajuda, em vez de nos concentrarmos nessa dor.

"O homem que a dor não educou sempre será uma criança."

 - Nicolás Tommaseo -

Outro aspecto importante a ter em mente é saber que o desconforto gerado pelo baixo humor fortalece e nutre a doença. Medo, estresse, cansaço ou problemas para dormir aumentam a dor. Sabendo disso, podemos trabalhar na direção oposta, isto é, concentrar as emoções, pensamentos e comportamentos em direção a um mínimo de bem-estar, em vez de ajudar a aumentar a dor. Por mínimo que seja, irá em nosso favor.

Mãos à obra

Uma vez que entendemos que, colocando-se do nosso lado, podemos abordar o problema do ponto de vista da ação, podemos começar a trabalhar nele. Alguns dos principais pontos dos protocolos de ação são:

• Relaxamento e respiração: Eles são essenciais para aliviar a tensão muscular. Relaxar não é apenas ficar deitado e fisicamente desconectado em um nível muscular, existem outros métodos, como ir ao cinema, comer em um restaurante, ouvir música, falar ao telefone com um amigo, andar ... o que também serve para desconectar.
• As emoções: eles são outro ponto forte do processo. Conhecê-los, saber como eles afetam o círculo de dor e técnicas de distanciamento de trabalho podem ser muito úteis.
• Comunique-se de maneira saudável: É lógico que em uma situação de dor crônica a queixa faz parte do discurso contínuo. Trabalhar da maneira como nos expressamos e comunicamos a mesma mensagem, mas de uma maneira diferente, ajudará a melhorar as relações pessoais..
• Recupere hábitos antigos e saudáveis: É normal que no processo atividades que sejam prazerosas e que deixem de fazer atividades cotidianas, sendo mais caras, sejam reservadas. Mas recuperar antigas dinâmicas, incluindo pouco a pouco atividades gratificantes, contribuirá para a reconstrução do novo plano vital.
• Desenhe um plano com o nosso terapeuta: saber quais são os filtros de pensamentos e as distorções cognitivas que nos impedem de transformar nosso modo de pensar é fundamental.

"Todas as dores que nos levam embora são dores perdidas".

- Simone Weil -

Como vemos A dor crônica não é apenas uma doença que afeta o nível físico, mas também afeta nossos pensamentos, relacionamentos e emoções. Um problema invisível mas de grande peso em que é fundamental fazer a nossa parte para melhorar.

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